Los 10 mejores suplementos para ganar peso y ganar masa
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Contenido
- Productos con menos de 1,000 calorías por porción
- 1. Ganador de peso Universal Real Gains
- 2. Optimum Nutrition Pro Gainer
- 3. MuscleMeds Carnivor Mass
- 4. MuscleTech Mass Tech
- 5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer
- Productos con más de 1,000 calorías por porción
- 6. BSN True Mass 1200
- 7. Nutrición óptima Masa seria
- 8. Ganador de proteínas apiladas Evlution Nutrition
- 9. MusclePharm Combat XL
- 10. Dymatize Super Mass Gainer
- La línea de fondo
Aunque la pérdida de peso es un objetivo para muchas personas, otros esperan aumentar de peso, a menudo para verse y sentirse más musculosos o para mejorar el rendimiento deportivo.
Independientemente de su razón, el componente más crítico para aumentar de peso es consumir más calorías de las que quema a diario.
Para las personas que luchan por comer lo suficiente para aumentar de peso, los suplementos de aumento de masa son una forma efectiva de aumentar su consumo de calorías.
A diferencia de los suplementos de proteínas típicos, los ganadores de masa no solo son ricos en proteínas sino también en carbohidratos y, a veces, en otros ingredientes como los aminoácidos.
Aquí están los 10 mejores suplementos para ganar peso y ganar masa.
Productos con menos de 1,000 calorías por porción
Si desea ganar músculo pero también le preocupa ganar grasa, puede considerar un ganador de masa que tenga menos de 1,000 calorías por porción.
Aquí están los 5 principales ganadores de masa con menos de 1,000 calorías por porción, enumerados de las calorías más bajas a las más altas.
1. Ganador de peso Universal Real Gains
Universal Nutrition ha estado produciendo suplementos de ganancia muscular durante años.
Su suplemento para aumentar de peso ofrece más de 50 gramos de proteína de alta calidad por porción, pero es más baja en calorías que muchos productos, con solo 600 calorías por porción.
Junto con el contenido relativamente bajo en calorías, este producto es más bajo en carbohidratos que la mayoría de los productos, con menos de 100 gramos de carbohidratos por porción.
Aquí están los datos del suplemento para una porción (155 gramos):
- Calorías 601
- Proteína: 52 gramos
- Fuente de proteínas: Suero y caseína (proteínas lácteas)
- Carbohidratos: 87 gramos
- Gordo: 5 gramos
- Tamaño más grande disponible: 10,6 libras (4,8 kg)
- Sabores disponibles: Helado De Vainilla, Plátano
- Precio aproximado por porción: $1.73
2. Optimum Nutrition Pro Gainer
Optimum Nutrition produce una línea galardonada de suplementos que generalmente son altamente calificados por los consumidores.
Su suplemento de ganancia masiva contiene la friolera de 60 gramos de proteína láctea y de huevo, las cuales se consideran proteínas de alta calidad (1).
Similar al producto anterior, Optimum Nutrition Pro Gainer es uno de los ganadores de masa con menos calorías y menos carbohidratos.
Aquí está el detalle de una porción (165 gramos):
- Calorías 650
- Proteína: 60 gramos
- Fuente de proteínas: Suero, caseína, huevo
- Carbohidratos: 85 gramos
- Gordo: 8 gramos
- Tamaño más grande disponible: 10 libras (4.5 kg)
- Sabores disponibles: Doble Rico Chocolate, Plátano
- Precio aproximado por porción: $2.46
3. MuscleMeds Carnivor Mass
Mientras que la mayoría de los suplementos de proteínas dependen de proteínas lácteas como el suero o la caseína, MuscleMeds Carnivor Mass utiliza proteínas aisladas de la carne de res.
La fuente de proteínas de este producto no solo es única, sino que también contiene cinco gramos de monohidrato de creatina agregado.
Se sabe que la creatina es uno de los suplementos más efectivos para mejorar la fuerza y la potencia muscular (2).
El monohidrato de creatina es relativamente barato por sí solo, pero aquellos que desean un aumento de masa y creatina pueden encontrar un suplemento combinado como este conveniente.
Estos son los datos del suplemento para una porción (192 gramos):
- Calorías 720
- Proteína: 50 gramos
- Fuente de proteínas: Carne de vaca
- Carbohidratos: 125 gramos
- Gordo: 2 gramos
- Tamaño más grande disponible: 10.5 libras (5.8 kg)
- Sabores disponibles: Caramelo de vainilla, dulce de chocolate, mantequilla de maní con chocolate, fresa
- Precio aproximado por porción: $2.32
4. MuscleTech Mass Tech
MuscleTech Mass Tech es otro producto que contiene más que proteínas y carbohidratos.
Este producto proporciona 10 gramos de monohidrato de creatina por porción, así como aminoácidos de cadena ramificada añadidos.
Los datos del suplemento para una porción (230 gramos) son los siguientes:
- Calorías 840
- Proteína: 63 gramos
- Fuente de proteínas: Suero, caseína
- Carbohidratos: 132 gramos
- Gordo: 7 gramos
- Tamaño más grande disponible: 7 libras (3.2 kg)
- Sabores disponibles: Vainilla, Chocolate, Pastel De Cumpleaños
- Precio aproximado por porción: $2.91
5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer
Con casi 70 gramos por porción, el Bodybuilding.com Signature Mass Gainer es uno de los productos más ricos en proteínas del mercado.
Estas proteínas son una mezcla de proteínas lácteas de rápida y lenta digestión (suero y caseína), así como proteínas de huevo.
En una porción (211 gramos), encontrará:
- Calorías 810
- Proteína: 67 gramos
- Fuente de proteínas: Suero, caseína, huevo
- Carbohidratos: 110 gramos
- Gordo: 10 gramos
- Tamaño más grande disponible: 10 libras (4.5 kg)
- Sabores disponibles: Vainilla, chocolate
- Precio aproximado por porción: $3.05
Productos con más de 1,000 calorías por porción
Si tiene dificultades para aumentar de peso y está considerando un suplemento de aumento de masa, es posible que desee una opción más alta en calorías.
Sin embargo, es importante darse cuenta de que el mayor contenido de calorías en los ganadores de masa se debe generalmente a los carbohidratos adicionales.
Si bien los carbohidratos son una fuente importante de energía para el ejercicio intenso, no harán que ganes músculo por sí solo (3, 4).
Sin embargo, los productos con mayor contenido de carbohidratos podrían ser beneficiosos para las personas altamente activas que luchan por aumentar de peso.
Aquí están los 5 principales ganadores de masa que cuentan con más de 1,000 calorías por porción, enumerados de las calorías más bajas a las más altas.
6. BSN True Mass 1200
BSN es una línea de suplementos bien conocida con un abundante ganador de masa de 1,200 calorías por porción que proporciona más de 200 gramos de carbohidratos por porción.
Aquí están los datos del suplemento para una porción (310 gramos):
- Calorías 1,210
- Proteína: 50 gramos
- Fuente de proteínas: Suero, caseína, huevo
- Carbohidratos: 213 gramos
- Gordo: 17 gramos
- Tamaño más grande disponible: 10,4 libras (4,7 kg)
- Sabores disponibles: Batido de Fresa, Batido de Chocolate, Galletas y Crema
- Precio aproximado por porción: $3.12
7. Nutrición óptima Masa seria
El producto Serious Mass de Optimum Nutrition tiene casi el doble de calorías por porción en comparación con su contraparte baja en calorías (# 2 en esta lista).
Como con casi todos los ganadores de masa, las calorías provienen principalmente de carbohidratos, y este producto tiene más de 250 gramos por porción.
Aquí están los hechos en una porción (334 gramos):
- Calorías 1,250
- Proteína: 50 gramos
- Fuente de proteínas: Suero, caseína, huevo
- Carbohidratos: 252 gramos
- Gordo: 4,5 gramos
- Tamaño más grande disponible: 12 libras (5.4 kg)
- Sabores disponibles: Chocolate, plátano, mantequilla de maní con chocolate
- Precio aproximado por porción: $2.71
8. Ganador de proteínas apiladas Evlution Nutrition
La mayoría de los ganadores de masa contienen varios tipos de proteínas, como la caseína y el suero. Aunque tanto la caseína como el suero proceden de productos lácteos, se digieren de manera muy diferente (5).
Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer contiene solo suero de leche, la proteína de digestión más rápida.
Si bien esto no necesariamente hace que las formulaciones de este suplemento sean más fuertes o más débiles, es una forma notable de que este producto difiera de otros enumerados en este artículo.
Aquí hay más información para cada porción de 328 gramos:
- Calorías 1,250
- Proteína: 50 gramos
- Fuente de proteínas: Suero
- Carbohidratos: 250 gramos
- Gordo: 6 gramos
- Tamaño más grande disponible: 12 libras (5.4 kg)
- Sabores disponibles: Helado De Vainilla, Chocolate
- Precio aproximado por porción: $2.94
9. MusclePharm Combat XL
Aunque MusclePharm Combat XL tiene una formulación similar a otros ganadores de masa, tiene la ventaja de ser probado independientemente para ingredientes prohibidos.
Este producto tiene el sello de aprobación Informed-Choice, lo que significa que tanto el proceso de fabricación del suplemento como su contenido real han sido probados.
Debido al tiempo y los gastos involucrados, muchas compañías eligen no someterse a esta evaluación.
Sin embargo, las pruebas de sustancias prohibidas pueden ayudar a garantizar un suplemento seguro y pueden ser especialmente importantes si usted es un atleta competitivo que podría ser sometido a pruebas de drogas.
Aquí hay algunos otros datos para una porción (332 gramos) de este suplemento:
- Calorías 1,270
- Proteína: 50 gramos
- Fuente de proteínas: Suero, caseína
- Carbohidratos: 252 gramos
- Gordo: 7 gramos
- Tamaño más grande disponible: 12 libras (5.4 kg)
- Sabores disponibles: Vainilla, chocolate con leche, mantequilla de maní con chocolate
- Precio aproximado por porción: $3.50
10. Dymatize Super Mass Gainer
Similar al ganador de masa anterior, Dymatize Super Mass Gainer tiene la ventaja de tener el sello de aprobación Informed-Choice.
También contiene 1 gramo de monohidrato de creatina por porción.
Sin embargo, esta dosis puede ser inferior a la necesaria para obtener los máximos beneficios, por lo que es posible que desee complementar con creatina adicional (2).
En una porción (333 gramos), encontrará:
- Calorías 1,280
- Proteína: 52 gramos
- Fuente de proteínas: Suero, caseína, huevo
- Carbohidratos: 246 gramos
- Gordo: 9 gramos
- Tamaño más grande disponible: 12 libras (5.4 kg)
- Sabores disponibles: Vainilla gourmet, masa de pastel de chocolate, galletas y crema
- Precio aproximado por porción: $2.82
La línea de fondo
Si tiene problemas para aumentar de peso, probablemente no esté consumiendo suficientes calorías.
Los suplementos de ganancia masiva no son necesarios si puede obtener suficientes calorías de los alimentos, pero algunas personas los consideran una adición conveniente a un estilo de vida ocupado.
Cada producto contiene alrededor de 50 a 70 gramos de proteína, con cantidades variables de carbohidratos y calorías.
El contenido de carbohidratos oscila entre 85 y 250 gramos y las calorías entre 600 y más de 1,200 por porción. Los productos con más calorías generalmente contienen más carbohidratos.
Al elegir un producto, también puede considerar algunas otras cosas, incluido el precio por porción, la presencia de otros ingredientes como la creatina, los sabores disponibles y las pruebas independientes del producto.
Si bien los artículos enumerados en este artículo son algunos de los más populares, hay muchos otros ganadores de masa disponibles.
Los criterios utilizados en este artículo pueden ayudarlo a decidir si un suplemento de ganancia masiva en particular es adecuado para usted.
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