Bálsamo de limón: 10 beneficios para la salud y como hacer té

Contenido

• 1. Mejora la calidad del sueño
• 2. Lucha contra la ansiedad y el estrés
• 3. Alivia los dolores de cabeza
• 4. Combatir los gases intestinales
• 5. Alivia los síntomas del síndrome premenstrual
• 6. Combatir los problemas gastrointestinales
• 7. Lucha contra el herpes labial
• 8. Elimina hongos y bacterias.
• 9. Ayuda en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
• 10. Tiene acción antioxidante
• Como consumir
• 1. Té de bálsamo de limón
• 2. Jugo de limoncillo
• Posibles efectos secundarios
• Quién no debería usar

El toronjil es una planta medicinal de la especie Melissa officinalis, también conocido como toronjil, limoncillo o melisa, rico en compuestos fenólicos y flavonoides con propiedades calmantes, sedantes, relajantes, antiespasmódicas, analgésicas, antiinflamatorias y antioxidantes, siendo ampliamente utilizado para tratar diversos problemas de salud, especialmente digestivos, de ansiedad y estrés.

Esta planta medicinal se puede utilizar en forma de tés, infusiones, jugos, postres o en forma de cápsulas o extracto natural, y se puede encontrar en tiendas naturistas, tiendas naturistas, farmacias de manipulación, mercados y algunos mercadillos.

Los principales beneficios del toronjil son:

1. Mejora la calidad del sueño

El toronjil tiene en su composición compuestos fenólicos, como el ácido rosmarínico, que tiene propiedades calmantes y sedantes, que pueden ser útiles para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

Además, algunos estudios muestran que tomar té de toronjil dos veces al día durante 15 días mejora el sueño en personas con insomnio y que la combinación de toronjil y valeriana puede ayudar a aliviar la inquietud y los trastornos del sueño.

2. Lucha contra la ansiedad y el estrés

El toronjil ayuda a combatir la ansiedad y el estrés al tener en su composición ácido rosmarínico que actúa aumentando la actividad de neurotransmisores en el cerebro, como el GABA, que contribuye a la sensación de relajación, bienestar y tranquilidad del organismo y disminuye los síntomas de ansiedad como agitación y nerviosismo.

Algunos estudios muestran que tomar una dosis única de bálsamo de limón aumenta la calma y el estado de alerta en adultos bajo estrés mental, y que tomar cápsulas que contienen de 300 a 600 mg de bálsamo de limón tres veces al día reduce los síntomas de ansiedad.

3. Alivia los dolores de cabeza

El bálsamo de limón también puede ser útil para tratar los dolores de cabeza, especialmente si se producen como resultado del estrés. Debido a que contiene ácido rosmarínico, sus propiedades analgésicas, relajantes y antiinflamatorias pueden ayudar a relajar los músculos, liberar tensiones y relajar los vasos sanguíneos tensos, lo que puede contribuir al alivio de los dolores de cabeza.

4. Combatir los gases intestinales

El toronjil contiene citral, un aceite esencial, con acción antiespasmódica y carminativa, inhibiendo la producción de sustancias encargadas de aumentar la contracción del intestino, lo que alivia los cólicos y combate la producción de gases intestinales.

Algunos estudios muestran que el tratamiento con extracto de bálsamo de limón puede mejorar los cólicos en bebés lactantes en 1 semana.

5. Alivia los síntomas del síndrome premenstrual

Debido a que tiene compuestos fenólicos en su composición, como el ácido rosmarínico, el toronjil ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual al aumentar la actividad del neurotransmisor GABA en el cerebro, lo que mejora el mal humor, el nerviosismo y la ansiedad asociados con el síndrome premenstrual.

El toronjil por sus propiedades antiespasmódicas y analgésicas también ayuda a aliviar las molestias de los cólicos menstruales.

Además, algunos estudios que utilizan la cápsula de bálsamo de limón muestran que para reducir los síntomas del síndrome premenstrual, se deben tomar 1200 mg de bálsamo de limón al día.

6. Combatir los problemas gastrointestinales

El toronjil puede ayudar en el tratamiento de problemas gastrointestinales como indigestión, dolor de estómago, náuseas, vómitos, reflujo gastroesofágico y síndrome del intestino irritable, por ejemplo, al contener ácido rosmarínico en su composición, además de citral, geraniol y betacariofileno, con Acción antiinflamatoria, antioxidante, antiespasmódica y eliminación de gases intestinales, que ayuda a aliviar los síntomas y molestias de los problemas gastrointestinales.

7. Lucha contra el herpes labial

Algunos estudios muestran que los ácidos cafeico, rosmarínico y felúrico presentes en el toronjil tienen acción contra el virus del herpes labial inhibiendo el virus y evitando que se multiplique, lo que previene la propagación de la infección, reduce el tiempo de curación y contribuye al proceso de curación. efecto rápido sobre los síntomas típicos del herpes labial como picazón, hormigueo, ardor, escozor, hinchazón y enrojecimiento. Para este beneficio, se debe aplicar una barra de labios que contenga extracto de bálsamo de limón en los labios cuando experimente los primeros síntomas.

Además, estos ácidos de toronjil también pueden inhibir la multiplicación del virus del herpes genital. Sin embargo, aún se necesitan estudios en humanos que prueben este beneficio.

Vea el video a continuación para obtener más consejos para combatir el herpes labial.

8. Elimina hongos y bacterias.

Algunos estudios de laboratorio in vitro muestran que los compuestos fenólicos como los ácidos rosmarínico, cafeico y cumárico presentes en el toronjil son capaces de eliminar hongos, principalmente hongos de la piel, como Candida sp. y bacterias como:

• Pseudomonas aeruginosa que causan infecciones pulmonares, infecciones de oído e infecciones urinarias;
• Salmonella sp que provocan diarreas e infecciones gastrointestinales;
• Escherichia coli que causa infección del tracto urinario;
• Shigella sonnei que causa infecciones intestinales;

Sin embargo, aún se necesitan estudios en humanos que prueben estos beneficios.

9. Ayuda en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.

Algunos estudios muestran que los compuestos fenólicos del limoncillo, como el citral, pueden

inhiben la colinesterasa, una enzima responsable de degradar la acetilcolina, que es un importante neurotransmisor cerebral para la memoria. Las personas con Alzheimer suelen experimentar una disminución de la acetilcolina, lo que conduce a la pérdida de la memoria y a la disminución de la capacidad de aprendizaje.

Además, estos estudios indican que tomar toronjil por vía oral durante 4 meses puede reducir la agitación, mejorar el pensamiento y reducir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.

10. Tiene acción antioxidante

El toronjil tiene en su composición flavonoides y compuestos fenólicos, especialmente los ácidos rosmarínico y cafeico, que tienen acción antioxidante, combatiendo los radicales libres y reduciendo el daño celular. Así, el toronjil puede ayudar a prevenir enfermedades asociadas al estrés oxidativo provocado por radicales libres como las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, aún se necesitan estudios en humanos.

Como consumir

El limoncillo se puede consumir en forma de infusiones, infusiones o incluso en postres, siendo fácil de preparar y muy sabroso.

1. Té de bálsamo de limón

Para hacer té de melisa es recomendable utilizar únicamente sus hojas, tanto secas como frescas, ya que es la parte de la planta que contiene todas las propiedades beneficiosas para la salud.

Ingredientes

• 3 cucharadas de hojas de toronjil;
• 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparo

Agrega las hojas de bálsamo de limón al agua hirviendo, tapa y deja reposar unos minutos. Luego cuele y beba de 3 a 4 tazas de este té al día.

Vea otra opción de té de bálsamo de limón para aliviar los síntomas de ansiedad.

2. Jugo de limoncillo

El jugo de limoncillo se puede preparar con hojas frescas o secas y es una opción sabrosa y refrescante para consumir esta planta medicinal y obtener sus beneficios.

Ingredientes

• 1 taza de café bálsamo de limón picado;
• 200 mL de agua;
• 1 jugo de limón;
• Hielo al gusto;
• Miel para endulzar (opcional).

Modo de preparo

Batir todos los ingredientes en una licuadora, colar y endulzar con miel. Luego beba de 1 a 2 vasos al día.

Posibles efectos secundarios

El bálsamo de limón es seguro cuando lo consumen durante un máximo de 4 meses los adultos y 1 mes los bebés y los niños. Sin embargo, si esta planta medicinal se consume en cantidades excesivas o durante más tiempo del recomendado, puede provocar náuseas, vómitos, dolor abdominal, mareos, disminución del ritmo cardíaco, somnolencia, caída de la presión y sibilancias.

Quién no debería usar

Hasta el momento no se han descrito contraindicaciones para el bálsamo de limón, sin embargo se debe evitar el consumo de esta planta medicinal si la persona usa medicamentos para dormir, ya que pueden agregar sus efectos sedantes y causar somnolencia excesiva.

El bálsamo de limón también puede interferir con el efecto de los remedios para la tiroides, y solo debe hacerse con la guía del médico en estos casos.

Además, se recomienda que las mujeres embarazadas o lactantes consulten al obstetra antes de consumir el toronjil.