Explicación de 8 terapias alternativas de salud mental

Contenido

• Terapia artística
• Terapia de danza o movimiento
• Hipnoterapia
• Terapia de la risa
• Terapia de luz
• Terapia musical
• Terapia Primordial
• Terapia de desierto
• Revisión para

Acérquese, Dr. Freud. Una variedad de terapias alternativas están cambiando la forma en que abordamos el bienestar mental. Aunque la terapia de conversación está viva y coleando, los nuevos enfoques pueden servir como independientes o como mejoras al tratamiento psicológico estándar, según las necesidades de un paciente determinado. Siga las instrucciones mientras revisamos estas terapias y aprenderemos cómo algunas personas dibujan, bailan, ríen y tal vez incluso se hipnotizan para mejorar su salud.

Terapia artística

La arteterapia, que se remonta a la década de 1940, utiliza el proceso creativo para ayudar a los clientes a explorar y reconciliar sus emociones, desarrollar la conciencia de sí mismos, reducir la ansiedad, lidiar con el trauma, manejar el comportamiento y aumentar la autoestima. La arteterapia es particularmente útil en casos de trauma, ya que proporciona a los pacientes un "lenguaje visual" para usar si carecen de las palabras para expresar sus sentimientos. Para habilitar estos procesos, los terapeutas de arte (que deben tener una maestría para poder ejercer) están capacitados en desarrollo humano, psicología y asesoramiento. Varios estudios apoyan la eficacia de la terapia, y encuentran que puede ayudar a rehabilitar a las personas con trastornos mentales y mejorar la perspectiva mental en mujeres que enfrentan infertilidad.

Terapia de danza o movimiento

La terapia de danza (también conocida como terapia de movimiento) implica el uso terapéutico del movimiento para acceder a la creatividad y las emociones y promover la salud emocional, mental, física y social, y se ha utilizado como complemento de la medicina occidental desde la década de 1940. Basada en la interconexión entre cuerpo, mente y espíritu, la terapia fomenta la autoexploración a través del movimiento expresivo. Algunos estudios han encontrado que la terapia de baile puede mejorar los síntomas de la depresión y promover la salud y el bienestar, pero otros investigadores siguen siendo escépticos sobre los beneficios de la terapia.

Hipnoterapia

En una sesión de hipnoterapia, los clientes son guiados a un estado enfocado de relajación profunda. Contrariamente a la creencia popular, una persona hipnotizada no está de ninguna manera "dormida"; en realidad, están en un estado elevado de conciencia. La intención es aquietar la mente consciente (o analítica) para que la mente subconsciente (o no analítica) pueda salir a la superficie. Luego, el terapeuta sugiere ideas (las arañas no dan tanto miedo) o cambios en el estilo de vida (dejar de fumar) al paciente. La idea es que estas intenciones se planten en la psique de la persona y conduzcan a cambios positivos después de la sesión. Dicho esto, los hipnoterapeutas enfatizan que los clientes siempre tienen el control, incluso mientras el terapeuta hace sugerencias.

La hipnoterapia se ha utilizado durante siglos como método de control del dolor. También se ha demostrado que ayuda con la relajación y el manejo del estrés, y los hipnoterapeutas sostienen que también puede ayudar a tratar una variedad de trastornos psicológicos, emocionales y físicos, desde superar adicciones y fobias hasta terminar con un tartamudeo y reducir el dolor. Al mismo tiempo, algunos expertos en el campo de la salud mental lo han descartado por no ayudar a los clientes a comprender las causas fundamentales de sus problemas de salud mental, lo que deja a los pacientes más susceptibles a las recaídas.

Terapia de la risa

La terapia de la risa (también llamada terapia del humor) se basa en los beneficios de la risa, que incluyen reducir la depresión y la ansiedad, aumentar la inmunidad y promover un estado de ánimo positivo. La terapia utiliza el humor para promover la salud y el bienestar y aliviar el estrés o el dolor físico y emocional, y los médicos la utilizan desde el siglo XIII para ayudar a los pacientes a sobrellevar el dolor. Hasta ahora, los estudios han encontrado que la terapia de la risa puede reducir la depresión y el insomnio y mejorar la calidad del sueño (al menos en las personas mayores).

Terapia de luz

Más comúnmente conocida por tratar el trastorno afectivo estacional (TAE), la fototerapia comenzó a ganar popularidad en la década de 1980. La terapia consiste en una exposición controlada a niveles intensos de luz (normalmente emitida por bombillas fluorescentes situadas detrás de una pantalla difusora). Siempre que permanezcan en áreas iluminadas por la luz, los pacientes pueden realizar sus actividades habituales durante una sesión de tratamiento. Hasta ahora, los estudios han encontrado que la terapia con luz brillante podría ser útil para tratar la depresión, los trastornos alimentarios, la depresión bipolar y los trastornos del sueño.

Terapia musical

La música tiene muchos beneficios para la salud, que incluyen una reducción del estrés y un aumento de los umbrales de dolor, por lo que no es de extrañar que haya una terapia que implique hacer (y escuchar) melodías dulces y dulces. En una sesión de musicoterapia, los terapeutas acreditados utilizan intervenciones musicales (escuchar música, hacer música, escribir letras) para ayudar a los clientes a acceder a su creatividad y emociones y a enfocarse en los objetivos individualizados del cliente, que a menudo giran en torno a controlar el estrés, aliviar el dolor, expresar emociones, mejorar la memoria y la comunicación, y promover el bienestar físico y mental general. Los estudios generalmente apoyan la eficacia de la terapia para reducir el dolor y la ansiedad.

Terapia Primordial

Ganó tracción después del libro. El Grito Primordial se publicó en 1970, pero la terapia primaria consiste en más que gritar al viento. Su principal fundador, Arthur Janov, creía que la enfermedad mental se puede erradicar "reexperimentando" y expresando los dolores de la niñez (una enfermedad grave cuando era un bebé, no sentirse amado por los padres). Los métodos involucrados incluyen gritar, llorar o cualquier otra cosa que sea necesaria para desahogar completamente el dolor.

Según Janov, reprimir los recuerdos dolorosos estresa nuestra psique, lo que puede causar neurosis y / o enfermedades físicas como úlceras, disfunción sexual, hipertensión y asma. Primal Therapy busca ayudar a los pacientes a reconectarse con los sentimientos reprimidos en la raíz de sus problemas, expresarlos y dejarlos ir, para que estas condiciones puedan resolverse. Aunque tiene seguidores, la terapia ha sido criticada por enseñar a los pacientes a expresar sentimientos sin proporcionar las herramientas necesarias para procesar por completo esas emociones e inculcar un cambio duradero.

Terapia de desierto

Los terapeutas de la naturaleza llevan a los clientes al aire libre para participar en actividades de aventuras al aire libre y otras actividades como habilidades de supervivencia y autorreflexión. El objetivo es promover el crecimiento personal y permitir que los clientes mejoren sus relaciones interpersonales. Los beneficios para la salud de salir al aire libre están bastante bien fundamentados: los estudios han encontrado que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y mejorar la autoestima.

Descargo de responsabilidad: la información anterior es solo preliminar y Greatist no necesariamente respalda estas prácticas. Siempre es recomendable contactar a un profesional médico antes de emprender cualquier forma de tratamiento convencional o alternativo.

Un agradecimiento especial al Dr. Jeffrey Rubin y Cheryl Dury por su ayuda con este artículo.

Más de Greatist:

¿Cuántas calorías hay realmente en su comida?

15 trucos furtivos para la salud y el estado físico

Cómo las redes sociales están cambiando la forma en que vemos la comida

Revisión para