Ansiedad: los mejores productos e ideas para regalos

Contenido

• 1. Juguetes para la ansiedad
• 2. Libros
• 3. Aceites esenciales
• 4. Fácil de escuchar
• 5. Suplementos de hierbas

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Los trastornos de ansiedad afectan a unos 40 millones de estadounidenses, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos. Para esos hombres, mujeres y niños, una sensación de pavor, preocupación y nerviosismo puede ser un compañero constante.

Si bien hay muchos medicamentos recetados actualmente en el mercado para el tratamiento de la ansiedad, están lejos de ser las únicas soluciones.

Libros, hipnosis, suplementos, aromaterapia e incluso juguetes se ofrecen en línea como posibles opciones de tratamiento para las personas que sufren de ansiedad. Hemos reunido algunos de los mejores.

1. Juguetes para la ansiedad

Poder mantener las manos ocupadas puede ayudar a calmar su mente. Esta es la idea detrás de una gran cantidad de juguetes comercializados para personas que sufren de ansiedad. El juguete Tangle Relax Therapy es solo uno, que ofrece un alivio ergonómico del estrés y una distracción táctil de lo que pueda estar haciendo girar su mente. Otra opción: tirar y estirar pelotas. Piense en arcilla, pero más suave y elástica. Estas bolas no se deshacen y pueden caber fácilmente en su bolsillo, ya sea que esté en el tráfico, en el centro comercial o sentado en su escritorio.

2. Libros

"When Panic Attacks" del Dr. David D. Burns es uno de los libros más populares para quienes sufren de ansiedad. El tema central del libro es la terapia cognitiva: diseccionar sus pensamientos y reemplazarlos por otros más saludables. Pero esto está lejos de la única contribución del Dr. Burns a la biblioteca de la ansiedad. Libros como “Sentirse bien” y “El manual de sentirse bien” pueden ser muy parecidos a la terapia que recibe en una sesión de asesoramiento individual, que ayuda a las personas a identificar patrones de pensamiento defectuosos en un esfuerzo por reducir la ansiedad y la depresión.

“The Anxiety and Phobia Workbook” es otro clásico en el mundo de los libros de ayuda para la ansiedad. Mediante técnicas de relajación, terapia cognitiva, imágenes, estilo de vida y respiración, el autor, el Dr. Edmund J. Bourne, ayuda a las personas a abordar las fobias y la ansiedad, paso a paso.

3. Aceites esenciales

La aromaterapia tiene que ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés. El aceite de lavanda es conocido por sus propiedades relajantes, que es parte de la razón por la que lo vemos con tanta frecuencia en los productos para la cama y el baño. Busque un aceite que indique explícitamente que es un "aceite esencial", como este 100% Pure Lavender from Now. Además, no aplique el aceite directamente sobre la piel sin diluirlo en otro aceite portador. Alternativamente, puede usar un difusor para llenar el aire de su hogar.

También puede probar una mezcla de aceites en lugar de uno solo. Esta mezcla equilibrante de base de doTERRA incluye abeto, incienso y más para ayudarlo a relajarse y mantener la calma.

4. Fácil de escuchar

Las investigaciones muestran que la autohipnosis puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedad. Esta grabación es gratuita y ofrece una hipnosis guiada que ayudará con la concentración, la relajación y la ansiedad. Como la mayoría de las meditaciones guiadas, esta incluye música, sonidos relajantes y una voz en off para ayudarlo a relajarse.

Otra colección de meditación guiada e hipnosis, "Adiós ansiedad, adiós miedo" no es solo para la ansiedad general, sino también para fobias específicas. Hay cuatro pistas en la colección, cada una dirigida por Roberta Shapiro, especialista en ansiedad e hipnoterapeuta.

5. Suplementos de hierbas

Según la Clínica Mayo, los suplementos de hierbas que se toman por vía oral, como la lavanda y la manzanilla, pueden ser efectivos para tratar la ansiedad, aunque la investigación es limitada y la mayoría de las pruebas son anecdóticas. Aminoácidos como el triptófano (que aumenta los niveles de serotonina del cuerpo, un estabilizador del estado de ánimo) para ayudar con los principales síntomas de la depresión y se han sugerido para ayudar con la ansiedad, aunque se necesita más investigación.