Mira a Ashley Graham demostrar que el cardio no tiene que chupar

Contenido

• Revisión para

Como muchos de nosotros, Ashley Graham tiene fuertes sentimientos sobre el cardio. "Ustedes ya saben ... cardio es la parte de mis entrenamientos que ODIO hacer", escribió recientemente en Instagram. (Lo mismo, Ashley, lo mismo).

ICYDK, cardio, en el sentido tradicional, no es un aditivo necesario para su rutina de ejercicios. Dicho eso, es es sigue siendo importante para aumentar tu frecuencia cardíaca, algo que Graham se da cuenta. Pero descubrir cómo hacer que su corazón lata, sin recorrer innumerables millas o hacer burpees a regañadientes, ha obligado a la modelo a ser un poco más creativa. "Encontrar una manera de hacerlo divertido y engañarme para divertirme es la única forma de superarlo un miércoles", escribió. (Relacionado: Trabajé como Ashley Graham y esto es lo que sucedió)

En el video reciente que compartió, Graham pasa unos balones medicinales de 10 libras con Kira Stokes, la entrenadora de celebridades detrás de su nueva aplicación homónima, Kira Stokes Fit, y en serio parece que está pasando el mejor momento de su vida. "Los ejercicios de acondicionamiento cardiovascular PUEDEN ser a la vez divertidos y efectivos", escribió Stokes en su página de Instagram junto con el mismo video que Graham compartió. "Permítase un tiempo lejos de la cinta de correr, la bicicleta, la máquina de remo, etc. Sea creativo, haga fluir esas endorfinas, deje que su niño interior brille e inserte risas = trabajo adicional para los abdominales".

Encontrar formas únicas de incluir cardio en sus entrenamientos es particularmente efectivo para Graham, ya que encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser difícil con su agitada agenda. "Por lo general, reservo sesiones de 75 minutos con clientes, pero en los días en los que Ashley tiene poco tiempo y aún quiere hacer ejercicio, me vuelvo aún más creativo para encontrar formas de desafiar su fuerza, potencia y resistencia de manera efectiva y eficiente sin dejar de tener divertido ", dice Stokes Forma. (Relacionado: 7 otros ejercicios de glúteos del entrenador de Ashley Graham para construir un botín fuerte)

Configurar sus entrenamientos de esta manera también es clave para los objetivos de acondicionamiento físico de Graham, que, como Graham les ha recordado a los trolls en el pasado, * no es * para perder peso o sus curvas.

"Quiere sentirse fuerte, desarrollar cierta definición y fortalecer su núcleo", dice Stokes. "Es una maldita atleta y también quiere que la entrenen como tal. Tiene una conciencia corporal increíble. Y, sobre todo, quiere ser lo mejor que puede ser". (Relacionado: Ashley Graham usa afirmaciones positivas para el cuerpo de la mejor manera)

Para aquellos que, como Graham, aman el levantamiento pero no aman el ejercicio cardiovascular tradicional en la cinta de correr o en bicicleta, Stokes tiene el siguiente consejo: "La gente debe recordar lo que todos hacíamos cuando éramos niños. Jugamos. No hay una regla que indique que se puede Continúe haciendo eso toda su vida. Al final del día, su corazón es un músculo y necesita acondicionarlo como cualquier otro músculo de su cuerpo. Sin embargo, encontrar formas de hacerlo divertido es la mejor manera de hacerlo sólo piense fuera de la caja ".

Revisión para