Ácido fólico durante el embarazo: para que sirve y como tomarlo

Contenido

• ¿Para que sirve el ácido fólico durante el embarazo?
• Dosis recomendadas de ácido fólico
• Alimentos ricos en ácido fólico
• ¿El ácido fólico causa autismo en el bebé?

La ingesta de comprimidos de ácido fólico durante el embarazo no engorda y sirve para asegurar un embarazo sano y el correcto desarrollo del bebé, previniendo lesiones en el tubo neural y enfermedades del bebé. La dosis ideal debe ser guiada por el obstetra y es recomendable comenzar a consumirla al menos 1 mes antes de quedar embarazada.

Este consumo debe iniciarse muy temprano porque el tubo neural, estructura fundamental para el completo desarrollo del sistema nervioso del bebé, se cierra en las primeras 4 semanas de gestación, período en el que la mujer puede que aún no haya descubierto que está embarazada.

¿Para que sirve el ácido fólico durante el embarazo?

El ácido fólico en el embarazo sirve para disminuir el riesgo de daño al tubo neural del bebé, previniendo enfermedades como:

• Espina bífida;
• Anencefalia;
• Labio leporino;
• Enfermedades cardíacas;
• Anemia en la madre.

Además, el ácido fólico también es responsable de ayudar a la formación de la placenta y al desarrollo del ADN, además de disminuir el riesgo de preeclampsia durante el embarazo. Conoce todos los síntomas que puede ocasionar esta complicación en la Preeclampsia.

Dosis recomendadas de ácido fólico

Generalmente, la dosis recomendada de ácido fólico en el embarazo es de 600 mcg por día, pero como muchas de las pastillas que se utilizan son de 1, 2 y 5 mg, es común que el médico recomiende tomar 1 mg, para facilitar la toma del medicamento. Algunos de los suplementos que pueden recomendarse incluyen Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin o Acfol, por ejemplo.

En algunos casos especiales, como cuando la mujer es obesa, tiene epilepsia o ha tenido hijos con una deficiencia del sistema nervioso, las dosis recomendadas pueden ser superiores, llegando a 5 mg al día.

Los medicamentos no son la única fuente de ácido fólico, ya que este nutriente también está presente en varias verduras de color verde oscuro, como la col rizada, la rúcula o el brócoli por ejemplo. Además, algunos alimentos procesados ​​como la harina de trigo se han reforzado con este nutriente para evitar la escasez de alimentos.

Alimentos ricos en ácido fólico

Algunos alimentos ricos en ácido fólico que deben consumirse con regularidad incluyen:

• Hígado de pollo, pavo o ternera cocido;
• Levadura de cerveza;
• Frijoles negros cocidos;
• Espinaca cocida;
• Fideos cocidos;
• Guisantes o lentejas.

Alimentos de color verde oscuro ricos en ácido fólico

Este tipo de alimentos ayuda a asegurar cantidades suficientes de ácido fólico para el organismo, y este nutriente también es muy importante para el padre del bebé, quien, como la madre, debe apostar por el consumo de estos alimentos para asegurar el buen desarrollo del bebé. Vea otros alimentos ricos en este nutriente en Alimentos ricos en ácido fólico.

Vea también por qué no se recomienda el uso de suplementos de vitamina C y E durante el embarazo.

¿El ácido fólico causa autismo en el bebé?

Aunque el ácido fólico tiene varios beneficios para la salud y el desarrollo del bebé, e incluso puede prevenir el autismo, si se consume en dosis excesivas, es posible que exista una mayor probabilidad de padecer autismo.

Esta sospecha existe porque se observó que muchas madres de niños autistas tenían una alta cantidad de ácido fólico en el torrente sanguíneo durante el embarazo. Por tanto, este riesgo no se da si se suplementa ácido fólico en las dosis recomendadas, de alrededor de 600 mcg por día, y se debe tener cuidado para evitar un consumo excesivo, es importante que se aconseje cualquier suplementación nutricional o uso de medicamentos durante este período. por el doctor.