Una guía para todas las estaciones para manejar los desencadenantes de migraña relacionados con el clima

Contenido

• Primavera
• Verano
• Otoño
• Invierno
• El seguimiento de sus síntomas puede ayudarlo a evitar los desencadenantes de la migraña relacionados con el clima

Mal tiempo, ataque de migraña? Para muchas personas que viven con migraña, los cambios en el clima pueden ser un desencadenante, especialmente si hay un cambio repentino en la presión barométrica, la humedad o el aire frío o seco.

Lamentablemente, no puedes cambiar el clima. Pero hay algunas cosas que puede hacer para que los cambios en el clima sean desencadenantes de migraña menos potentes.

"A menudo, el clima sí mismo rara vez es el desencadenante, aunque puede serlo en algunos casos. En cambio, puede haber otros factores desencadenantes que acompañan a estos patrones climáticos que pueden controlarse y que ayudarán a reducir el riesgo de una migraña ", dice el Dr. Medhat Mikhael, especialista en manejo del dolor en el Centro Médico Memorial Coast de Orange Coast.

Aquí hay una guía de lo que pueden traer las estaciones, junto con algunos consejos sobre cómo manejar los desencadenantes de la migraña relacionados con el clima durante todo el año.

Primavera

Los árboles están floreciendo, la hierba está creciendo, el frío se está levantando y usted está acostado en la cama con un debilitante ataque de migraña. Por bonita que sea la primavera, también es un momento en que los alérgenos comienzan a flotar en todas partes.

Según Mikhael, las personas con alergias son mucho más propensas a desarrollar ataques de migraña y tienen más frecuencia que las que no lo hacen. Esto se debe al aumento de la inflamación por la liberación de histaminas para controlar sus reacciones alérgicas.

Pasar más tiempo adentro cuando las condiciones de alergia son más altas y tomar medicamentos para la alergia puede ser útil para evitar un ataque de migraña.

Un problema adicional de primavera es la lluvia y la caída de la presión barométrica que puede venir con ella. Cuando hay menos presión barométrica (la presión en el aire), puede crear un desequilibrio entre el aire en los senos nasales y el aire a su alrededor.

Al igual que cuando la presión del aire cambia en un avión a medida que despega, puede sentir molestias que provocan un ataque de migraña, explica Mikhael.

"En el caso de la presión, los medicamentos pueden ser útiles", dice, y agrega que los medicamentos de venta libre para el alivio del dolor pueden ser una buena medida preventiva a la primera señal de cambios en la presión, especialmente si ha tenido un problema con él. antes de.

Verano

A medida que aumenta la humedad, los ataques de migraña pueden convertirse en un problema, en gran parte debido a los cambios en la presión del aire nuevamente.

Otro problema puede ser días más largos con luz solar más brillante, lo que aumenta la cantidad de resplandor solar.

Dado que esta intensidad de luz puede ser un desencadenante, Mikhael sugiere prepararse para esto poniéndose gafas de sol antes de salir. Además, mantenga gafas de sol adicionales en varios lugares, como su oficina, automóvil o bolso.

El verano también trae cambios en los horarios y más reuniones para muchas personas, lo que podría significar un mayor consumo de alcohol y una gama más amplia de alimentos.

Ambos pueden ser desencadenantes de la migraña, dice Mikhael, y cuando agrega la humedad y la luz más brillante, todo podría aumentar el riesgo.

Otoño

A medida que comienza un clima fresco y fresco, los días se acortan y, como resultado, algunas personas experimentan un cambio en los horarios de sueño. La falta de sueño y una mayor probabilidad de ataques de migraña están fuertemente asociados entre sí, dice Mikhael.

"Centrarse en los buenos hábitos de sueño es una parte muy importante del manejo de la migraña", señala.

Este es también otro período del año en que las alergias pueden aumentar y se producen cambios en la presión barométrica, que pueden combinarse para aumentar la aparición de migraña.

Invierno

Aunque el invierno puede aliviar los alérgenos externos, las personas en climas más fríos pueden tener problemas con un importante contribuyente a los ataques de migraña: la hidratación.

Mikhael dice que la deshidratación es una causa muy común de ataques de migraña, y las personas tienden a beber menos agua en invierno. También tendemos a pasar más tiempo en interiores en invierno, donde el aire tiende a ser más seco.

Ponerse en un horario de hidratación regular, por ejemplo, beber un vaso de agua de 6 onzas cada hora desde el desayuno hasta después de la cena, puede ser útil para mantener la hidratación durante los meses de invierno.

El invierno también es conocido por un cambio descendente en la actividad física, y volverse más sedentario puede tener un efecto dominó que termina en un ataque de migraña. Por ejemplo, el ejercicio mínimo se ha asociado con elecciones de alimentos poco saludables y mayores cantidades de estrés.

Todos esos factores pueden actuar como desencadenantes de la migraña. Considere hacer del ejercicio una prioridad, como tomar una clase de yoga varias veces a la semana, o caminar al aire libre durante al menos 15 minutos al día, sugiere Mikhael.

El seguimiento de sus síntomas puede ayudarlo a evitar los desencadenantes de la migraña relacionados con el clima

Independientemente de la temporada, Mikhael sugiere llevar un diario de actividades diarias que pueden ayudarlo a determinar qué sucede cuando ocurren ataques de migraña. Esto incluye el clima, la elección de alimentos, el nivel de estrés, la calidad del sueño y el uso y el horario de los medicamentos.

"Mantenerse al tanto de cómo sus migrañas pueden ocurrir más en una temporada que en otra puede ser crucial para evitar los desencadenantes", dice. "Cuanto más pueda comprender todos los factores que intervienen en lo que está sucediendo, más podrá usted y su médico trabajar juntos en el tratamiento que reduzca los episodios de migraña".

Elizabeth Millard vive en Minnesota con su compañera, Karla, y su colección de animales de granja. Su trabajo ha aparecido en una variedad de publicaciones, incluyendo SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape y muchas otras. Puedes encontrarla y demasiadas fotos de gatos en ella Instagram.