Alimentos reguladores: que son y para que sirven

Contenido

• Lista de alimentos reguladores
• ¿Para qué sirven los alimentos reguladores?

Los alimentos reguladores son los encargados de regular las funciones del organismo, ya que son ricos en vitaminas, minerales, fibras y agua, actuando sobre el sistema inmunológico y facilitando la digestión, por ejemplo.

Los alimentos regulatorios son principalmente frutas, verduras y legumbres, como zanahorias, naranjas, plátanos y col, por ejemplo, y es importante incluirlos en la dieta diaria.

Lista de alimentos reguladores

Los alimentos reguladores son de origen vegetal, principalmente frutas y verduras, siendo los principales:

• Zanahoria;
• Tomate;
• Raíz de remolacha;
• Brócoli;
• Calabacín;
• Pimiento morrón
• Chayote;
• Lechuga;
• Repollo;
• Espinacas;
• Fresa;
• Naranja y mandarina;
• Piña;
• Plátano;
• Palta;
• Uva;
• Ciruela;
• Caqui.

Además de regular los alimentos, es importante que para el buen funcionamiento del organismo se consuman alimentos que aporten energía y que ayuden a construir tejidos corporales, los cuales se clasifican como alimentos energéticos y constructivos. Conozca los principales alimentos energéticos y constructores de alimentos.

¿Para qué sirven los alimentos reguladores?

Al ser importantes fuentes de vitaminas, minerales, agua y fibras, los alimentos reguladores son capaces de mantener hidratado el cuerpo y la piel, regular el funcionamiento de los intestinos, combatir el estreñimiento y la diarrea, además de mantener el cabello nutrido y brillante sin presentar caída. .Además, los alimentos reguladores son capaces de mantener las uñas libres de hongos y con buen crecimiento y fuerza.

Los alimentos reguladores también promueven la salud ocular, permitiendo que la persona vea incluso de noche y con poca luz. Además, el agua y otros nutrientes se pueden distribuir adecuadamente por todo el cuerpo, haciendo que los músculos reciban suficientes nutrientes para mantener a la persona de pie y permitir la actividad física. , como correr o caminar, por ejemplo.

Además, es por las vitaminas y minerales presentes en los alimentos reguladores que los niños crecen y se desarrollan con normalidad, pudiendo llegar a la edad adulta con sus órganos reproductivos sanos y sin problemas en la producción hormonal.