7 consejos para ayudar a su hijo o adolescente a perder peso

Contenido

• 1. Toda familia necesita comer bien
• 2. No prepare una comida separada para el niño
• 3. Dé el ejemplo comiendo alimentos saludables
• 4. No tener alimentos ricos en calorías en casa
• 5. Coma la mayoría de las comidas en casa
• 6. No freír en casa, prefiere cocido o a la plancha
• 7. Use hierbas aromáticas para condimentar las comidas.
• 8. Hacer actividades familiares al aire libre

Para ayudar a su hijo a perder peso, es importante reducir la cantidad de dulces y grasas en sus alimentos y, al mismo tiempo, aumentar la cantidad de frutas y verduras diarias.

Los niños pierden más peso cuando los padres y hermanos se involucran y también comen de manera más saludable. Así, el niño no se siente excluido, facilitando el seguimiento de la dieta.

No obstante, un niño solo necesita adelgazar si tiene un peso superior al recomendado para su edad, altura y etapa de desarrollo y no es recomendable hacer dietas o dar medicamentos a los niños sin el consejo de un médico o nutricionista.

Mire el siguiente video y descubra cómo ayudar a su hijo a perder peso:

Los 7 sencillos consejos para ayudar a los niños a perder peso son:

1. Toda familia necesita comer bien

El lema debe ser si el niño o adolescente necesita adelgazar, entonces todos dentro del hogar deben adoptar la misma dieta porque es más fácil seguir la dieta.

2. No prepare una comida separada para el niño

Como todos los que están dentro de la casa necesitan comer bien, no es porque el niño o adolescente esté más gordo que los padres o hermanos puedan comerse una lasaña frente a él, mientras él come ensalada. Por tanto, todo el mundo necesita comer lo mismo y estimularse unos a otros.

3. Dé el ejemplo comiendo alimentos saludables

Las personas mayores son la fuente de inspiración para los más jóvenes, por lo que padres y hermanos, tíos y abuelos también necesitan colaborar consumiendo frutas, verduras y ensaladas diariamente, evitando la comida rápida, los alimentos grasos, las frituras y las galletas rellenas.

4. No tener alimentos ricos en calorías en casa

Como nadie puede comer alimentos ricos en grasas y azúcares, la mejor estrategia es tener siempre alimentos muy saludables en el frigorífico y en los armarios porque es más fácil no caer en la tentación.

5. Coma la mayoría de las comidas en casa

Comer fuera de casa puede ser un problema, porque normalmente en los centros comerciales es más fácil encontrar comida rápida y alimentos que no aportan a la dieta, por lo que lo ideal es que la mayoría de las comidas se preparen en casa, con ingredientes saludables y nutritivos.

6. No freír en casa, prefiere cocido o a la plancha

Para cocinar bien los alimentos, con menos grasa, lo ideal es que estén cocidos o asados. Las patatas fritas deben dejarse fuera y deben eliminarse.

7. Use hierbas aromáticas para condimentar las comidas.

Los alimentos deben prepararse de forma sencilla, preferentemente añadiendo hierbas aromáticas como orégano, perejil, cilantro o romero, por ejemplo. Es importante evitar el uso de cubitos de caldo, exceso de sal o salsas para dar sabor a los alimentos.

8. Hacer actividades familiares al aire libre

La práctica habitual de los ejercicios físicos que le gustan al niño, como montar en bicicleta, jugar al fútbol o jugar en la piscina, debe repetirse regularmente, junto a todos o cualquier miembro de la familia, para que el niño se motive y no se entregue. hasta perder peso.

Vea el video para conocer otros consejos útiles: