Formas de rastrear su temperatura corporal basal para la fertilidad

Contenido

• Los beneficios de rastrear la temperatura basal del cuerpo
• ¿Cuál es la temperatura corporal basal?
• ¿Cómo puedo rastrear efectivamente mi temperatura basal del cuerpo?
• ¿Las gráficas me dirán si quedo embarazada?
• ¿Cuánto tiempo debo registrar antes de ver a un médico?
• Termómetros de temperatura basal recomendados.
• Termómetro digital basal oral Easy @ Home
• Termómetro de cuerpo basal de iProvèn
• Termómetro digital iBasal
• Próximos pasos

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Cuando intentas formar una familia, es difícil ser paciente. Pero quedar embarazada puede llevar algo de tiempo. Realizar un seguimiento de la temperatura basal del cuerpo puede ayudarlo a comprender su propia fertilidad. Podrás predecir mejor cuándo ovulas. Esto puede ayudarla a determinar cuándo tiene la mejor oportunidad de quedar embarazada.

Esto es lo que debe saber sobre el seguimiento de la temperatura basal del cuerpo si está lista para un bebé o si está tratando de evitar quedar embarazada.

Los beneficios de rastrear la temperatura basal del cuerpo

A diferencia de los kits de ovulación que puede comprar en la tienda, controlar la temperatura basal de su cuerpo no le costará nada. No hay efectos secundarios, tampoco.

Es importante comprender que la fertilidad no es lo único que puede influir en la temperatura basal del cuerpo. Estos factores también pueden tener un impacto:

• estrés
• ciclos de sueño que se interrumpen o que duerme demasiado
• trabajo por turnos
• enfermedad
• viajes y cambios en zonas horarias
• alcohol
• trastornos ginecológicos
• algunos tipos de medicamentos

Algunas mujeres también pueden ovular sin que su temperatura basal del cuerpo fluctúe en absoluto.

¿Cuál es la temperatura corporal basal?

La temperatura corporal basal describe su temperatura cuando está descansando. La temperatura basal de tu cuerpo puede aumentar mínimamente cuando estás ovulando. Las mujeres son más fértiles en los dos o tres días previos a este aumento de temperatura.

Al realizar un seguimiento de su temperatura corporal basal, puede hacer una suposición informada sobre cuándo es más probable que ovule. Entonces puedes determinar qué días tener relaciones sexuales para tener la mejor oportunidad de concebir.

El seguimiento de la temperatura basal de su cuerpo también puede ser útil si está tratando de no quedar embarazada. Al evitar las relaciones sexuales en los días en que probablemente ovulas, puedes reducir tus posibilidades de concepción. Pero tenga en cuenta que este método no proporciona advertencia suficiente. Siempre use un método anticonceptivo de respaldo para prevenir el embarazo.

¿Cómo puedo rastrear efectivamente mi temperatura basal del cuerpo?

El proceso para el seguimiento de la temperatura basal del cuerpo es simple, pero requiere un pequeño compromiso.

• Todas las mañanas antes de levantarse de la cama, tomará su temperatura y la anotará en una tabla. Puede usar un termómetro especial diseñado para la temperatura corporal basal, o un termómetro oral digital. Puede tomar una lectura oral, vaginal o rectal. Solo asegúrese de usar el mismo método cada vez.
• Tome su temperatura lo más cerca posible a la misma hora todos los días. Eso puede significar que tendrá que configurar una alarma. Debe intentar quedarse dentro de los 30 minutos de su tiempo promedio. Debe dormir un mínimo de cinco horas antes de medir.
• Trace el número del termómetro en una tabla. Puede usar una aplicación de seguimiento de fertilidad o rastrearla usted mismo en papel cuadriculado. Con el tiempo, puede comenzar a surgir un patrón. Busque un cambio en su temperatura registrada de aproximadamente 0.4 grados durante un período de 48 horas. Cuando este cambio se mantiene constante durante tres días o más, es probable que sea una indicación de la ovulación.
• Planee tener relaciones sexuales en sus días más fértiles. Aproximadamente dos días antes de que espere que su temperatura basal aumente, estará en su punto más fértil. Tenga en cuenta que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días dentro de su cuerpo. Debes intentar tener sexo en tus días fértiles.
• Tenga cuidado si está tratando de evitar quedar embarazada. Si está rastreando su temperatura corporal basal para evitar el embarazo, no tenga relaciones sexuales desde el primer día de su período hasta varios días después de que aumente su número de temperatura corporal basal.

¿Las gráficas me dirán si quedo embarazada?

Si su temperatura corporal basal se mantiene alta durante 18 días o más después de la ovulación, podría quedar embarazada.

¿Cuánto tiempo debo registrar antes de ver a un médico?

Puede llevar algunos meses controlar su temperatura para que surja un patrón. Sea coherente con el seguimiento durante tres o cuatro meses antes de usar los datos.

Hable con su médico si ha estado registrando durante algunos meses, pero sus ciclos son irregulares y no hay un patrón discernible emergente. Del mismo modo, pídale a su médico consejos previos a la concepción si sus patrones son regulares, si tiene relaciones sexuales en lo que su cuadro indica que son los días más probables de fertilidad, y no ha quedado embarazada en tres o cuatro meses.

Termómetros de temperatura basal recomendados.

No necesita un termómetro especial para medir la temperatura basal del cuerpo, pero hay opciones que pueden hacer que leer su número sea lo más fácil posible.

Termómetro digital basal oral Easy @ Home

Este termómetro está diseñado específicamente para mujeres que intentan concebir. Las características incluyen un reloj despertador, luz de fondo para visibilidad en la oscuridad, un rango de medición sensible, alarma de fiebre y alarma de finalización de prueba. Carta gratis incluida.

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Termómetro de cuerpo basal de iProvèn

Este termómetro de alta precisión está diseñado para lecturas diarias a primera hora de la mañana. El termómetro rastrea su última temperatura medida, para que pueda registrarla en su tabla cuando lo desee. Es un termómetro de temperatura corporal real, no un termómetro predictivo. Eso significa que puede llevar más tiempo a medida que la sonda se ajusta, pero producirá la lectura más precisa. Tabla de gráficos gratuita disponible para descargar.

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Termómetro digital iBasal

Con un reloj despertador, sensibilidad a 1/100 de grado, seguimiento del día del ciclo y población de gráficos para sus 10 lecturas anteriores, este termómetro es una opción completa. También lo ayudará a interpretar las lecturas de su termómetro para que pueda predecir con precisión la fertilidad.

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Próximos pasos

Todo lo que necesita para comenzar a rastrear su temperatura corporal basal es un termómetro y algún método para rastrear sus lecturas diarias. Recuerda ser consistente. Tómese la temperatura a primera hora de la mañana a la misma hora. La precisión es muy importante.

Después de seguir un ciclo completo, revise sus resultados. Gráfico durante unos meses para que pueda buscar patrones. Si necesita ayuda para interpretar sus registros, hay muchos recursos disponibles en línea. Su médico también puede ayudarlo.