3 ejercicios para ayudar al feto a ponerse boca abajo

Contenido

• Ejercicio 1
• Ejercicio 2
• Ejercicio 3
• Cómo prepararse para los ejercicios
• Cómo saber si el bebé encaja
• ¿Qué pasa si el bebé no se da vuelta hasta las 37 semanas de embarazo?

Para ayudar al bebé a ponerse boca abajo, para que el parto pueda ser normal y reducir el riesgo de displasia congénita de cadera, la gestante puede realizar algunos ejercicios a partir de las 32 semanas de gestación, con el conocimiento del obstetra. Conoce el desarrollo del bebé a las 32 semanas de embarazo.

Estos ejercicios utilizan la gravedad y promueven el estiramiento de los ligamentos pélvicos, favoreciendo la rotación del bebé, ayudándolo a mantenerse boca abajo.

Ejercicio 1

​Coloque un colchón o una almohada en el suelo. En la posición de cuatro soportes, baja la cabeza y levanta el trasero, dejando solo la cabeza y los brazos apoyados en el suelo. Debe permanecer en esta posición durante 10 minutos y repetir el ejercicio de 3 a 4 veces al día.

Ejercicio 2

Ejercicio 2

Coloca una almohada en el suelo, cerca de la cama o del sofá y con las rodillas dobladas sobre la cama o el sofá, inclínate hacia adelante hasta llegar con las manos al suelo. Apoya la cabeza en los brazos, que deben estar encima de la almohada y mantén las rodillas firmes en el borde de la cama o el sofá.

Debes permanecer en esta posición durante 5 minutos durante la primera semana, aumentando en las siguientes semanas, hasta llegar a los 15 minutos, repitiendo 3 veces al día.

Ejercicio 3

Acuéstese en el suelo con las piernas dobladas y luego levante las caderas a la altura máxima que pueda. Si es necesario, coloque una almohada debajo de la espalda para ayudar a mantener las caderas en alto. Debe permanecer en esta posición durante unos 5 a 10 minutos y hacerlo 3 veces al día.

Cómo prepararse para los ejercicios

Para prepararse para el ejercicio, la mujer embarazada debe:

• Estar en ayunas para no tener ardor de estómago o malestar. Descubra qué remedios caseros se utilizan para la acidez estomacal durante el embarazo;
• Hable con el bebé y espere algún movimiento fetal, para asegurarse de que esté despierto;
• Use ropa cómoda;
• Estar acompañado, para que los ejercicios se realicen de forma correcta y segura.

Además, estos ejercicios deben realizarse todos los días hasta que el bebé esté boca abajo, posición que se puede verificar en una ecografía. Sin embargo, es común que las mujeres embarazadas sientan que el bebé gira durante o después del ejercicio.

Cómo saber si el bebé encaja

Esto sucede cuando la cabeza del bebé comienza a descender sobre el borde pélvico en preparación para el parto y ocurre alrededor de la semana 37 de embarazo.

Para saber si el bebé ha encajado, el médico puede palpar el abdomen para ver si la cabeza ha comenzado a encajar. Si tres o cuatro quintos de la cabeza se sienten por encima del hueso púbico, el bebé no está sentado, pero si se siente solo un quinto, significa que el bebé ya está profundamente sentado.

Además del examen médico que puede confirmar que el bebé encaja, la embarazada también puede experimentar ligeras diferencias. El vientre es más bajo y como hay más espacio para que los pulmones se expandan, se respira mejor. Sin embargo, la presión sobre la vejiga puede aumentar, haciendo que la futura madre quiera orinar con más frecuencia o experimente dolor pélvico. Vea cómo identificar otros signos.

¿Qué pasa si el bebé no se da vuelta hasta las 37 semanas de embarazo?

Si aún al realizar estos ejercicios el bebé no gira solo, el médico puede optar por realizar una versión cefálica externa, que consiste en girar al bebé mediante maniobras específicas en la barriga de la embarazada. En este caso, el médico le administra un medicamento a través de la vena para prevenir las contracciones y utiliza esta técnica para que el bebé dé un salto mortal dentro del útero, de pie boca abajo:

Sin embargo, la posición sentada del bebé no contraindica totalmente el parto normal y, con la ayuda adecuada, la mujer puede dar a luz al bebé en esta posición. Vea cómo es el parto pélvico y cuáles son los riesgos de este procedimiento.