Los mejores consejos para andar en bicicleta en climas fríos

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El clima exterior puede ser poco agradable, ¡pero eso no significa que tengas que renunciar a tu rutina diaria de ciclismo! Hablamos con Emilia Crotty, gerente de educación en bicicleta en Bike New York, una organización sin fines de lucro, y nos dio sus cinco mejores consejos para montar en bicicleta en invierno. ¡Siga leyendo para conocer las mejores formas de mantenerse seguro y abrigado mientras conduce este invierno!

1. Siga conduciendo. A medida que el clima se vuelve más frío y los días se acortan, puede ser tentador omitir su entrenamiento diario, ya sea correr, caminar o andar en bicicleta. Pero Crotty dice que salir al aire libre y mantener una rutina constante es la mejor manera de andar en bicicleta con facilidad en el clima frío.

2. Capa arriba. ¡Pero no te aprietes demasiado! Su núcleo se mantiene caliente, dice Crotty, y después de los primeros cinco o diez minutos de andar en bicicleta, el resto de ustedes también comenzará a calentarse. "Debes concentrarte en tus extremidades, como los dedos de las manos y los pies, porque sentirán el frío más que tu núcleo", dice. Además de comenzar con una capa base de ropa que absorba la humedad en seco, Crotty sugiere agregar una capa superior, como una chaqueta a prueba de viento, zapatos sin ventilación (como botas de invierno) y duplicar los guantes.

3. Prepare su bicicleta para el invierno. "Cambie las llantas de su bicicleta por algunas que tengan huellas más nudosas", dice Crotty. Dependiendo de dónde viva (digamos los suburbios o en un área más rural), es posible que incluso desee cambiar a neumáticos con clavos.

4. Hágase visible. Con los días cada vez más cortos, oscurece mucho antes y eso significa poca visibilidad. Cuando está fuera de casa en su bicicleta, quiere ser visible y predecible para los autos en la carretera. La mejor manera de hacerlo es usando luces reflectoras tanto en el frente como en la espalda.

5. ¡Asegúrate de mantener tu energía! "Me gustan las barras Clif", dice Crotty. "¿Pero sabías que pueden congelarse si hace suficiente frío?" El ciclismo es una buena manera de mantenerse activo y de obtener vitamina D, por lo que es importante mantenerse hidratado y lleno para que su cuerpo tenga combustible para funcionar.

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