Alimentos que rejuvenecen

Contenido

• Alimentos que rejuvenecen la piel
• Menú para rejuvenecer

Los alimentos que rejuvenecen son aquellos que ayudan al organismo a mantenerse sano por los nutrientes que tienen, como frutos secos, frutas y verduras, por ejemplo.

Estos alimentos son ricos en omega 3 y antioxidantes, además de vitaminas y minerales, que ayudan a rejuvenecer.

Algunos alimentos rejuvenecedores pueden ser:

1. Pescado grasoso - además de rejuvenecer el cerebro también ayudan a reducir el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno.
2. Frutos secos - prevenir la formación de radicales libres.
3. Frutas y vegetales - fundamental para un buen equilibrio de todas las funciones corporales.
4. Té verde - fortalece el sistema inmunológico y es antioxidante.
5. Chocolate negro - con más de un 70% de cacao, el chocolate negro mejora el perfil lipídico y contiene muchos antioxidantes.

Además de consumir estos alimentos con regularidad, es importante hacer ejercicio y reducir el nivel de estrés.

Alimentos que rejuvenecen la piel

Los alimentos que rejuvenecen la piel son aquellos que tienen nutrientes esenciales para la salud de la piel, como la vitamina A, C y E.

Es fundamental rejuvenecer la piel de adentro hacia afuera y para eso se debe seguir una dieta adecuada con alimentos ricos en nutrientes específicos, tales como:

• Vitamina A - que restaura el tejido, presente en la zanahoria y el mango.
• Vitamina C - que actúa en la formación de colágeno, previniendo la deformación de los tejidos, presente en los cítricos.
• Vitamina E - por su poder antioxidante presente en las semillas de girasol y avellana.

Con el envejecimiento es más fácil deshidratarse, por lo que es fundamental beber agua para mantener la piel hidratada, brillante y elástica.

Menú para rejuvenecer

A continuación, se muestra un ejemplo de menú rejuvenecedor:

• Desayuno - Leche vegetal con granola y un bol de fresas.
• Colación - jugo de naranja y zanahoria con dos cucharadas de almendras
• Almuerzo - Salmón a la plancha con arroz y ensalada variada de verduras aliñada con aceite y vinagre. De postre 1 cuadrado de chocolate con más de 70% de cacao
• Bocadillo - un yogur natural con 1 kiwi, nueces y semillas de chía
• Cena - Merluza cocida con patatas hervidas y brócoli hervido aderezado con aceite y vinagre. De postre una mandarina.

Durante todo el día se puede beber 1 litro de té verde sin azúcares añadidos.