7 alimentos "saludables" falsos

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Conoce bien los beneficios de comer bien: mantener un peso saludable, prevenir enfermedades, verse y sentirse mejor (sin mencionar más joven) y más. Por lo tanto, se esfuerza por eliminar los alimentos malos de su dieta y, en su lugar, incorpora refrigerios y comidas saludables. Pero en realidad puede haber mala comida chatarra detrás de esas etiquetas "bajas en grasas", incluidos bocadillos y comidas cargadas de sal, azúcar y carbohidratos (que aún tienes que quemar si quieres adelgazar esa cintura). ¿Qué alimentos no saludables se hacen pasar por una dieta sabia? Los hemos reducido.

YOGURES SABORADOS

Muchos planes de dieta baja en grasas sugieren refrigerios saludables, incluido el yogur, y con razón. Las variedades simples son bajas en azúcar y están llenas de probióticos, que ayudan en la digestión. Otras ventajas: una taza de yogur también proporciona calcio, potasio y vitamina D. Así que esta es una obviedad, ¿verdad? Bueno eso depende. Los yogures con sabor a frutas o las marcas para niños a menudo contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que es aproximadamente el equivalente a sumergir un plátano en chocolate y llamarlo un alimento apto para la dieta. Otra advertencia: no cargue yogur natural (la opción más saludable) con mezclas de granola azucaradas. En su lugar, agregue algunos arándanos o, si desea un poco de trigo crujiente, triturado.

BARRAS DE PROTEÍNA

Seamos realistas: puede ser confuso cuando los alimentos que engordan se venden directamente en el gimnasio. Pero las barras de proteína solo son necesarias si no obtiene suficientes proteínas de su dieta natural (piense en frijoles, tofu, claras de huevo, pescado, carnes magras, aves, etc.). Muchas barras de proteína también están cargadas de azúcar y / o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, sin mencionar más de 200 calorías ... que no te llenarán.

COMIDA CONGELADA

Cuando intenta evitar los alimentos poco saludables, las comidas congeladas pueden parecer lo mejor del mundo; no tienes que pensar tanto en lo que estás comiendo como en revisar la etiqueta trasera y meter esa ventosa en el microondas. ¿La captura? Muchas comidas dietéticas congeladas contienen alimentos nocivos para usted gracias a un alto contenido de sodio (sin mencionar, en algunos casos, conservantes y una sobrecarga de carbohidratos). Es mejor preparar sus propias comidas "prefabricadas" con ingredientes frescos y luego empacarlas en Tupperware para calentar durante la semana.

ZUMO DE FRUTAS

Un vaso de jugo de naranja por la mañana está bien, pero consumir más jugo de naranja, jugo de arándano, jugo de uva y similares durante el día puede contener algunas calorías importantes (como 150 por porción), sin mencionar un poco de azúcar (como tanto como 20 gramos por porción). Tu mejor opción: haz tu propio jugo de naranja o pomelo recién exprimido para perder peso.

MUFFINS SIN GRASA

Apostamos a que no comería pastel para el desayuno, ni siquiera si no tuviera grasa. ¿Suena bien? Bueno, un muffin "sin grasa" puede tener más calorías que un pedazo de regular pastel (alrededor de 600) y contienen más azúcar que una galleta recién sacada del horno. Incluso los muffins de salvado sin grasa, que a menudo se anuncian como buenos para la digestión, contienen tantas calorías como tres barras de Hershey. Los alimentos poco saludables como estos no son la manera de comenzar la mañana y ni siquiera te sentirán satisfecho hasta el almuerzo.

HAMBURGUESAS DE TURQUÍA

Reducir el consumo de carne roja no es algo malo, pero sustituir su hamburguesa normal por una de pavo no lo llevará muy lejos. De hecho, algunas hamburguesas de pavo tienen más calorías (¡850!) y grasa que una hamburguesa típica. También contienen niveles nocivos de sal, y eso sin el lado de las papas fritas.

PAQUETES DE BOCADILLOS DE 100 CALORÍAS

Bien, entonces sabías que una bolsa llena de galletas o galletas saladas bajas en grasa no era exactamente un bocadillo saludable, pero tampoco parecía tan malo, ¿verdad? Incorrecto. Consumir calorías vacías, incluso si son solo 100, solo hará que anheles más la comida, especialmente considerando que la mayor parte de lo que obtienes de estos bocadillos es azúcar, sal y carbohidratos. En su lugar, prepare sus propios "paquetes de bocadillos" de frutas secas y nueces sin sal para estar preparado cuando se le presente un antojo.

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