COVID-19 Blues o algo más? Cómo saber cuándo buscar ayuda

Contenido

• Ya sea situacional o más persistente, esto no quiere decir que un tipo de depresión sea más importante que el otro.
• Primero, mira cuánto tiempo ha estado sucediendo
• En segundo lugar, esté atento a la anhedonia
• En tercer lugar, preste atención a cualquier dificultad para dormir.
• Por último, esté atento a los pensamientos suicidas
• Si tiene más dificultades de lo habitual o si tiene pensamientos suicidas por primera vez, es una señal definitiva de que debe comunicarse con un terapeuta experimentado.
• Tenga la seguridad: no será el único en comunicarse durante este momento estresante

La depresión situacional y la depresión clínica pueden parecerse mucho, especialmente ahora. Entonces, ¿cuál es la diferencia?

Es martes. O tal vez sea miércoles. Realmente ya no estás seguro. No ha visto a nadie más que a su gato en 3 semanas. Anhela ir al supermercado y se encuentra bastante deprimido.

Podría preguntarse: ¿Estoy deprimido? ¿Debería ver a alguien?

Bueno, esa es una muy buena pregunta. Ahora, como terapeuta, definitivamente admitiré que mi prejuicio es: “¡Sí! ¡Totalmente! ¡Cuando!" Pero las compañías de seguros y el capitalismo siempre están ahí para hacer las cosas más complejas.

Este artículo desglosará la diferencia entre la depresión de COVID-19 (depresión situacional) y la depresión clínica, agravada por estas circunstancias únicas.

Ya sea situacional o más persistente, esto no quiere decir que un tipo de depresión sea más importante que el otro.

Pase lo que pase, ¡no sentirse como usted mismo es una gran razón para buscar terapia! Más que nada, esto está destinado a ayudarlo a navegar y nombre qué esta pasando contigo.

Comencemos con un par de síntomas o factores que podrían indicar que esto es más que un hecho situacional.

Primero, mira cuánto tiempo ha estado sucediendo

Si su depresión es anterior al COVID-19 y está empeorando ahora, definitivamente hable con alguien si puede.

El aislamiento es duro para la mente y los humanos no son muy buenos en eso. Este tipo de escenario podría hacer que algo con lo que ya estás luchando sea mucho más difícil.

Sin embargo, si estos síntomas son nuevos y surgieron junto con el bloqueo, esto apunta a que algo es más situacional.

En segundo lugar, esté atento a la anhedonia

Anhedonia es una palabra elegante para no gustarle nada.

Puede que te aburras durante el encierro, pero este síntoma se trata más de no encontrar nada interesante o atractivo, incluso las cosas que normalmente te gustan.

Esto puede extenderse desde dificultades para encontrar algo que quieras comer hasta encontrar incluso tus videojuegos favoritos completamente aburridos.

Si bien esto puede ser algo normal cuando está demasiado en casa, también puede extenderse y volverse bastante angustioso. Si descubre que esto dura más de uno o dos días, es un buen momento para consultar con alguien.

En tercer lugar, preste atención a cualquier dificultad para dormir.

Habrá una cierta dificultad para dormir que es normal durante un momento que induce ansiedad como este.

Cuando quiere hablar con alguien es cuando duerme mucho más de lo que solía hacerlo y no se siente descansado, o tiene dificultades intensas para dormir lo suficiente.

La depresión puede afectar su capacidad para descansar bien por la noche, lo que puede llevar a sentirse constantemente agotado.

La falta de sueño o las alteraciones a lo largo del tiempo pueden ser realmente difíciles de manejar y agotar su energía para otras cosas. También puede ser algo de ansiedad subyacente, que a veces se puede aliviar con la terapia de conversación.

Por último, esté atento a los pensamientos suicidas

Ahora, esto puede parecer una obviedad, pero algunas personas viven con pensamientos suicidas bastante regulares y lo han hecho durante algún tiempo, hasta el punto en que pueden parecer bastante inocuos.

Sin embargo, el aislamiento puede aumentar la dificultad de afrontarlos y hundir a aquellos que tienen mecanismos sólidos de afrontamiento y capacidad para afrontar estos pensamientos.

Si tiene más dificultades de lo habitual o si tiene pensamientos suicidas por primera vez, es una señal definitiva de que debe comunicarse con un terapeuta experimentado.

El aislamiento es un factor de complicación enorme para pensamientos como estos, por lo que el bloqueo podría hacerlos aún más difíciles.

¿Pero el resultado final? Hay mil razones perfectamente legítimas para conversar con un terapeuta, y usted se conoce mejor a sí mismo y su situación.

Tenga la seguridad: no será el único en comunicarse durante este momento estresante

Esta no es una situación ordinaria, y los seres humanos no son especialmente buenos para hacer frente a situaciones estresantes, de aislamiento a largo plazo, especialmente aquellas sobre las que no podemos hacer mucho.

Si no puede pagar la terapia, hay una serie de servicios de apoyo de bajo costo en línea, así como líneas directas y líneas cálidas que están disponibles para ayudar.

Muchos terapeutas también ofrecen servicios con descuentos y escala móvil en este momento, especialmente si usted es un trabajador esencial.

Esta pandemia no va a durar para siempre, pero definitivamente puede sentirse así algunos días. Sé que he luchado más de lo habitual desde que comenzó todo esto, a pesar de que he trabajado durante años en mis mecanismos de afrontamiento y toneladas de terapia.

No es ninguna vergüenza necesitar a alguien ahora mismo. Todos nos necesitamos, y eso siempre ha sido cierto, al menos hasta cierto punto.

Ya sea por situaciones o algo más persistente, merece apoyo ahora mismo. Entonces, si eso está a su alcance, no hay una buena razón para no aprovechar esos recursos.

Shivani Seth es un escritor independiente punjabi estadounidense de segunda generación del Medio Oeste. Tiene experiencia en teatro y una maestría en trabajo social. Escribe con frecuencia sobre temas de salud mental, agotamiento, atención comunitaria y racismo en una variedad de contextos. Puedes encontrar más de su trabajo en shivaniswriting.com o en Gorjeo.