25 formas de ser más saludable en 60 segundos

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¿Qué pasaría si le dijéramos que todo lo que se necesita es un minuto para recuperarse? No, esto no es un infomercial, y sí, todo lo que necesita son 60 segundos. Cuando se trata de tu agenda, el tiempo es esencial, pero son las pequeñas cosas las que te ayudan a mantenerte encaminado. ¡Considere estos 25 actos simples que mejorarán rápidamente su salud y bienestar con o sin poner un pie en el gimnasio!

1. Seda floja: Lo ha escuchado una y otra vez, pero usar hilo dental en sus blancos nacarados realmente marca la diferencia, incluso puede prevenir un ataque cardíaco.
2. Estirarse: Un estiramiento rápido sin importar dónde se encuentre aliviará rápidamente la tensión. La próxima vez que esté haciendo cola o viendo un comercial, pruébelo.
3. Empaca un bocadillo saludable: En lugar de esperar a que llegue el hambre o comprar una golosina azucarada en la cafetería, tome un refrigerio saludable como nueces o una manzana antes de salir por la puerta.
4. Vé por las escaleras: En lugar de esperar el ascensor o tomar las escaleras mecánicas, opte por las escaleras para quemar algunas calorías adicionales.
5. Busca una receta saludable: Omita Facebook y busque nuestras recetas saludables. Estará inspirado para preparar una cena satisfactoria esta noche.
6. Tómate un descanso de la tecnología: Durante unos minutos, dale un descanso a tus ojos y tu mente prescindiendo de tu computadora y teléfono celular.
7. Agrega limón a tu agua: Haga su vaso de agua más saludable agregando una rodaja de limón, un superalimento natural. Aparte del sabor, aquí hay 10 razones por las que debería hacerlo.
8. Imprime un entrenamiento: ¡Perplejo con tu rutina de ejercicios! Presione imprimir, y en un minuto (o menos), ¡tendrá un nuevo entrenamiento para probar!
9. Desinfecte su escritorio: No importa lo limpio que esté su escritorio, es probable que tenga gérmenes. Tómate un minuto para darle un buen toque, ¡no te olvides del teclado!
10. Toma tres respiraciones profundas: En sus marcas, listos, respirar. ¿No te sientes mejor ahora?
11. Llamar a un amigo: Claro, los emojis son divertidos, pero nada mejor que llamar a un buen amigo para desestresarse.
12. Completa un desafío de un minuto: Ponte a prueba rápidamente y establece un nuevo récord personal con nuestros desafíos de ejercicio de un minuto.
13. Masajea tus puntos de presión: Evite los dolores de cabeza y relájese masajeando este punto de acupresión durante un minuto.
14. Bebe un vaso de agua: Toma tanto esfuerzo tomar un vaso de agua como un refresco, pero no la misma cantidad de tiempo para quemarlo en el gimnasio.
15. Salir: Si ha estado atrapado en el interior por un tiempo, salga y camine rápidamente para reiniciar.
16. Escribe una lista de gratitud: Tómate un minuto para anotar todo aquello por lo que estás agradecido en ese momento.
17. Lávese las manos: ¡Disminuye las posibilidades de contraer gripe! Saca ese desinfectante de manos y frota bien tus manos.
18. Toma tus vitaminas: En el caso de que lo hayas olvidado, toma un vaso de agua y toma tus vitaminas del día.
19. Ordena tu habitación: A veces, todo lo que necesita es una habitación limpia (y una cama hecha) para evitar distracciones y aumentar su productividad.
20. Empaca tu bolsa de gimnasia: Antes de irte al heno, empaca tu bolsa de gimnasia para el día siguiente. Esto no solo hará que sus mañanas sean más fáciles, sino que también le proporcionará una excusa menos para saltarse un entrenamiento.
21. Toca tus canciones favoritas: ¡Dado que la música es motivadora, pon tu canción favorita y haz lo que has logrado!
22. Haga una lista de objetivos a corto plazo: Marque el tono de la semana con una pequeña lista de objetivos para mantenerlo encaminado y evitar distracciones.
23. Congela tu fruta: Si ha notado que nunca puede terminar su fruta a tiempo, córtela y guárdela en su congelador. Luego, cuando llegue el momento, puedes mezclar tu batido favorito.
24. Di una afirmación positiva: En lugar de enfocarse en lo negativo, enfóquese en lo positivo. Sea su propia animadora y felicítese.
25. Sonrisa!

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