Probé la máquina de recuperación de cuerpo completo en Body Roll Studio en Nueva York

Contenido

• Un poco sobre Body Roll Studio
• ¿Cómo es usar una máquina Body Roll Studio?
• Resultados de recuperación de My Boll Roll Studio
• Revisión para

Creo firmemente en los beneficios del rodillo de espuma. Yo juré por la técnica de auto-liberación miofascial antes y después de carreras largas cuando entrenaba para un maratón el otoño pasado. Me enseñó el poder de la recuperación para superar largos días y meses de entrenamiento.

La investigación también respalda algunos de los beneficios del rodillo de espuma. Un metaanálisis sugiere que el pre-entrenamiento con rodillo de espuma puede mejorar la flexibilidad a corto plazo y puede ayudar a aliviar el dolor muscular cuando se realiza después del ejercicio. (Relacionado: ¿Qué tan malo es simplemente enrollar espuma cuando estás dolorido?)

Si bien he tratado de mantener una rutina de recuperación regular desde ese maratón, los tiempos de cuarentena lo han hecho más difícil. A menudo, en lugar de gastar QT con mi rodillo de espuma, estoy en el sofá, comparando mis días de descanso con el tiempo que paso en atracones "The Undoing". Pero hace unas semanas, mientras me preparaba para correr el relevo de maratón virtual de Asics World Ekiden, sabía que tenía que concentrarme en calmar mis músculos sobrecargados. Además de entrenar para mi tramo de 10 km de la carrera, también tengo una racha de una milla al día (¡me estoy acercando al día 200!), Y entreno de fuerza tres veces a la semana, así que conozco mi cuerpo. podría usar el amor extra. (Relacionado: ¿Qué es mejor: un rodillo de espuma o una pistola de masaje?)

Por supuesto, el rodillo de espuma es una manera fácil de recuperarse en casa, pero cuando escuché sobre una máquina en Body Roll Studio en Nueva York que podría ayudar aún más a los músculos adoloridos y fatigados después del entrenamiento, le debía a mi cuerpo comprobarlo.

Un poco sobre Body Roll Studio

Con ubicaciones en la ciudad de Nueva York y Miami, FL, Body Roll Studio ofrece una especie de masaje sin contacto o una sesión de rodillo de espuma a máquina. Las máquinas del estudio cuentan con un cilindro grande que tiene barras de madera onduladas a su alrededor, que giran rápidamente a medida que se inclina hacia el dispositivo, ejerciendo presión sobre los músculos para ayudar a aflojar la fascia o el tejido conectivo. Dentro del cilindro hay una luz infrarroja que agrega un poco de calor a la experiencia y puede elevar su recuperación. (Si no está familiarizado con la tecnología de luz infrarroja, es un tipo de radioterapia que penetra hasta una pulgada del tejido blando del cuerpo para calentar el cuerpo directamente y se dice que reduce el dolor articular y muscular, además de estimular el sistema circulatorio. sistema y oxigenan las células del cuerpo, lo que permite una mejor circulación sanguínea).

La propietaria de Body Roll Studio, Pieret Aava, dice que vio por primera vez estas máquinas en su ciudad natal de Tallin, Estonia, donde la gente acudía en masa a los estudios para encontrar algo de alivio. Después de probar las máquinas ella misma, decidió llevar el sistema a EE. UU.

El sitio web de Body Roll Studio enumera muchos beneficios de usar su máquina, desde la pérdida de peso y la reducción de la celulitis hasta una mejor digestión y drenaje linfático (la eliminación de productos de desecho, como el ácido láctico que se acumula durante el ejercicio, del cuerpo). Si bien todo esto suena prometedor, la ciencia en torno a la liberación miofascial y la tecnología infrarroja no necesariamente respalda todos de estas afirmaciones. Por ejemplo, los expertos dicen que el rodillo de espuma puede reducir la apariencia de la celulitis con el tiempo, pero en realidad no puede eliminarla ni la grasa que se encuentra debajo de la fascia. Además, existen algunos beneficios sólidos al usar un rodillo de espuma o, presumiblemente, una máquina como las de Body Roll, para eliminar los desechos en el músculo y reducir el dolor. Además, aliviar los músculos tensos simplemente te hace sentir mejor ... y no necesitas a nadie con un doctorado. para decirte eso.

¿Cómo es usar una máquina Body Roll Studio?

El estudio de Tribeca se siente muy parecido a un spa y zen con un aroma relajante y música relajante. Hay varias máquinas Body Roll en el estudio, cada una con una cortina de privacidad a su alrededor, por lo que básicamente tiene su propio espacio para la sesión de 45 minutos. (Relacionado: probé la mascarilla facial aprobada por celebridades cargada con energía Reiki)

Antes de comenzar mi experiencia, Aava me dio un resumen de cómo usar la máquina Body Roll, y me explicó cómo variar las posiciones del cuerpo para agregar presión cómodamente a cada grupo de músculos. También advirtió que algunas personas tienen hematomas sutiles o experimentan dolor al día siguiente. (FWIW, esto también podría ocurrir con otros métodos de recuperación intensivos, incluido un masaje de tejido profundo).

Comencé mi sesión masajeando mis pies, debo hacerlo para los corredores. Luego, durante tres minutos cada uno, dejo que las barras de madera extiendan mis pantorrillas, la parte interna de los muslos, la parte externa de los muslos, los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, las caderas, los abdominales, la espalda y los brazos, a veces a horcajadas sobre la máquina y otras veces simplemente sentado encima de ella. . (Gracias a Dios por las cortinas porque algunas posiciones definitivamente se sentían un poco incómodas). Un monitor me mostró videos de cómo colocarme en la máquina para golpear cada parte del cuerpo, y un panel de control en el costado de la máquina también sonó cuando llegó hora de cambiar de posición.

La máquina Body Roll Studio definitivamente dio paso a esa sensación de dolor tan bueno que puede reconocer cuando usa un rodillo de espuma particularmente duro o una pistola de masaje de percusión. Pero mi aspecto favorito de la máquina fue la calidez, gracias a la luz infrarroja en el centro. Corrí cuatro millas hasta el estudio en un día de 30 grados, por lo que el calor se sintió como el antídoto perfecto para mi profundo escalofrío interior. (Relacionado: Probé mi primer retiro virtual de bienestar: esto es lo que pensé de la experiencia Obé Fitness)

Cuando terminó mi sesión, definitivamente me sentí más tranquilo y salí con esa sensación de "ahh" que se siente después de un buen masaje: una mente más tranquila y un cuerpo relajado. Lo bueno de usar un dispositivo o una máquina para tu masaje (especialmente en este momento durante la pandemia de coronavirus) es que no tienes que preocuparte por estar en contacto cercano con otro humano, como lo harías con una masajista tradicional.

Resultados de recuperación de My Boll Roll Studio

Si bien la máquina Body Roll Studio no me dejó ninguna marca, definitivamente me sentí un poco sensible al día siguiente. Por eso, no recomendaría usar el body roller demasiado cerca del día de la carrera o antes de que quieras hacer un entrenamiento intenso. Ese fue mi error, considerando que hice la sesión unos tres días antes de la carrera virtual de Asics.

Aún así, tenía curiosidad por lo que otros profesionales de la recuperación tenían que decir sobre los beneficios de usar una máquina como las de Body Roll Studio y cómo aprovecharla al máximo. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., fisioterapeuta de Bespoke Treatments en Nueva York, dice que la máquina probablemente le sirve a alguien después del entrenamiento o carrera cuando los músculos necesitan más recuperación. Chan también insinuó que el ligero dolor que estaba experimentando puede deberse a ejercer demasiada presión sobre mis músculos durante la sesión. "Cualquier dolor que se sienta al día siguiente indica que el masaje ha causado hematomas profundos en los tejidos", dice. "De hecho, esto retrasará su proceso de recuperación, ya que ahora hay una mayor inflamación localizada". (Nota personal: más presión no significa más beneficios). Puede ser difícil controlar el nivel de presión que ejerce sobre la máquina Body Roll (o en casa, un rodillo de espuma vibrante, para el caso) durante las posiciones en las que está sentado o poniendo esencialmente todo el peso de su cuerpo en la herramienta. Por lo tanto, si eres como yo y a menudo superas la incomodidad, procede con precaución.

Chan también mencionó que el calor de la luz infrarroja puede amplificar cualquier beneficio potencial de recuperación, como una mejor circulación, un aumento temporal del rango de movimiento y una disminución del dolor. También puede ayudar a eliminar aún más los productos de desecho como el ácido láctico, agrega. "Proporcionar calor a los tejidos fomentará la vasodilatación (ensanchamiento) de los vasos, lo que permitirá una eliminación más rápida de los productos de desecho por nuestro sistema venoso y linfático", dice. "Esta es una forma en que la luz infrarroja puede ser beneficiosa después de la actividad y promover la recuperación". (Relacionado: ¿Debería tomar una ducha fría después de un entrenamiento?)

Si se está perdiendo los masajes en este momento o está buscando aumentar la intensidad de su sesión habitual de rodadura de espuma y no le importa gastar algo de dinero para hacerlo, las sesiones de un solo rollo le costarán $ 80 o $ 27 rollos exprés - Personalmente, recomendaría echarle un vistazo a Body Roll Studio. Es la experiencia de spa que tu cuerpo y tu mente probablemente necesitan ahora mismo.

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