Los 8 mejores alimentos para comer antes de una cita

Contenido

• Chocolate negro
• Agua de coco
• Hummus y Apio
• Rebanadas de pavo
• Semillas de calabaza
• Almendras canela
• Té verde
• Tostada de miel
• Revisión para

Quieres lucir lo más fabulosa posible para cada cita, incluso si es con tu esposo y especialmente en una primera cita.Y todo ese tiempo que te concentras en armar el atuendo adecuado, peinarte y maquillarte y llamar a tus amigos para una segunda (o tercera ... o cuarta) opinión podría dejarte con poco tiempo para pensar en lo que estás comiendo.

En lugar de buscar cualquier cosa, o peor aún, nada, coma alimentos que lo ayudarán a brillar esta noche al aplanar su estómago, aumentar su energía y eliminar toda la ansiedad. Ve a buscarlo, chica.

Chocolate negro

Si bien el consumo regular de chocolate amargo puede reducir los niveles de cortisol (una hormona del estrés) y catecolaminas (aminoácidos que desencadenan la reacción de "lucha o huida"), tomar un tratamiento también reduce inmediatamente la ansiedad, según un estudio publicado en la revista. Nutrientes. El chocolate puede aumentar la serotonina, el neurotransmisor del cerebro que te hace sentir feliz, dice Kristin Kirkpatrick, R.D., gerente de bienestar en la Clínica Cleveland, que probablemente sea la razón por la que experimentas esa sensación de calma y satisfacción. Elija una barra que contenga al menos un 70 por ciento de cacao y, dado que solo 1 onza tiene 170 calorías, tenga en cuenta el tamaño de la porción.

Agua de coco

Si está ligeramente deshidratado por un largo día de trabajo o por su entrenamiento anterior a la fecha, sus niveles de energía podrían estar disminuyendo. Busque agua de coco, que se hidrata de una manera que el H2O simple no puede gracias a sus electrolitos. Esto, combinado con los azúcares simples y naturales, ayudará a revivir su ánimo, dice Erin Palinski-Wade, R.D., autora del Dieta de grasa abdominal para tontos.

Hummus y Apio

El apio es un diurético natural (hola, vientre plano) que es bajo en calorías con mucha fibra que te ayudará a mantenerte lleno hasta la fecha, dice Palinski-Wade. Combine tres barras grandes con 2 cucharadas de hummus, que contiene grasas monoinsaturadas buenas para usted que pueden ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre para prevenir emociones inestables.

Rebanadas de pavo

Este refrigerio bajo en carbohidratos y alto en proteínas puede ayudarlo con los nervios anteriores a la cita. El pavo es rico en L-triptófano, un aminoácido que desencadena la liberación de serotonina, lo que resulta en un efecto relajante. Palinski-Wade recomienda de 3 a 4 onzas.

Semillas de calabaza

Sentirse letárgico casi a diario podría ser un indicador de que no está obteniendo suficiente magnesio en su dieta. El magnesio está involucrado en la descomposición de la glucosa en energía, por lo que tener un nivel levemente bajo en este mineral puede causar una caída en su ánimo, dice Palinski-Wade. Una onza (aproximadamente 1/4 de taza) de semillas de calabaza contiene la mitad de su magnesio diario recomendado, así que tome un puñado unas horas antes de su cita para impulsar naturalmente su actividad.

Almendras canela

Con 163 calorías, 6 gramos de proteína y 3,5 gramos de fibra por onza, las almendras son un excelente refrigerio que lo mantendrá hasta que se reúna para cenar. Coloque sus nueces en una bolsa con cierre hermético, espolvoree 1 1/2 cucharaditas de canela, ciérrelo y agite. La investigación ha demostrado que agregar tanta canela a las comidas puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre en 15 a 90 minutos, y eso puede ayudar a mantener a raya el mal humor.

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Té verde

Beba una taza de té verde al menos 30 minutos antes de su cita para obtener un impulso de energía natural. Ocho onzas contienen de 24 a 40 miligramos de cafeína, lo que podría hacerte sentir más alerta durante las próximas dos o tres horas, dice Palinski-Wade. Bono: un estudio encontró que el consumo de té verde puede ayudar a mantener el aliento fresco hasta por dos horas; es incluso más efectivo que la pasta de dientes, las mentas y la goma de mascar para desodorizar y desinfectar la boca.

Tostada de miel

"Comer un pequeño refrigerio con todos los carbohidratos al mediodía ayudará a aumentar los niveles de serotonina para sentirse bien", dice Elizabeth Somer, R.D., autora de Come tu camino a la felicidad. Para estar tranquilo acerca de conocer a tu chico atractivo, ella recomienda un plátano con medio muffin inglés integral con miel o medio bagel pequeño de canela y pasas con mermelada.

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