Los beneficios de las duchas frías te harán reconsiderar tus hábitos de baño

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Gracias a la novedosa invención del calentador de agua, la mayoría de nosotros no tenemos que soportar una ducha fría a menos que seamos los últimos en usarla o alguien (tan amablemente) tire de la cadena del inodoro a mitad de la limpieza. Sin embargo, los expertos sugieren que es posible que deseemos comenzar a girar el dial a frío. a propósito para aprovechar los beneficios de las duchas frías, como un metabolismo acelerado, mejor estado de ánimo, inmunidad mejorada y cabello brillante. (Relacionado: ¿Es mejor para su salud ducharse por la noche o por la mañana?)

Primero, los beneficios para la belleza de tomar duchas frías. "Una ducha fría deja aceites en la piel para la hidratación natural", explica Jessica Krant, M.D. "Cualquier exposición al agua elimina los aceites naturales de la piel, pero el agua caliente lo hace mucho más rápido". Cuanto menos tiempo pase bajo el agua, mejor, añade Krant. Y esto es más probable que suceda cuando se siente incómodo en una ducha fría que en una caliente.

Afortunadamente, no tiene que estar allí por mucho tiempo para obtener los beneficios de inmunidad de las duchas frías. Un estudio mostró que de 5 a 7 minutos de natación en agua a 60 grados aumentaba el recuento de glóbulos blancos y aumentaba la concentración de células T auxiliares. "El frío es mucho más un shock, [que] acelera el sistema cardiovascular para acelerar el metabolismo durante el día", dice Krant. Hay algunas investigaciones que sugieren que el escalofrío también activa la grasa marrón, que puede ayudar a quemar calorías. (Relacionado: frío o caliente: ¿cuál es la mejor manera de ducharse después de un entrenamiento?)

¿La idea de 10 minutos en una ducha helada suena tortuosa? Comience por terminar los últimos dos minutos de su ducha a una temperatura fresca de 68 grados. Un estudio que investigó la depresión utilizó este método y encontró que esa temperatura mejoró el estado de ánimo de sus sujetos durante un período de dos semanas.

Y, según Krant, también hay beneficios de belleza en una breve ducha fría. "Terminar una ducha con un chorro de agua fría ayudará a sellar la cutícula, o la capa exterior, del tallo del cabello. Cuando la cutícula está sellada plana, en lugar de levantada como una teja, el tallo del cabello es más translúcido y reflectante, dando es un resplandor y un brillo difíciles de lograr cuando una cutícula áspera causa opacidad ". (Relacionado: La gente está colgando eucalipto en sus duchas por esta razón sorprendente)

La conclusión: si bien estos estudios muestran los beneficios de la ducha de hielo, no van a transformar instantáneamente la vida (o curar la depresión o dejarlo con deliciosos candados de la noche a la mañana), pero, oye, estamos abiertos a empujar nuestro grifo de la ducha. hacia el azul de vez en cuando. ¡Vale la pena la factura de energía más baja, como mínimo!

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