¿Beber demasiada agua es malo para la salud?

Contenido

• Cómo el exceso de agua daña la salud
• Síntomas de exceso de agua.
• Qué hacer en caso de sospecha
• ¿Cuánta agua se recomienda?

El agua es sumamente importante para el cuerpo humano, ya que, además de estar presente en grandes cantidades en todas las células del organismo, representando alrededor del 60% del peso corporal, también es indispensable para el correcto funcionamiento de todo el metabolismo.

Aunque la falta de agua, conocida como deshidratación, es más común y causa varios problemas de salud, como dolor de cabeza severo e incluso latidos cardíacos lentos, el exceso de agua también puede afectar la salud, especialmente al diluir la cantidad de sodio presente en el cuerpo, generando una situación. eso se conoce como hiponatremia.

El exceso de agua en el cuerpo puede ocurrir en personas que beben más de 1 litro de agua por hora, pero también es frecuente en deportistas de alta intensidad que acaban bebiendo mucha agua durante el entrenamiento, pero sin reponer la cantidad de minerales que se están perdiendo.

Cómo el exceso de agua daña la salud

La presencia de un exceso de agua en el cuerpo se conoce como "intoxicación por agua" y ocurre cuando el volumen de agua en el cuerpo es muy grande, lo que provoca una dilución del sodio disponible en el cuerpo. Cuando esto sucede, y la cantidad de sodio es inferior a 135 mEq por litro de sangre, la persona termina desarrollando hiponatremia.

Cuanto menor es la cantidad de sodio por litro de sangre, es decir, cuanto más grave es la hiponatremia, mayor es el riesgo de afectar el funcionamiento del cerebro e incluso provocar un daño permanente al tejido cerebral. Esto se debe principalmente a la inflamación del cerebro, que hace que las células cerebrales se presionen contra los huesos del cráneo, lo que puede provocar daño cerebral.

El exceso de agua puede ser aún más problemático en personas que tienen enfermedades cardíacas o renales, ya que el desequilibrio de sodio puede afectar el funcionamiento cardíaco y el exceso de agua puede afectar la función renal.

Síntomas de exceso de agua.

Cuando se bebe exceso de agua y comienza a desarrollarse hiponatremia, síntomas neurológicos como:

• Dolor de cabeza;
• Náuseas y vómitos;
• Falta de energia;
• Desorientación

Si la hiponatremia es grave, con valores de sodio inferiores a 120 mEq por litro de sangre, pueden aparecer signos aún más graves, como falta de fuerzas, visión doble, dificultad para respirar, convulsiones, coma e incluso la muerte.

Qué hacer en caso de sospecha

Si sospecha una ingesta excesiva de agua o un cuadro de "intoxicación por agua" es muy importante acudir al hospital para iniciar el tratamiento adecuado, que suele realizarse con suero en la vena para reponer las cantidades de minerales en el organismo, especialmente sodio.

Comer un pequeño refrigerio salado puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas, como dolor de cabeza o malestar, pero siempre se recomienda acudir al médico para evaluar la necesidad de un tratamiento más especializado.

¿Cuánta agua se recomienda?

La cantidad de agua recomendada al día varía según la edad, el peso e incluso el nivel de condición física de cada persona. Sin embargo, lo ideal es evitar consumir más de 1 litro de agua por hora, ya que parece ser la capacidad máxima del riñón para eliminar el exceso de agua.

Ver mejor la cantidad diaria recomendada de agua por peso.