12 libros que arrojan luz sobre la depresión

Contenido

• "La cura para la depresión: el programa de 6 pasos para vencer la depresión sin drogas"
• "El camino consciente para superar la depresión: librarse de la infelicidad crónica"
• "La espiral ascendente: uso de la neurociencia para revertir el curso de la depresión, un pequeño cambio a la vez"
• "El antídoto: felicidad para las personas que no soportan el pensamiento positivo"
• "Naturalmente libre de depresión: 7 semanas para eliminar la ansiedad, la desesperación, la fatiga y la ira de su vida"
• "El demonio del mediodía: un atlas de la depresión"
• "Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo"
• "Cambia tu cerebro, cambia tu vida"
• "Deshacer la depresión: lo que la terapia no le enseña y los medicamentos no pueden darle"
• "Vivir en plena catástrofe"
• "Furiosamente feliz: un libro divertido sobre cosas horribles"
• "Spark: La nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro"

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Más que sentirse deprimido o tener un mal día, la depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta su forma de pensar, actuar y sentir. Puede tomar diferentes formas y afectar a las personas de diferentes maneras.

Lea sobre la depresión y cómo afecta a las personas, y qué tratamientos y cambios en el estilo de vida mejoran los síntomas, y cómo más personas pueden obtener la ayuda que necesitan. Hay bastantes recursos disponibles. Cada uno de los siguientes libros ofrece una perspectiva única.

"La cura para la depresión: el programa de 6 pasos para vencer la depresión sin drogas"

No es una coincidencia que las tasas de depresión hayan aumentado en nuestra sociedad moderna y acelerada. En "The Depression Cure", Stephen Ilardi, PhD, nos recuerda que las mentes y los cuerpos humanos no fueron diseñados para funcionar bien con malos hábitos de sueño y alimentación y largas horas de trabajo. Nos lleva de vuelta a lo básico, utilizando ejemplos de técnicas para combatir la depresión inspiradas en poblaciones como los kaluli de Papua, Nueva Guinea, que aún no han sido tocados por la tecnología moderna. Su programa se basa en años de investigación clínica y gira principalmente en torno a cambios en el estilo de vida.

"El camino consciente para superar la depresión: librarse de la infelicidad crónica"

Mindfulness es una filosofía budista que comenzó hace unos 2.600 años. Ahora se está poniendo de moda en la cultura occidental. Esto se debe a que los psicólogos creen que los beneficios reales para la salud mental pueden provenir de respirar y estar en el momento. Los autores de "El camino consciente a través de la depresión" explican cómo funciona la atención plena para combatir un proceso de pensamiento negativo y cómo se puede utilizar para ayudar con la depresión.

"La espiral ascendente: uso de la neurociencia para revertir el curso de la depresión, un pequeño cambio a la vez"

Hay ciencia detrás de cómo funciona la depresión. En su libro "The Upward Spiral", el neurocientífico Alex Korb, PhD, explica el proceso en su cerebro que causa la depresión. Con esta información, describe consejos sobre cómo puede aplicar la investigación de la neurociencia para reconfigurar su cerebro hacia pensamientos más saludables y felices.

"El antídoto: felicidad para las personas que no soportan el pensamiento positivo"

Este es un libro de autoayuda para personas que odian los libros de autoayuda. No todo el mundo está programado para responder a la promesa de positividad. “The Antidote” tiene un enfoque más existencial. Este libro explora cómo aceptar algunos sentimientos y experiencias negativas como parte de la vida puede ser edificante.

"Naturalmente libre de depresión: 7 semanas para eliminar la ansiedad, la desesperación, la fatiga y la ira de su vida"

Se ha dicho que eres lo que comes. La nutricionista Joan Mathews Larson, PhD, cree que los desequilibrios y las deficiencias son la causa de la depresión y la ansiedad. En "Sin depresión, naturalmente", ofrece consejos para la curación emocional y sugerencias de alimentos, vitaminas y minerales para mejorar la salud y mantener a raya la depresión.

"El demonio del mediodía: un atlas de la depresión"

La depresión no es un trastorno del estado de ánimo único para todos. En "The Noonday Demon", el autor Andrew Solomon lo explora desde varios ángulos, incluidas sus luchas personales. Descubra por qué la depresión y sus tratamientos son tan complejos según médicos, legisladores, científicos, farmacéuticos y personas que la padecen.

"Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo"

Ciertos patrones de pensamiento negativos, como la culpa, el pesimismo y la baja autoestima, son combustible para la depresión. En "Feeling Good", el psiquiatra Dr. David Burns describe técnicas para ayudar a romper estos patrones reconociéndolos y manejándolos. La última edición de este libro también incluye una guía de antidepresivos y más información sobre las opciones de tratamiento para la depresión.

"Cambia tu cerebro, cambia tu vida"

Puedes enseñarle nuevos trucos a un perro viejo y también puedes volver a entrenar tu cerebro. Podemos cambiar nuestros patrones de pensamiento. Solo se necesita trabajo. En su libro "Cambie su cerebro", el psiquiatra Dr. Daniel Amen utiliza evidencia científica para proporcionar "recetas cerebrales" que le ayudarán a volver a entrenar su mente. Para la depresión, ofrece consejos para matar los pensamientos negativos automáticos (ANT).

"Deshacer la depresión: lo que la terapia no le enseña y los medicamentos no pueden darle"

“Deshacer la depresión” tiene un enfoque práctico para enfrentar la depresión. Richard O’Connor, PhD, psicoterapeuta en ejercicio, se centra en los aspectos de esta enfermedad que están bajo nuestro control: nuestros hábitos. El libro ofrece consejos y técnicas sobre cómo reemplazar patrones de pensamiento y comportamientos depresivos con enfoques más saludables.

"Vivir en plena catástrofe"

En nuestra sociedad de ritmo acelerado, es fácil pasar por alto la cantidad de estrés y el efecto profundo que puede tener en nuestro estado de ánimo y bienestar. “Vivir en plena catástrofe” enseña hábitos de atención plena para ayudarlo a vivir el momento y aliviar el estrés diario. El libro combina enfoques de la mente y el cuerpo, como la meditación y el yoga, para ayudarlo a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

"Furiosamente feliz: un libro divertido sobre cosas horribles"

"Furious Happy" se deriva de los años de experiencia de primera mano de la autora Jenny Lawson con la depresión y otras afecciones. A pesar de vivir con una depresión severa, Lawson logra encontrar luz en la oscuridad y lo comparte con sus lectores.

"Spark: La nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro"

El ejercicio hace más que mantenerlo en forma y prevenir enfermedades cardíacas. De hecho, es un poderoso aliado en la lucha contra la depresión y la ansiedad. “Spark” explora la conexión entre la mente y el cuerpo para explicar cómo y por qué el ejercicio aeróbico es eficaz para reducir los síntomas de varias afecciones mentales.

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