Temblor de ansiedad: ¿Qué lo causa?

Contenido

• Ansiedad y temblores
• Trastorno de pánico
• Temblores y temblores
• Otros sintomas
• Cómo dejar de temblar
• Otros tratamientos
• La línea de fondo

Ansiedad y temblores

La ansiedad y la preocupación son emociones que todos sentimos en algún momento. Aproximadamente 40 millones de adultos estadounidenses (mayores de 18 años) tienen trastornos de ansiedad.

Los sentimientos de ansiedad pueden desencadenar otros síntomas, como:

• tension muscular
• dificultad para concentrarse
• aumento de la frecuencia cardíaca
• temblores o temblores incontrolables

Los temblores provocados por la ansiedad no son peligrosos, pero pueden resultar incómodos. A veces, perder el control de su cuerpo cuando tiene ansiedad puede escalar rápidamente a otros síntomas.

Este artículo explorará la conexión entre temblores y ansiedad, y te dejará algunas ideas sobre cómo tratar este síntoma.

Trastorno de pánico

El trastorno de pánico y la ansiedad que provocan ataques tienen algunas cosas en común, pero no son la misma condición. Ambas afecciones pueden provocar síntomas físicos que se sienten fuera de su control, incluidos temblores y "temblores".

Si tiene un trastorno de ansiedad generalizada, las situaciones ordinarias pueden hacer que sienta un miedo intenso. Puede que le resulte difícil concentrarse. También puede experimentar que su mente se vuelve "en blanco" a medida que el miedo y la preocupación de sus pensamientos toman el control. Además, los dolores de cabeza, los dolores musculares y otros dolores que no puede explicar pueden acompañar a sus pensamientos ansiosos.

Los ataques de pánico no siempre tienen una causa clara. Cuando tiene ataques de pánico debido a un cierto desencadenante, se denomina ataque de pánico esperado. Eso significa que son algo predecibles. Los síntomas de un ataque de pánico pueden ser vistos e identificados por otra persona, mientras que los síntomas de ansiedad ocurren principalmente en su mente y pueden ser más difíciles de detectar.

Cuando tiene ansiedad severa, puede causar síntomas físicos. El estrés percibido, el peligro y los altos niveles de emoción suelen desencadenar ansiedad. La ansiedad puede provocar un ataque de pánico, pero no siempre es así. De manera similar, tener un ataque de pánico no significa que tenga una condición de ansiedad.

Temblores y temblores

Cuando su cuerpo está sometido a estrés, entra en modo de lucha o huida. Las hormonas del estrés inundan su cuerpo y aceleran la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración.

Su cuerpo se prepara para lidiar con el factor estresante, interpretando la ansiedad como una señal de que tendrá que defender su posición o escapar del peligro. Sus músculos se preparan para actuar, lo que provoca una sensación de temblor, espasmos o temblores. Los temblores causados ​​por la ansiedad se denominan temblores psicógenos.

Otros sintomas

Otros síntomas de ansiedad y trastorno de pánico incluyen:

• dificultad para concentrarse en cualquier cosa además de los pensamientos ansiosos
• fatiga y dolor muscular
• dolor de cabeza o migraña
• náuseas, vómitos o pérdida del apetito
• respiración rápida
• sudoración excesiva
• sentirse tenso, irritable y "nervioso"

Cómo dejar de temblar

Una vez que haya aceptado que está teniendo un ataque de pánico o ansiedad, luchar contra sus síntomas puede hacer que duren más.

La estrategia más eficaz para dejar de temblar por el pánico o la ansiedad es guiar su cuerpo de regreso a un estado relajado. Ciertas técnicas pueden ayudarlo a calmarse.

• Relajación muscular progresiva. Esta técnica se enfoca en contraer y luego liberar diferentes grupos de músculos. Se puede hacer en conjunto con respiración profunda. El objetivo al practicar esta técnica es lograr que su cuerpo se relaje. Esto puede evitar que tiemble.
• Posturas de yoga. La pose del niño y los saludos al amanecer pueden ayudarlo a regular su respiración y devolverle la calma a su cuerpo. Práctica regular de yoga para reducir los síntomas de ansiedad.

• Otros tratamientos

  Las soluciones a largo plazo para las personas con ansiedad o trastorno de pánico pueden incluir medicamentos y la ayuda de un terapeuta o psiquiatra con licencia. Varios métodos de terapia pueden ayudarlo a identificar los desencadenantes de sus pensamientos y sentimientos de ansiedad. Estos incluyen:

  
  
  • terapia de conducta cognitiva
  • terapia de conversación
  • Terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EDMR)

  Si con frecuencia experimenta ansiedad o ataques de pánico, debe hablar con su médico sobre las opciones de tratamiento con medicamentos. Estos incluyen:

  • Benzodiazepinas. Estos son medicamentos que ayudan a relajar la mente y calmar el cuerpo. El alprazolam (Xanax), el clordiazepóxido (Librium) y el clonazepam (Konini) son ejemplos de esta clase de fármacos que se utilizan para aliviar la ansiedad y el pánico a corto plazo. Tanto los prescriptores como los pacientes deben saber que las benzodiazepinas están asociadas con un riesgo de tolerancia, dependencia y adicción.
  • Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Esta es una clase de medicamento que se puede recetar para tratamientos a largo plazo. El escitalopram (Lexapro), la fluoxetina (Prozac) y la paroxetina (Paxil) son ejemplos de este tipo de medicamentos que generalmente se recetan para tratar la depresión y la ansiedad.
  • Inhibidores de monamino oxidasa (IMAO). Los IMAO se utilizan para tratar el trastorno de pánico, pero también pueden funcionar para la ansiedad. La dicarboxamida (Marplan) y la tranilcipromina (Parnate) son ejemplos de este tipo de medicamento.

  Los tratamientos alternativos, como los tés de hierbas y los suplementos, pueden reducir la ansiedad y los ataques de pánico en algunas personas. Es necesario realizar más investigaciones sobre los tratamientos a base de hierbas para determinar si son efectivos.

  Recuerde que los remedios a base de hierbas no son necesariamente mejores para su cuerpo que los medicamentos tradicionales. Las hierbas tienen propiedades que causan efectos secundarios e interacciones al igual que los medicamentos.

  La línea de fondo

  Los síntomas físicos que se sienten fuera de su control pueden ser atemorizantes y hacer que su ansiedad se sienta aún peor. La buena noticia es que la ansiedad y el pánico se pueden aliviar con medicamentos, terapia y un diagnóstico adecuado.

  Concierte una cita con su médico si experimenta temblores o temblores inducidos por la ansiedad.