¿Puedes hacer una sobredosis de probióticos? Los expertos opinan sobre cuánto es demasiado

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La locura de los probióticos está tomando el control, por lo que no es de extrañar que hayamos recibido una gran cantidad de preguntas centradas en "¿cuánto de esto puedo comer en un día?"

Nos encantan las aguas probióticas, los refrescos, las granolas y los suplementos, pero ¿cuánto es demasiado? Nos propusimos encontrar la respuesta y conversamos por correo electrónico con la nutricionista Charity Lighten de Silver Fern Brand, el Dr. Zach Bush, fundador y director ejecutivo de Biomic Sciences LLC, y Kiran Krishan, el microbiólogo de Silver Fern Brand. Esto es lo que tenían que decir.

¿Puede sufrir una sobredosis de probióticos?

Charity dice: "No hay sobredosis de las cepas Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans y Bacillus Subtilus, así como Saccharomyces Boulardii y Pediococcus Acidilactici".

El Dr. Bush tuvo una respuesta similar y dio una idea de los efectos a largo plazo. "No se puede sufrir una sobredosis de probióticos en un día, pero en cambio, el uso a largo plazo de probióticos fuerza un estrechamiento de su ecosistema bacteriano que es contrario a su metas para una salud intestinal óptima ". Así que no querrás exagerar. El hecho de que no puedas tener una sobredosis no significa que sigas adelante.

Síntomas de ir demasiado lejos

¿Cómo puede saber si ha alcanzado su límite? El Dr. Bush explicó algunas señales. Después de experimentar algo de alivio (para cualquier problema intestinal por el que estaba tomando probies en primer lugar), si continúa, está creando un "ambiente intestinal inestable", dijo. Esto podría resultar en "problemas gastrointestinales como náuseas, diarrea, gases o hinchazón". Básicamente lo contrario de lo que estabas intentando hacer. Debido a que normalmente está tomando solo una cepa de probióticos, "está creando un monocultivo de una determinada cepa". Demasiada de la misma tensión y tienes problemas.

Krishan dijo: "Si alguien toma demasiado, [por ejemplo] el equivalente a 10-15 paquetes de bebidas de Silver Fern en un día, puede experimentar algunas heces blandas. En un ensayo clínico con pacientes con insuficiencia hepática, usamos lo que es equivalente a seis paquetes de bebidas por día y no hubo reacciones adversas en absoluto y estos eran sujetos muy enfermos ".

Lo que hemos reunido es que es bastante difícil exagerar, pero es posible y los resultados son bastante incómodos.

¿Cuánto es demasiado?

Aquí es donde se pone pegajoso: no hay límite o dosis aprobados por la FDA. Varía según a quién le pregunte. "Limito el uso de probióticos a dos o tres semanas después de una exposición a antibióticos o una enfermedad intestinal", dijo el Dr. Bush. "Dependiendo de su condición médica, un profesional médico puede recetarle una dosis aún mayor que sea apropiada para el paciente".

Y sabemos que probablemente esté esperando una respuesta más simple de "esto es exactamente cuánto debe tomar", pero lo mejor que puede hacer con los probióticos, y todo lo relacionado con la medicina, es consultar a su médico. Pero por ahora, no se preocupe por su bebida o suplemento probiótico favorito; ¡Deberías estar bien!

Este artículo apareció originalmente en Popsugar Fitness.

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