Esta bebida antiestrés ha cambiado las reglas del juego para mi SII

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En palabras de Ariana Grande, mi sistema digestivo ha sido un "desastre de madre" desde que tengo uso de razón.

No sé cómo es pasar un mes entero sin alternar estreñimiento y diarrea. Estoy acostumbrado a despertarme con dolor cinco días a la semana. He pasado la mayor parte de mi vida intentando (y fallando) controlar mis síntomas. Entonces, cuando mi esposo se cruzó Calma Vitalidad Natural (Cómpralo, $ 25, amazon.com), una bebida antiestrés y un suplemento de magnesio, no esperaba que ayudara mucho. Avance rápido un mes después, y colóqueme asombrado de cuánto alivio me ha brindado este producto. (Relacionado: ¿Por qué tantas mujeres tienen problemas de estómago?)

Comencé a experimentar síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) cuando era un niño, pero no me diagnosticaron oficialmente el trastorno digestivo hasta que cumplí los 20 años. Es una afección crónica (que se encuentra con mayor frecuencia en las mujeres) que afecta el intestino grueso y los síntomas van desde dolor abdominal, calambres, distensión abdominal, gases excesivos, diarrea y / o estreñimiento y moco en las heces, según Mayo Clinic.

La causa exacta del SII aún se desconoce, pero los desencadenantes más comunes incluyen sensibilidades / intolerancias alimentarias, estrés y cambios hormonales. Tampoco existe una cura conocida para el SII, y controlar los síntomas puede ser un largo juego de prueba y error.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada caso de IBS es diferente. Lo que desencadena a una persona puede no desencadenar a otra, y eso también se aplica a las estrategias de gestión. Lo mejor que puede hacer es realizar un seguimiento de sus síntomas y averiguar qué métodos funcionan para su cuerpo. Para mí, controlar mi SII significa hacer yoga y ejercicio con regularidad, ir a terapia para controlar mi trastorno de ansiedad generalizada (TAG), evitar la cafeína, comer una gran cantidad de alimentos orgánicos enteros y, evidentemente, aumentar mi ingesta de magnesio. (Relacionado: El magnesio es el micronutriente al que debe prestar más atención)

ICYDK, el magnesio es un mineral que se encuentra en alimentos como verduras de hoja verde, legumbres y chocolate amargo, y juega un papel clave en la funcionalidad nerviosa de su cuerpo, su capacidad para descomponer las proteínas y la glucosa en los carbohidratos, la producción de energía y el desarrollo óseo, explica. Niket Sonpal, MD, internista y gastroenterólogo con sede en Nueva York. Incluso se cree que el magnesio podría ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, mejorar la calidad del sueño y aliviar los síntomas del SII, dice el Dr. Sonpal.

Aunque el magnesio es naturalmente abundante en el cuerpo humano (los adultos cargan con 25 gramos), se recomienda que los hombres consuman entre 400 y 420 miligramos y las mujeres entre 310 y 320 miligramos por día, dice el Dr. Sonpal. Sin embargo, la cantidad diaria recomendada puede variar de una persona a otra según su salud, agrega. Natural Vitality Calm produce 325 miligramos de magnesio por porción.

La bebida antiestrés tiene una lista de ingredientes mínima. Está hecho con citrato de magnesio iónico (una mezcla de ácido cítrico y carbonato de magnesio) y está aromatizado con frambuesa orgánica y sabor a limón, así como con stevia orgánica. Una porción son dos cucharaditas y puede agregarla al té o mezclarla con agua fría antes de acostarse para aliviar el estrés, apoyar un sistema inmunológico saludable y equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre.

He estado tomando el suplemento dos veces por semana durante el último mes; Lo agrego a un vaso de agua fría aproximadamente media hora antes de acostarme, y sabe a refresco de frambuesa y limonada. En mi experiencia, cuanto más bebes, más somnoliento te sientes, y por la mañana me siento completamente descansado. (Relacionado: Productos de melatonina para el cuidado de la piel que funcionan mientras duerme)

Evidentemente, no estoy solo en esto: miles de críticos de Amazon dicen que Calm es una copa increíble. "Noté una diferencia a los dos días de tomarlo. Empecé a dormir muy bien durante la noche", escribió un crítico. "Pude dormir hasta que sonó mi alarma [después de beber Calm], ¡¿no había hecho esto en 10 años?" leer otra reseña.

Pero lo que es más importante, no puedo recordar la última vez que mis evacuaciones intestinales fueron tan regulares. Resulta que eso se debe a que el magnesio puede actuar como un laxante natural en el cuerpo, dice Ian Tong, M.D., director médico de Doctor On Demand. Estimula el intestino activando el sistema nervioso parasimpático (también llamado sistema de reposo y digestión) y tirando líquido hacia el tracto gastrointestinal, explica el Dr. Tong.

En mi experiencia, una noche de calma normalmente se traduce en dos días de evacuaciones intestinales normales. Pero los revisores de Amazon afirman que la cantidad que ingiera dependerá en última instancia de cómo responda su cuerpo a la bebida. (Relacionado: La razón número 1 para verificar su número 2)

"Siempre he luchado con que me detuvieran y esto es un hacedor de milagros. [Ahora] puedo ir como un reloj todas las mañanas", escribió un usuario. "[La calma es] parte de mi rutina diaria de suplementos, que, junto con una dieta paleo, me ha ayudado a curarme del SII", agregó otro.

Además, como alguien que lucha contra el TAG, también he notado que el día después de beber Calm, en realidad sentir Tranquilo: Mi estado de ánimo general mejora, me siento relajado y puedo abordar los factores estresantes diarios con la cabeza tranquila. Es probable que esto se deba a que el magnesio regula la funcionalidad nerviosa, y algunas pruebas sugieren que también podría controlar el eje hipotalámico-pituitario-adrenocortical (HPA), también conocido como su sistema central de respuesta al estrés, explica el Dr. Sonpal. En otras palabras, es probable que quienes tienen deficiencia de magnesio experimenten más ansiedad que alguien que alcanza regularmente la ingesta diaria recomendada.

Calm ha sido un obrador de milagros en tiempos de gran ansiedad para mí, así como para algunos críticos más de Amazon, aparentemente.

"Si tiene problemas de ansiedad, investigue la deficiencia de magnesio. Tomar una dosis recomendada de esto durante momentos estresantes me ayuda a calmarme en 15 minutos, y una dosis regular me ayuda a dormir por la noche. Para mí, es casi una 'cura milagrosa'. "escribió un usuario. "He tenido ataques de pánico con más frecuencia y no quería tomar una receta, si era posible. Dentro de los 10 minutos de beber Calm, puedo sentir que mi opresión en el pecho disminuye, mi respiración se ralentiza y mis pensamientos dejan de acelerarse", escribió. otro. (Relacionado: Por qué debería dejar de decir que tiene ansiedad si realmente no la tiene)

Tomar Calm realmente ha cambiado mi calidad de vida. Pero solo porque Calm funciona para mí, eso no significa necesariamente que sea adecuado para tu cuerpo. Demasiado magnesio puede provocar una caída significativa en la presión arterial, frecuencia cardíaca y somnolencia excesiva, explica Robert Glatter, M.D., profesor asistente de medicina de emergencia en el Hospital Lenox Hill, Northwell Health.

Entonces, si está interesado en probar Calm, hable con su médico para averiguar si el magnesio puede ayudar a controlar sus síntomas y en qué cantidad.

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