Cómo usar el anticonceptivo sin hincharse (con retención de líquidos)

Contenido

• Cómo usar anticonceptivos sin hincharse
• Qué comer para reducir la hinchazón

Muchas mujeres piensan que después de comenzar a usar anticonceptivos, aumentan de peso. Sin embargo, el uso de anticonceptivos no conduce directamente al aumento de peso, sino que hace que la mujer empiece a acumular más líquidos, comenzando a tener la sensación de que está más hinchada. La retención de líquidos no solo hace que las mujeres se sientan hinchadas, sino que también aumenta la propensión a tener celulitis. Así, la mejor forma de evitar este efecto de la píldora es mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Por lo general, cuanto mayor es la concentración de hormonas en la píldora, mayor es la retención de agua. En el caso de la inyección anticonceptiva, que se toma cada 3 meses, el aumento de peso debido a la retención de agua puede ser mayor, provocando hinchazón, sensibilidad en los senos y sangrado irregular. En este caso, la mujer debe realizar actividades físicas más intensas para evitar la sensación de hinchazón. Vea cuáles son los efectos secundarios más comunes de los anticonceptivos.

Cómo usar anticonceptivos sin hincharse

Para evitar la sensación de hinchazón después de usar píldoras anticonceptivas, se pueden tomar algunas medidas según el tipo de anticonceptivo, como por ejemplo:

• Anticonceptivos orales: Para tomar la píldora sin hincharse, debe hacer ejercicio con regularidad. Sólo media hora de caminata diaria es suficiente para aumentar la circulación sanguínea y, en consecuencia, disminuir la retención de líquidos;
• Inyecciones anticonceptivas: En el caso de las inyecciones, se recomienda realizar ejercicio físico que aumente la frecuencia cardíaca y asegure un mayor acondicionamiento físico 1 hora al día, al menos 5 veces a la semana, como trotar o hilado.

Además, la mujer puede utilizar sesiones de drenaje linfático o presoterapia una vez por semana, ya que mejoran la circulación sanguínea y estimulan la eliminación del exceso de líquidos del organismo. Descubra cuáles son los beneficios y cuándo realizar la presoterapia.

Qué comer para reducir la hinchazón

Como la retención de líquidos es común en las mujeres que usan anticonceptivos, se recomienda que comiencen con una dieta rica en alimentos diuréticos, ya que es posible eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Por ello, se recomienda consumir a diario frutas y verduras ricas en agua, como apio, espinaca, puerro, sandía, manzana y melón.

Es importante beber muchos líquidos durante el día para reducir la sensación de hinchazón. Conoce otros alimentos diuréticos.