10 sencillos consejos para llevar tacones altos sin sufrir

Contenido

• 1. Use un tacón máximo de 5 cm
• 2. Elige un zapato cómodo
• 3. Use un tacón más grueso
• 4. Camine 30 minutos antes de salir de casa.
• 5. Use tacones altos con suela de goma
• 6. Coloca las plantillas dentro del zapato.
• 7. Quítate el zapato
• 8. Use un zapato con tacones anabela
• 9. Use tacones altos un máximo de 3 veces por semana
• 10. Evite los zapatos con puntera muy puntiaguda
• Daño que pueden causar los tacones altos

Para usar un hermoso tacón alto sin dolor en la espalda, piernas y pies, debe tener cuidado al comprar. Lo ideal es elegir un zapato de tacón muy cómodo que tenga plantilla acolchada y que no presione en el talón, empeine o dedos.

Otro consejo que te puede ayudar a elegir los tacones altos adecuados, es comprar los zapatos al final del día, cuando tus pies estén un poco hinchados, porque así la persona sabrá que en los días de fiesta o en los momentos en los que necesite usar tacones altos todo el día, se adaptarán a estas situaciones.

Los mejores trucos para llevar tacones altos sin sufrir son:

1. Use un tacón máximo de 5 cm

El tacón alto del zapato no debe superar los 5 centímetros de altura, porque de esta forma el peso del cuerpo se distribuye mejor por todo el pie. Si el tacón supera los 5 centímetros, se debe colocar una plantilla en el empeine, dentro del zapato, para equilibrar un poco la altura.

2. Elige un zapato cómodo

Al elegir tacones altos, debe envolver completamente su pie, sin apretar ni presionar ninguna parte del pie. Las mejores son las que están acolchadas y que al doblar los dedos de los pies se siente que la tela del zapato cede un poco.

Además, también puedes adaptar una plantilla, para que el zapato sea más cómodo.

3. Use un tacón más grueso

El talón del zapato debe ser lo más grueso posible, porque el peso del cuerpo que cae sobre el talón está mejor distribuido y hay menos riesgo de torcer el pie.

Si la persona no resiste un tacón de aguja, debe optar por un zapato que no quede demasiado holgado en el pie, para que no resbale y entrene mucho para equilibrar y no caer, ni torcer el pie.

4. Camine 30 minutos antes de salir de casa.

Lo ideal a la hora de salir en tacones altos es caminar unos 30 minutos en casa, porque así los pies se adaptan mejor. Si la persona no puede soportar el zapato durante este tiempo, significa que tampoco podrá pararse con él de pie todo el día o la noche.

5. Use tacones altos con suela de goma

Los tacones altos del zapato deben ser preferiblemente de goma o si no viene de fábrica, una buena opción es ponerle una suela de goma a un zapatero.

Este tipo de suela es más cómoda para caminar, ya que al amortiguar el impacto del salto con el suelo, hace que el toque del pie sea más cómodo.

6. Coloca las plantillas dentro del zapato.

Otro consejo para mejorar la comodidad es colocar plantillas de silicona en el interior del zapato, que se pueden comprar en zapaterías, farmacia o por internet.

Lo ideal es probar la plantilla interior del zapato que se va a usar, porque las tallas varían mucho, o comprar una plantilla a medida, indicada por un ortopedista y confeccionada según la talla del pie y los principales puntos de presión en el pie. .

7. Quítate el zapato

Si la persona tiene que pasar todo el día con el zapato, conviene sacárselo de vez en cuando, si es posible, para descansar un rato o apoyar el empeine en una pila de libros o periódicos o poner en otra silla puede ser una buena opción también.

8. Use un zapato con tacones anabela

Llevar un zapato con tacón Anabela o con plataforma al frente para compensar la altura del talón es mucho más cómodo y la persona tiene menos probabilidades de sufrir dolores de espalda o de pie.

9. Use tacones altos un máximo de 3 veces por semana

Lo ideal es combinar el uso de tacones altos con el uso de otro zapato más cómodo para dar tiempo a descansar los pies, pero si no es posible, se debe optar por zapatos con diferentes alturas.

10. Evite los zapatos con puntera muy puntiaguda

Deben evitarse los zapatos con puntera muy puntiaguda, dando preferencia a los que apoyan completamente el empeine sin presionar los dedos. Si la persona tiene que usar incluso un zapato puntiagudo, debe comprar un número mayor que el suyo, para asegurarse de que los dedos no estén apretados.

Si el dolor de pie continúa desarrollándose, vea cómo escaldar sus pies y cómo masajear sus pies doloridos.

Daño que pueden causar los tacones altos

El uso de tacones muy altos puede lastimar tus pies, dañar tus tobillos, rodillas y columna vertebral, provocando deformidades y cambios de postura que pueden ser graves y requerir un tratamiento específico. Esto se debe a que el peso del cuerpo no se distribuye adecuadamente sobre el pie y como hay un cambio en el centro de gravedad del cuerpo, hay una tendencia a echar los hombros hacia atrás y la cabeza hacia adelante, y a aumentar la lordosis lumbar. cambiar la posición de la columna del cuerpo.

Algunos ejemplos de cambios que puede provocar el uso excesivo de tacones altos, sin seguir las pautas anteriores, son:

• Juanete;
• Mala postura;
• Dolor de espalda y pies;
• Acortamiento en la 'patata de la pierna', que provoca dolor en esta región al retirar el talón;
• Disminución de la flexibilidad del tendón de Aquiles;
• Espolón;
• Dedos en garra, callosidades y uñas encarnadas,
• Tendinitis o bursitis en el pie.

Sin embargo, el uso de pantuflas y sandalias planas también son perjudiciales para la columna, pues en este caso el 90% del peso corporal recae solo en el talón, por lo que es recomendable llevar zapatos cómodos que tengan de 3 a 5 cm de tacón. Las zapatillas solo deben usarse en casa, los zapatos planos para salidas rápidas y las zapatillas deportivas son aptas para el uso diario y para la actividad física, pero también deben tener una buena suela para absorber los impactos.