Los beneficios de usar aceites esenciales, según las últimas investigaciones

Contenido

• Cómo funcionan los aceites esenciales
• Cómo comprar aceites esenciales * buenos *
• Cómo usarlos correctamente
• Los Aceites Esenciales Esenciales
• Revisión para

Una vez confinados a clases de yoga y masajes, los aceites esenciales han ingresado oficialmente a la corriente principal. Compuestos de compuestos aromáticos superconcentrados que han sido destilados y extraídos de plantas, los aceites ganaron popularidad cuando los científicos descubrieron que tienen efectos convincentes y amplios en nuestra salud, gracias a sustancias conocidas como odorantes. (Ver: ¿Qué son los aceites esenciales y son legítimos?)

"Recientemente se han identificado más de 50 odorantes de aceites esenciales y se ha demostrado que mejoran el sueño, reducen la ansiedad, disminuyen la presión arterial e incluso aceleran la regeneración de la piel", dice Hanns Hatt, Ph.D., profesor en el departamento de fisiología celular en la Universidad Ruhr de Bochum en Alemania, que es pionera en gran parte de la investigación reciente sobre odorantes. Los potentes aceites esenciales se están poniendo de moda y están apareciendo por todos lados en productos de belleza, bebidas, desodorantes y soluciones de limpieza. Aquí está su guía para todo lo relacionado con el aceite esencial.

Cómo funcionan los aceites esenciales

Los aceites esenciales se pueden aplicar sobre la piel, inhalar o ingerir en bebidas como el té. Los olores que contienen se distribuyen por todo el torrente sanguíneo, dice Hatt. A partir de ahí, muestra su investigación, se adhieren y activan sus receptores olfativos y se ramifican en su piel, corazón, riñones, intestinos y pulmones. Dependiendo del tipo que use, los aceites esenciales pueden ayudar a aliviar un dolor de cabeza por migraña, aumentar la renovación de las células de la piel para promover la cicatrización de heridas y hacer que se sienta más alerta.

Incluso se ha demostrado que algunos aceites esenciales reducen las bacterias y los virus. El timol, un odorante del aceite esencial de tomillo con propiedades antibacterianas, se utiliza en muchos desinfectantes y limpiadores domésticos. A medida que elimina los gérmenes de sus superficies, el timol se libera en el aire, donde puede ayudar al sistema respiratorio, dice Cher Kaufmann, aromaterapeuta certificada y autora de Aceites esenciales de la naturaleza. (Aquí hay tres formas geniales de limpiar su hogar con aceites esenciales).

Cómo comprar aceites esenciales * buenos *

Puede comprar productos que contengan aceites esenciales, como cremas para la piel y soluciones de limpieza. También puede comprar los aceites puros para usarlos en un difusor o agregarlos a lociones sin perfume. Pero cuidado: algunas empresas ponen fragancias sintéticas en sus aceites, que pueden no tener cualidades terapéuticas, dice Kaufmann.

Para asegurarse de obtener un producto puro, busque el nombre latino de la planta en la botella, un indicador de que es real, dice ella. La botella debe ser de vidrio de color oscuro, que evita la exposición a la luz y no se degrada como el plástico. Antes de comprar, dice Kaufmann, consulte el sitio web de la empresa para asegurarse de que realiza pruebas de cromatografía de gases y espectronomía de masas (GC-MS) para garantizar la calidad.

Cómo usarlos correctamente

Estos aceites deben usarse en dosis medidas. Exagerarlos es un error común, y las concentraciones altas (la cantidad que obtendría si dejara funcionar un difusor todo el día, por ejemplo) sobrecargarán los sistemas sensoriales del cuerpo y estimularán en exceso el nervio trigémino en su cerebro, provocando dolores de cabeza, náuseas, y mareos, dice Hatt. Para usar los aceites de manera segura, haga funcionar los difusores por no más de 30 minutos a la vez, luego tómese un descanso de una o dos horas, dice Kaufmann. O busque un modelo con un modo de intervalo, como Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), que dispersa el aceite durante 10 minutos y luego se apaga durante 20 minutos. Ejecútelo durante una o dos horas, luego tómese la misma cantidad de tiempo libre. (Estos difusores de aceites esenciales sirven como decoración de buen gusto).

Si está aplicando un aceite por vía tópica, siempre dilúyalo para evitar la irritación de la piel. Si tiene piel sensible, comience con una concentración del 1 por ciento, que es el equivalente de siete a nueve gotas de aceite esencial mezcladas con una onza de un aceite neutro como jojoba, argán o semilla de uva. Las diluciones de 2 a 3 por ciento (12 a 27 gotas de aceite esencial por una onza de aceite neutro) son seguras para uso general, dice Kaufmann.Pero siempre pruebe una pequeña cantidad diluida del aceite en su antebrazo antes de usarlo por completo, y cambie de aceite cada dos a cuatro semanas para no sensibilizarse demasiado a uno. Finalmente, revise la botella para ver si hay precauciones adicionales. Muchos aceites cítricos, por ejemplo, pueden aumentar su reactividad a la luz ultravioleta. (Relacionado: Cómo probar los aceites esenciales me ayudó finalmente a enfriar el aire)

Ingerir aceites esenciales es mucho más complicado y debe hacerse solo con la guía de un aromaterapeuta certificado o un practicante de medicina aromática, dice Kaufmann.

Los Aceites Esenciales Esenciales

Estos cinco aceites tienen ventajas científicamente probadas. (Y aquí hay 10 aceites esenciales más de los que probablemente nunca haya oído hablar).

• Tomillo: Puede desinfectar superficies y apoyar la salud respiratoria también.
• Menta: La ingestión del aceite puede ayudar a relajar las vías respiratorias, aumentando el estado de alerta y la fuerza. (Asegúrese de consultar a un experto primero).
• Lavanda: Es ampliamente conocido como ayuda para dormir. Pero olerlo también puede reducir la gravedad de una migraña, según muestra una investigación.
• Bergamota: Un simple soplo puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en 15 minutos, informa Medicina complementariaInvestigar.
• Manzanilla: Cuando se aplica tópicamente, es un poderoso antiinflamatorio. También puede mejorar el sueño. (Aquí hay más aceites esenciales que ayudan con la ansiedad y el estrés).

Revisión para