Baño aromático para relajarse

Contenido

• 1. Baño de geranio, lavanda y naranja
• 2. Baño de mejorana, sales de Epsom y lavanda
• 3. Baño de bergamota y lavanda
• Beneficios para la salud del baño relajante

Un baño relajante es una opción perfecta para recuperarse de un día agotador y liberar el estrés acumulado, aportando la energía necesaria para afrontar los nuevos retos del día a día.

En la mayoría de los casos, un baño caliente es suficiente para relajar los músculos y eliminar la tensión. Sin embargo, cuando se necesita ayuda adicional, las sales de baño son una gran adición, ya que liberan aromas que promueven una sensación de bienestar, funcionando como una técnica de aromaterapia.

Comprende cómo utilizar la aromaterapia para aliviar la ansiedad.

1. Baño de geranio, lavanda y naranja

Este baño aromático para relajarse se prepara con sal gruesa y aceites esenciales que favorecerán la relajación psicológica y también muscular a través de la inhalación de vapores y la absorción de los principios activos por la piel. Para bañarte en la ducha, pon sal y hierbas como manzanilla o lavanda en un pañal para atar en la ducha, pero si tienes bañera para preparar este relajante baño sigue las pautas:

Ingredientes

• 1 bañera llena de agua tibia
• 1 taza de sal gruesa
• 2 gotas de aceite esencial de geranio
• 4 gotas de aceite esencial de lavanda
• 2 gotas de aceite esencial de naranja agria

Modo de preparo

Pon todos los ingredientes en el baño y mezcla bien. Remojar "en la bañera durante al menos 10 minutos.

Los aceites esenciales no son completamente solubles en agua, por lo que para diluirlos mejor, se pueden mezclar con leche corporal para bebés y luego agregarlos al agua.

2. Baño de mejorana, sales de Epsom y lavanda

Este relajante baño elaborado con sales de Epsom y aceites esenciales es una excelente manera de reducir las tensiones y el estrés cotidianos. Los componentes de este baño aportan numerosos beneficios para la salud física y mental, además de aliviar los músculos tensos y rígidos, reducir el dolor y relajar el sistema nervioso, mejorando la calidad de vida.

Ingredientes

• 125 g de sales de Epsom
• 125 bicarbonato de sodio
• 5 gotas de aceite esencial de mejorana
• 5 gotas de aceite esencial de lavanda

Modo de preparo

Ponga todos los ingredientes juntos en un recipiente y luego agréguelos a la bañera incluso antes de comenzar el baño. Disuelva las sales de baño en el baño y déjelo en remojo durante 20 a 30 minutos.

Para mejorar la experiencia de relajación, apague la luz, ponga música instrumental tranquila y encienda algunas velas, para que el ambiente se vuelva más cómodo.

3. Baño de bergamota y lavanda

El relajante baño elaborado con aceite esencial de lavanda y bergamota es una excelente manera de relajar cuerpo y mente. La lavanda es una planta medicinal que tiene propiedades calmantes y cuando se combina con la bergamota ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, proporcionando una mejor calidad de vida a quienes usan este relajante baño al menos una vez a la semana.

Ingredientes

• 10 gotas de aceite esencial de lavanda
• 10 gotas de aceite esencial de bergamota

Modo de preparo

Para preparar este relajante baño basta con poner agua tibia a correr en el baño y añadir las gotas de hierbas medicinales. El individuo debe permanecer en la bañera durante aproximadamente 20 minutos.

Beneficios para la salud del baño relajante

Si bien es una excelente manera de promover la salud mental, porque elimina el estrés y te ayuda a relajarte, este tipo de baño también tiene muchos otros beneficios como:

• Mejora la circulación sanguínea: el agua caliente ayuda a relajar los vasos sanguíneos, facilitando el paso de la sangre y reduciendo el esfuerzo del corazón;
• Promueve la salud muscular: el baño relajante ayuda a aliviar el dolor causado por lesiones en los músculos o articulaciones, evitando tensiones musculares innecesarias;
• Disminuye la presión arterial.: al mejorar la circulación sanguínea, este tipo de baño reduce la presión sobre los vasos sanguíneos;
• Previene los dolores de cabeza.: relajación de los músculos del cuello y dilatación de los vasos sanguíneos en la base de la cabeza, mejoran la circulación sanguínea, previniendo la aparición de dolores de cabeza;

Además, al promover una intensa sensación de relajación, este baño ayuda a tratar los problemas del sueño, ya que prepara el cuerpo para el sueño relajando los músculos, limpiando la mente y aumentando ligeramente la temperatura corporal.