Estas mejores amigas demuestran cuán poderoso puede ser un compañero de entrenamiento

Contenido

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Revisión para

Sudar con un compañero de entrenamiento tiene muchas ventajas. Por un lado, obviamente es mucho más divertido que hacer ejercicio solo. También está el factor de responsabilidad: saltarse un entrenamiento planificado se siente bastante mal cuando alguien está esperando que aparezcas. Cuando se trata de correr al aire libre, la seguridad está en números. Y los estudios muestran que hacer ejercicio juntos tiene grandes beneficios para aumentar tanto la intensidad como la duración de su entrenamiento.

Por ejemplo, en un estudio de 2016, investigadores de la Universidad de Aberdeen en Escocia encontraron que tener un compañero de ejercicio aumenta la frecuencia del ejercicio debido al apoyo emocional y el estímulo que los compañeros de entrenamiento pueden brindar. Un estudio de 2012 ampliamente citado de la Universidad Estatal de Kansas que organizó pruebas con mujeres en edad universitaria en bicicletas estáticas encontró que las mujeres que se ejercitaban con un compañero que percibían como más atlético aumentaron su tiempo e intensidad de entrenamiento hasta en un 200 (!) Por ciento . En, otro estudio publicado en Comunicaciones de la naturaleza realizado por MIT Sloan School of Management, los científicos siguieron a más de 1 millón de corredores durante un período de un año, examinando el impacto de las redes sociales. Descubrieron que las personas estaban más inclinadas a hacer ejercicio después de ver a alguien de su red hacerlo primero; esencialmente, la aptitud física era contagiosa.

Con innumerables oportunidades para el fitness grupal en estos días, desde clases hasta entrenamientos al aire libre y clubes de carreras, también viene la oportunidad de forjar nuevas amistades que se extienden más allá de las paredes del gimnasio (por cierto, aquí está la razón por la que puede ser tan difícil hacer amigos como adulto). Hacer ejercicio juntos también es una excelente manera de pasar tiempo con tus amigos actuales; por ejemplo, en lugar de tomar un cóctel después del trabajo, en su lugar, levantan algunas mancuernas juntos. "Vemos que cada vez más miembros sustituyen a Hatha por la hora feliz y los campamentos de entrenamiento por el brunch", dice Dara Theodore, directora de fitness en ClassPass, que incluye funciones sociales para reservar y asistir a clases con amigos.

Pero, ¿cómo, exactamente, convierte las interacciones casuales con mujeres en un entorno de fitness en una amistad real, sin sentirse incómodo o espeluznante? La respuesta es la misma que podría haberte dado tu madre sobre tu primer novio: tómatelo con calma.

"Comience simplemente siendo amigable y con el objetivo de mantener conversaciones de tres a cinco minutos, preguntando dónde obtuvo sus pantalones de yoga o cuánto tiempo ha estado trabajando allí. Al final de la breve conversación, preséntese e intercambie nombres para que en el futuro puede saludarla por su nombre ", sugiere Shasta Nelson, experta en amistad y directora ejecutiva de GirlFriendCircles.com.

A partir de ahí, tenga paciencia con el proceso. Intercambien unos minutos de conversación cada vez que se vean; pregúntele qué hizo el fin de semana pasado o a qué clases asistirá más adelante en la semana. "El objetivo es simplemente ser positivos, amigables y consistentes a lo largo del tiempo a medida que cada uno descubre pequeñas cosas sobre el otro", dice Nelson.

Cuando se sienta listo, invítelo a hacer algo con usted antes o después de la clase en algún momento, tal vez tomar un café o un batido de al lado, o visitar un nuevo restaurante juntos. Una vez que dé el salto a pasar el rato fuera de su experiencia de acondicionamiento físico, tendrá más tiempo para hablar y conocerse realmente.

Uno de los principales beneficios de hacer amigos a través del ejercicio es el factor de repetición: las clases o los entrenamientos programados regularmente brindan la oportunidad de ver constantemente a las mismas personas, quienes probablemente también compartan sus valores de salud similares si se presentan de manera regular. "Las amistades deben tener repetición para despegar, por lo que si vemos a las mismas personas con frecuencia, entonces comenzamos a sentirnos más familiares", señala Nelson.

Además, las experiencias compartidas tienden a crear vínculos fuertes. "Cambiar tu cuerpo es emocional, especialmente para las mujeres", dice Kate Lemere, entrenadora personal certificada por NCSF en Barry's Bootcamp en Chicago. "Y por lo tanto, las personas con las que te relacionas mientras persigues activamente dicho cambio es una relación verdaderamente especial, una como ninguna otra".

¿Necesita más estímulo para dar el primer paso? Inspírate en estos inseparables amigos en forma, quienes encontraron la amistad a través del acondicionamiento físico a su manera. (Y si estas dulces historias aún no te convencen, lee sobre por qué los amigos son la clave para una salud y felicidad duraderas).

Kadie + Megan

Hace unos cuatro años, Kadie se presentó a la clase de tema de Halloween de su Pure Barre local en un I Con amor lucy disfraz. Cuando la instructora, Megan, notó su atuendo, declaró que "tenían que ser amigas". Kadie dice que el constante estímulo de Megan a través de los entrenamientos (y no hacerla sentir tonta por vestirse) fue la razón por la que seguía regresando a clase, y finalmente se convirtió en instructora. Cuando Kadie quiso iniciar un club de cenas en su ciudad de Montgomery, Alabama, Megan fue una de las primeras personas a las que invitó y su amistad creció. Ahora se reúnen con regularidad para las clases, la noche de chicas, el club de cena o las puertas traseras de fútbol.

Cessie + Stephanie

Cuando Cessie se mudó por primera vez a Nueva York, encontró un CrossFit que le encantaba en el lado este a través de ClassPass. Un día, se acercó a Stephanie, que también era una habitual, porque había notado una caída significativa en su peso, y le preguntó qué había estado haciendo para verse tan bien. Poco a poco comenzaron a reunirse fuera del gimnasio y descubrieron que vivían a solo dos cuadras el uno del otro. Ahora les encanta mantenerse activos juntos al aire libre, ya sea caminando o recogiendo manzanas, con la noche ocasional de tacos / tequila. (Relacionado: 5 ejercicios de pareja de Tone It Up Girls para probar con su mejor amiga).

Donna + Lauren

Después de que la capacitación individual se volvió demasiado costosa, Donna se unió a las clases grupales de su entrenador en Tampa Bay, FL, donde conoció a Lauren. El entrenador los tenía en un plan de alimentación estricto en ese momento, y se unieron por su "realidad" -Donna reveló su inclinación por las galletas Ritz y el queso crema, mientras que Lauren confesó su adicción a M&M. Admitir sus defectos entre sí creó un vínculo fuerte. Sus conversaciones comenzaron durante los tiempos de espera para las máquinas durante el entrenamiento y se desarrollaron para ir a caminar juntos, comenzar un club de lectura y reunirse con sus hijos y esposos.

Leslie + Kristen

Leslie y Kristen estaban comprometidas con su rutina Stairmill en su gimnasio de Chicago, y aunque a menudo se subían una al lado de la otra, nunca hablaban hasta que Leslie un día dio el primer paso. La pequeña charla se convirtió en su rutina cada vez que se encontraban, y descubrieron que ambas estaban tratando de quedar embarazadas (en vano). El momento en que su relación se convirtió en una amistad, dice Leslie, fue el día en que descubrió a Kristen llorando en el vestuario por sus problemas de fertilidad, "fue entonces cuando pasamos de ser amigas del gimnasio a amigas amigas", dice. Hoy, Leslie tiene dos hijas y Kristen acaba de dar a luz a su quinto hijo.

Gabbey + Elle

Un evento de Tone It Up en Las Vegas -campamento de entrenamiento seguido de un brunch alcohólico- resultó ser el destino para Gabbey y Elle, quienes "simplemente hicieron clic" en el momento en que se conocieron, dice Gabbey. Al principio, Elle no asistía a clases con regularidad, pero ahora a los dos les encanta llevarlos juntos y se reúnen regularmente para hacer algo activo cada semana. Cuando una de las damas de honor de Gabbey tuvo que abandonar inesperadamente su boda, Gabbey le pidió a Elle que ocupara su lugar. Planea organizar yoga o Pilates para Gabbey durante la semana de su boda para ayudarla a relajarse.

Rachael + Lisa

Cuando Rachael y Lisa se conocieron al azar en un bar en Los Ángeles a través de amigos en común, se rieron cuando descubrieron que en realidad se conocían antes: Rachael había sido instructora de acondicionamiento físico en una clase de ejercicios para todo el cuerpo que Lisa tomaba regularmente en la Universidad de Ohio. Pronto comenzaron a programar citas activas juntos, como caminatas matutinas en los senderos de Hollywood Hills antes del trabajo, y luego se abrieron camino hasta correr carreras de 5K y 10K juntos. Su amistad tiene 12 años y se está fortaleciendo, y Rachael dice que no hay ninguna actividad física que no hayan hecho.

Jenna + Becca

La historia de estos dos amigos se remonta a mucho tiempo atrás: Jenna y Becca se conocieron a los 8 y 9 años mientras competían para su equipo de natación local en Michigan. Colocarse entre los 10 primeros para un relevo fue el primer gran momento que compartieron juntos, y mientras ambos continuaron en el equipo de natación hasta la escuela secundaria, se hicieron muy cercanos, incluso salieron con dos mejores amigos y se hicieron conocidos como el "escuadrón cuádruple". Ahora viven al otro lado del país, pero aún programan una "semana de mejores amigos". Su última aventura incluyó un paseo en bicicleta de 40 millas a lo largo de la costa de California, tirolesa, senderismo y, por supuesto, natación.

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