¿No puede permitirse una cinta de correr elegante para su hogar? Maximice su entrenamiento para caminar gratis

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Hay muchas cintas de correr fabulosas para el hogar con características únicas en el mercado. Desde la Star Trac P-TR, que tiene ventiladores incorporados para garantizar que se mantenga fresco hasta la cinta de correr WOODWAY CURVE con una correa no motorizada que es accionada completamente por el corredor, hay muchas opciones que brindan resultados fabulosos y le permiten ejercítese en la comodidad de su sala de estar. Dicho esto, no vienen sin una etiqueta de precio considerable.

Si no desea desembolsar $ 5,000 o más en una caminadora doméstica, aún puede maximizar su entrenamiento sin una. "Soy una gran fanática de caminar o correr al aire libre, ya que hacer ejercicio en carreteras reales sigue siendo la mejor manera de quemar calorías y desarrollar la coordinación y el equilibrio", dice la experta en fitness y bienestar Jessica Smith. Ella recomienda usar bastones para caminar o probar un entrenamiento a intervalos para obtener mejores resultados, así como crear una excelente banda sonora para marcar el ritmo de su caminata. "Utilizo música con 130-135 bmp para ayudarme a mantener un ritmo constante al caminar con fuerza", dice.

Pruebe el programa de caminatas a intervalos de 45 minutos de Smith para quemar aún más calorías la próxima vez que salga a caminar.

Caminata de quemagrasas: 45 minutos

Esta caminata usa una escala de intensidad para medir qué tan duro debería estar trabajando. Un esfuerzo de 6 está funcionando justo por encima de su zona de confort, un 7 debería sentirse como un trabajo y un 8 debería tenerlo resoplando y resoplando.

Calentamiento:

Ritmo fácil (esfuerzo 4-5) - 3 minutos

Trío de intervalos (repetir 4 veces):

Velocidad de pies rápidos (esfuerzo: 7) - 3 minutos

Tempo rápido (esfuerzo: 8) - 2 minutos

Velocidad enérgica (esfuerzo: 6-7) - 5 minutos

Terminar:

Ritmo de recuperación (ritmo cómodo): 2 minutos

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