10 formas más saludables de disfrutar la mantequilla de maní

Contenido

• Mantequilla de maní casera de Reginald
• Earnest Eats Barra de alimentos integrales horneados con mantequilla de maní Choco
• KIND Mantequilla de maní en racimos de cereales integrales
• Cargadores de chía
• Mantequilla de maní Miraval
• TCBY Yogur helado de mantequilla de maní
• Vermont Peanut Butter Company
• Galleta de mantequilla de maní LUNA
• Pastel de queso con chispas de mantequilla de maní Fresh Diet
• Mantequilla de maní Cheerios de granos múltiples
• Revisión para

¡No temas volver a quedarte solo con un tarro de mantequilla de maní y una cuchara! Hemos reunido las mejores recetas y productos de mantequilla de maní para cualquier antojo. Muchos de ellos están controlados por porciones, por lo que la carga no recae sobre usted para detenerse. Ya sea que se trate de galletas de mantequilla de maní, barras de mantequilla de maní, chocolate y mantequilla de maní, o simplemente PB que desea, ¡lo tenemos cubierto!

Mantequilla de maní casera de Reginald

¿Qué es lo que más amamos de la mantequilla de maní casera de Reginald? La lista de ingredientes: maní tostado sin sal y aceite de maní. Nos quedamos impresionados por el verdadero sabor del maní y su textura increíblemente suave. Nuestra forma favorita de disfrutar de Reginald's es mezclar unas cucharadas de Apple Sin (maní tostado sin sal, manzanas deshidratadas, aceite de maní, canela) en nuestra avena matutina con una pizca adicional de canela encima. ¡El sabor de la manzana es tan ligero mientras que el sabor del maní se manifiesta en cada bocado! Además, te mantiene lleno mucho más tiempo que un buen viejo PB&J.

Earnest Eats Barra de alimentos integrales horneados con mantequilla de maní Choco

Si está buscando un bocadillo rico de mantequilla de maní con chocolate que no exagerará, pruebe Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Esta barra se siente tan traviesa cuando la muerdes, pero un paquete controlado por porciones es completamente satisfactorio. Aunque apenas se pueden ver las motas de chocolate negro orgánico, el sabor realmente se manifiesta al igual que la mantequilla de maní totalmente natural. Estas barras están certificadas como veganas y sin trigo, proporcionan seis gramos de proteína, cuatro gramos de fibra y contienen 190 miligramos de omega-3.

KIND Mantequilla de maní en racimos de cereales integrales

Hemos sido grandes admiradores de las barras KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein por un tiempo, pero nos encantan los nuevos racimos de granos integrales KIND Peanut Butter. Un tercio de una taza tiene solo 130 calorías con cinco gramos de proteína y 16 granos integrales que incluyen avena sin gluten, arroz integral, mijo, trigo sarraceno, amaranto y quinua, lo que significa más fibra y densidad nutricional general. La verdadera razón por la que nos encanta es el ligero sabor a mantequilla de maní. Pruébelo con yogur natural con sus frutas secas o frescas favoritas para una versión más saciante y sofisticada de mantequilla de maní y mermelada.

Cargadores de chía

Esta mantequilla de maní es el paquete completo. Los nutrientes no solo son impulsados ​​por los beneficios para la salud de las semillas de chía, que incluyen omega-3, proteínas de origen vegetal y antioxidantes (que también dan a las cremosas untables un gran crujido), esta línea de mantequillas de nueces con infusión de chía también patrocina atletas profesionales que retribuyen a la organización benéfica que elijan. Nuestro sabor favorito es el néctar de Chia Tribeccah ligeramente dulce creado por la triatleta profesional Rebeccah Wassner. Las ganancias de la venta de este producto se destinan a Ulman Cancer Fund for Young Adults.

Mantequilla de maní Miraval

Si eres un verdadero adicto a la mantequilla de maní, alójate con esta inteligente receta del chef ejecutivo Chad Luethje de Miraval Resort and Spa. La adición de puré de zanahoria reduce drásticamente las calorías y aumenta las vitaminas. Asegúrese de tener suficientes verduras, pan integral y pretzels para mojar. Esta receta rinde dos tazas y dura hasta siete días en el refrigerador, ¡pero no se puede congelar!

Rendimientos: 2 tazas

Tiempo de preparación: 15 minutos

Hora de cocinar: 20 minutos

Ingredientes:

2 tazas de zanahorias peladas y rebanadas de 1/2 pulgada de grosor

1 taza de mantequilla de maní baja en grasa suave o gruesa

Direcciones:

Ponga a hervir una olla pequeña de agua. Agregue las zanahorias y cocine a fuego lento hasta que estén muy tiernas, aproximadamente 20 minutos. Escurrir bien.

Coloque las zanahorias en el tazón de un procesador de alimentos y mezcle a velocidad alta hasta que quede suave. Agregue la mantequilla de maní y procese a alta velocidad hasta que esté muy suave.

Transfiera a un recipiente hermético y refrigere hasta que esté listo para usar, hasta siete días.

Información nutricional por porción de dos cucharadas: calorías 100, grasa 6 g, carbohidratos 8 g, fibra 2 g, proteína 4 g

TCBY Yogur helado de mantequilla de maní

Si creciste amando el helado de Friendly's Reese's Pieces, esta es la solución de mantequilla de maní para ti. Todavía está frío y cremoso por una fracción de la grasa y las calorías. Aproximadamente cuatro onzas de helado de Reese tienen 400 calorías y 22 gramos de grasa, mientras que cuatro onzas de yogur helado de mantequilla de maní de TCBY tienen solo 130 calorías, dos gramos de grasa (una saturada), sin grasas trans, tres gramos de fibra y cuatro gramos de proteína. Además, tiene el 20 por ciento del valor diario recomendado de calcio y vitamina D.

Vermont Peanut Butter Company

Conozca a los Ben & Jerry's de la mantequilla de maní: Vermont Peanut Butter Company. Seguro que tienen sabores decadentes como Avalanche (mantequilla de maní y chocolate blanco), Champlain Cherry (mantequilla de almendras con cerezas y chocolate amargo) y Green Mountain Goodness (maní y mantequilla de almendras con lino y semillas de calabaza), pero con alrededor de 200 calorías y 16 gramos de grasa por dos cucharadas, está a la par con la mayoría de las mantequillas de maní simples. Además, la mantequilla de maní de Vermont no utiliza aceites hidrogenados, aceites de palma, conservantes, es baja en azúcar, baja en sodio y tiene proteínas añadidas.

Galleta de mantequilla de maní LUNA

Si eres más fanático de las galletas de mantequilla de maní, hemos encontrado la alternativa saludable para ti: Galleta de mantequilla de maní LUNA. Con alto contenido de calcio, ácido fólico y antioxidantes A, C y E, cada barra tiene un ligero sabor a mantequilla de maní que es ligeramente dulce. Nos encanta el mini de 80 calorías como refrigerio por la tarde, pero si está buscando algo más sustancial, la barra de tamaño completo contiene nueve gramos de proteína y tres gramos de fibra por solo 180 calorías.

Pastel de queso con chispas de mantequilla de maní Fresh Diet

¿Quién hubiera pensado que la mantequilla de maní y la tarta de queso, dos elementos ricos en calorías, estarían en la lista "más saludable"? Con algunos cambios inteligentes, esta receta de mantequilla de maní le costará solo 251 calorías y 13 gramos de grasa (eso es menos grasa que dos cucharadas de la mayoría de las mantequillas de maní) por 1/10 de un pastel de 9 pulgadas.

Sirve: 10

Para el llenado

Ingredientes:

1 corteza de galleta Graham de 9 "(sigue la receta)

12 onzas. queso crema reducido en grasa, ablandado

1 taza de queso ricotta descremado

1/3 taza de chips de mantequilla de maní

1/4 taza de azúcar de jugo de caña evaporado

2 yemas de huevo grandes

1 huevo grande

Direcciones:

Prepare la corteza de galletas Graham (a continuación, se indica la receta) y deje enfriar la corteza y esté lista para rellenar.

Ajuste la rejilla del horno a la posición media superior y caliente el horno a 275 grados.

En un tazón mediano para mezclar o en un tazón de batidora de pie, combine todos los ingredientes excepto las chispas de mantequilla de maní. Luego, mezcle o bata a fuego lento hasta que esté bien combinado y cremoso. Agregue las papas fritas con una espátula hasta que se mezclen con la mezcla de tarta de queso. Vierta la mezcla en la base de las galletas Graham y hornee durante 30 a 45 minutos, o hasta que el centro del pastel de queso se mueva ligeramente (el pastel continuará cocinándose cuando lo retire del horno).

Retire el pastel de queso del horno y deje enfriar sobre una rejilla durante 15 minutos, y enfríe en el refrigerador durante 4 horas o toda la noche antes de servir.

Para la corteza de galletas Graham

Ingredientes:

1 1/2 tazas de galletas Graham finamente trituradas (aproximadamente 18 galletas Graham)

1/4 taza de mantequilla para untar Smart Balance, derretida

Direcciones:

Ajuste la rejilla del horno a la posición media superior, coloque la bandeja para hornear galletas en la rejilla y caliente el horno a 350 grados.

En un tazón mediano, combine las migas de galletas Graham y el esparcidor Smart Balance derretido con una espátula de goma hasta que esté bien mezclado. Presione las migas en un molde para pastel de 9 ", usando los dedos o el borde de una taza medidora de 1/4 taza para asegurarse de que las migas estén bien empaquetadas contra el fondo y los lados del plato.

Coloque el plato para pastel en una bandeja para hornear galletas precalentada y hornee la masa durante 7 a 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorada y fragante. Retirar del horno para enfriar (unos 30 minutos) antes de llenar.

Información nutricional por ración: calorías 251, grasa 13 g, carbohidratos 23 g de fibra

Mantequilla de maní Cheerios de granos múltiples

Love Cheerios: ¡cheque! Me encanta la mantequilla de maní: ¡mira! Me encanta la mantequilla de maní Multi Grain Cheerios: ¡revisa, revisa! Nos encanta comer bocadillos de la última creación de Cheerios por la tarde con algunas nueces y cerezas secas mezcladas (¿alguien mezcla de frutos secos PB&J?) Pero si eres más un tazón de cereal por la mañana, prueba ¡Mantequilla de maní Cheerios de granos múltiples con leche con chocolate! Una porción de ¾ de taza tiene solo 110 calorías y 1.5 gramos de grasa, lo que deja mucho espacio en su presupuesto de calorías para esos deliciosos extras como frutas secas y nueces.

Revisión para