Tracción cervical para el dolor de cuello

Contenido

• Beneficios de la tracción cervical
• Cómo está hecho
• Tracción cervical manual
• Tracción cervical mecánica
• Tracción cervical sobre la puerta
• Efectos secundarios y advertencias
• Ejercicios de tracción cervical
• La comida para llevar

¿Qué es la tracción cervical?

La tracción de la columna, conocida como tracción cervical, es un tratamiento popular para el dolor de cuello y las lesiones relacionadas. Esencialmente, la tracción cervical aleja la cabeza del cuello para crear expansión y eliminar la compresión. Se considera un tratamiento alternativo para el dolor de cuello, que ayuda a las personas a evitar la necesidad de medicación o cirugías. Puede usarse como parte de un tratamiento de fisioterapia o solo en casa.

Los dispositivos de tracción cervical estiran ligeramente el cuello para reducir la presión sobre la columna al tirar o separar las vértebras. Se dice que es muy eficaz y de acción rápida. Siga leyendo para obtener más información sobre esta técnica y cómo puede ser beneficioso para usted.

Beneficios de la tracción cervical

Los dispositivos de tracción cervical tratan diferentes tipos y causas de dolor de cuello, tensión y opresión. La tracción cervical ayuda a relajar los músculos, lo que puede aliviar significativamente el dolor y la rigidez al tiempo que aumenta la flexibilidad. También se usa para tratar y aplanar discos abultados o herniados. Puede aliviar el dolor de articulaciones, esguinces y espasmos. También se usa para tratar lesiones en el cuello, nervios pinzados y espondilosis cervical.

Los dispositivos de tracción cervical funcionan estirando las vértebras y los músculos de la columna para aliviar la presión y el dolor. Se usa fuerza o tensión para estirar o alejar la cabeza del cuello. Crear espacio entre las vértebras alivia la compresión y permite que los músculos se relajen. Esto alarga o estira los músculos y las articulaciones alrededor del cuello.

Estas mejoras pueden conducir a una mejor movilidad, rango de movimiento y alineación. Esto le permitirá realizar sus actividades diarias con mayor facilidad.

Un metaanálisis de estudios de 2017 analizó la efectividad de la tracción cervical para aliviar el dolor de cuello. Este informe encontró que el tratamiento redujo significativamente el dolor de cuello inmediatamente después del tratamiento. Las puntuaciones de dolor también se redujeron en el período de seguimiento. Se necesitan estudios más profundos y de alta calidad para aprender más sobre los efectos a largo plazo de este tratamiento.

Un estudio de 2014 encontró que la tracción mecánica era eficaz para tratar a las personas con nervios pinzados y dolor de cuello. La tracción mecánica fue más eficaz que hacer ejercicio solo o hacer ejercicio, además de utilizar tracción sobre la puerta.

Cómo está hecho

Hay varias formas de realizar la tracción cervical, ya sea con un fisioterapeuta o por su cuenta en casa. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a decidir cuál es el mejor método para satisfacer sus necesidades.

Su fisioterapeuta puede recomendarle que compre equipo de tracción cervical para usar en casa. Es posible que algunos dispositivos requieran receta médica. Los dispositivos de tracción cervical están disponibles en línea y en tiendas de suministros médicos. Su fisioterapeuta debe mostrarle cómo usar el dispositivo correctamente antes de usarlo por su cuenta.

Es importante que consulte con su fisioterapeuta incluso si está realizando un tratamiento en el hogar. Ellos se asegurarán de que esté haciendo el mejor tratamiento, medirán su progreso y ajustarán su terapia según sea necesario.

Tracción cervical manual

La tracción cervical manual la realiza un fisioterapeuta. Mientras está acostado, suavemente alejarán su cabeza de su cuello. Mantendrán esta posición durante un período de tiempo antes de soltar y repetir. Su fisioterapeuta hará ajustes en su posición exacta para obtener los mejores resultados.

Tracción cervical mecánica

La tracción cervical mecánica la realiza un fisioterapeuta. Se coloca un arnés en la cabeza y el cuello mientras está acostado boca arriba. El arnés se engancha a una máquina o sistema de pesas que aplican fuerza de tracción para alejar la cabeza del cuello y la columna.

Tracción cervical sobre la puerta

Un dispositivo de tracción sobre la puerta es para uso doméstico. Sujeta su cabeza y cuello a un arnés. Está conectado a una cuerda que forma parte de un sistema de poleas con peso que pasa por encima de una puerta. Esto se puede hacer mientras está sentado, recostado o acostado.

Efectos secundarios y advertencias

Generalmente, es seguro realizar tracción cervical, pero recuerde que los resultados son diferentes para todos. El tratamiento debe ser totalmente indoloro.

Es posible que experimente efectos secundarios como dolor de cabeza, mareos y náuseas al ajustar su cuerpo de esta manera. Esto incluso puede provocar desmayos. Deténgase si experimenta alguno de estos efectos secundarios y discútalos con su médico o fisioterapeuta.

Es posible que se lesione el tejido, el cuello o la columna. Debe evitar la tracción cervical si tiene:

• artritis reumatoide
• hardware posquirúrgico, como tornillos en el cuello
• una fractura o lesión reciente en el área del cuello
• un tumor conocido en el área del cuello
• una infección ósea
• problemas o bloqueos con las arterias vertebrales o carótidas
• osteoporosis
• inestabilidad cervical
• hipermovilidad espinal

Es importante que siga todas las instrucciones y recomendaciones de seguridad proporcionadas por su médico o por el fabricante. Asegúrese de realizar los movimientos correctamente y de utilizar la cantidad adecuada de peso. No se esfuerce demasiado haciendo tracción cervical durante demasiado tiempo. Suspenda su uso si experimenta algún dolor o irritación o si sus síntomas empeoran.

Ejercicios de tracción cervical

Hay varios ejercicios que se pueden realizar con dispositivos de tracción cervical. Asegúrese de escuchar a su cuerpo e ir a su propio límite o umbral en términos de estiramiento y duración de sus ejercicios.

Para usar un dispositivo de tracción de cuello de aire, colóquelo alrededor de su cuello y ajuste las correas según sea necesario. Luego, infle y úselo durante unos 20 a 30 minutos. Haga esto varias veces durante el día. Puede usar el dispositivo mientras realiza actividades en las que tiende a encorvarse.

Para usar un dispositivo de tracción para el cuello sobre la puerta, generalmente comenzará con aproximadamente 10 a 20 libras de fuerza de tracción, que puede aumentar a medida que gana fuerza. Su fisioterapeuta puede recomendarle la cantidad correcta de peso que debe usar. Jale y sostenga el peso durante 10 a 20 segundos y luego suelte lentamente. Continúe con esto durante 15 a 30 minutos a la vez. Puede hacer esto varias veces durante el día.

Se utiliza una bomba de postura mientras está acostado. Haga un calentamiento antes de usar este dispositivo. Gire lentamente la cabeza de lado a lado, luego hacia adelante y hacia atrás, y luego incline el cuello de lado a lado. Haz cada ejercicio 10 veces. Luego, coloque el dispositivo portátil en su cabeza y aumente la presión para que se apriete alrededor de su frente. Una vez que se bombea, espere 10 segundos antes de soltar el aire. Haz esto 15 veces. Luego, infle la unidad y relájese en una posición cómoda durante un máximo de 15 minutos. Asegúrese de no bombear demasiado, especialmente al principio. Una vez que se suelte de la bomba, mantenga la cabeza alineada con la columna mientras se pone de pie. Repite la rutina de calentamiento.

También puede incorporar el estiramiento en su rutina diaria. Puede utilizar accesorios como pelotas de ejercicio o bandas de resistencia. El yoga es otra gran herramienta para aliviar el dolor de cuello, y hay muchos ejercicios de tracción cervical que su fisioterapeuta puede recomendarle que no requieren ningún equipo aparte de una cama o mesa.

La comida para llevar

La tracción cervical puede ser una forma segura y maravillosamente eficaz de resolver el dolor de cuello. Puede proporcionarle numerosas mejoras a su cuerpo, inspirándolo a hacerlo con frecuencia. Idealmente, será eficaz para aliviar el dolor de cuello y mejorar su función general.

Siempre hable con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier tratamiento. Póngase en contacto con ellos a lo largo de su terapia para analizar sus mejoras, así como los efectos secundarios. También pueden ayudarlo a establecer un plan de tratamiento que aborde exactamente lo que necesita corregir.