El truco de 1 segundo que te ayudará a dominar cada entrenamiento

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Sasha DiGiulian sabe mucho sobre cómo conquistar el miedo. Ha estado escalando rocas desde los seis años, y en 2012, Sasha se convirtió en la primera mujer estadounidense y la mujer más joven del mundo en escalar 5.14d. En trepador habla que es difícil - terriblemente duro. Hasta el día de hoy, hay muy pocos escaladores, hombres o mujeres, que puedan decir que han hecho una escalada de tal dificultad.

Tuve la oportunidad de ver a la atleta de Adidas hablar en un panel de Future / Fit en SXSW, donde discutió las presiones de competir a nivel profesional y las lecciones que la atleta de todos los días, como tú y yo, puede aprender de sus propias pruebas y tribulaciones. . Una semana después, sigo volviendo a un consejo específico que le ofreció a la audiencia. Similar a tener un mantra que lo impulsa a través de un entrenamiento, el ritual de Sasha es algo que todos podemos hacer cuando hacemos ejercicio y, realmente, en cualquier situación difícil.

"Lo último que hago antes de dejar el suelo, ya sea a 30 o 300 metros, es sonreír", dijo Sasha. "Eso me pone en la zona para desempeñarme bien. Incluso si sonreír no es lo que necesitas, encuentra lo que te pone ahí y crea un hábito".

El consejo de Sasha va mucho más allá de un truco de fingir hasta que lo logre. Varios estudios han demostrado que una sonrisa es una de las herramientas más poderosas que tenemos en nuestro arsenal. Una sonrisa forzada puede mejorar casi instantáneamente su estado de ánimo, disminuir el estrés y, con el tiempo, cambiar su tendencia a tener pensamientos negativos.

La próxima vez que se dirija al gimnasio, se enfrente a una carrera larga y desalentadora o simplemente quiera darse por vencido, intente sonreír. Puede sentirse terriblemente forzado y cursi, pero es probable que empiece su entrenamiento sintiéndose mejor que un minuto antes. Disculpe mientras cambiamos nuestro batido previo al entrenamiento con una sonrisa.

Este artículo apareció originalmente en Popsugar Fitness.

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