Té de toronjil con manzanilla para el insomnio

Contenido

• Ingredientes
• Modo de preparo

El té de toronjil con manzanilla y miel es un excelente remedio casero para el insomnio, ya que actúa como un suave tranquilizante, dejando al individuo más relajado y proporcionando un sueño más tranquilo.

El té debe tomarse diariamente, antes de acostarse, para que tenga el efecto esperado. Sin embargo, para asegurar una buena calidad de sueño también se recomienda tener buenos hábitos de higiene del sueño, durmiendo siempre a la misma hora. Vea más consejos para dormir mejor en: 3 pasos para vencer el insomnio.

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas secas de toronjil
• 1 cucharada de manzanilla
• 1 taza de agua hirviendo
• 1 cucharada (café) de miel

Modo de preparo

Agrega las hojas de la hierba en un recipiente con agua hirviendo y cúbrelo durante aproximadamente 10 minutos. Después de colarlo, el té está listo para beber.

El té de limoncillo con manzanilla también ayuda a bajar la presión arterial y combatir la ansiedad, y puede haber sido tomado durante el embarazo y la lactancia, para promover la calma y la tranquilidad, ayudando a conciliar el sueño más rápido y previniendo despertares nocturnos.

Los tés que no deben consumir al final del día, por personas que suelen tener insomnio, son estimulantes, con cafeína, como el té negro, el té verde y el té de hibisco. Estos deben consumirse por la mañana y al principio de la tarde para evitar perturbar el sueño.

Las causas del insomnio generalmente están relacionadas con el embarazo, los cambios hormonales debidos a la tiroides, la preocupación excesiva y el uso de ciertos medicamentos, incluido el uso prolongado de pastillas para dormir, que son "adictivas" para el cuerpo. Cuando el insomnio se vuelve muy frecuente, perturbando las tareas diarias, se recomienda la consulta médica, ya que puede ser necesario investigar si existe alguna enfermedad que necesite ser tratada, como la apnea del sueño, por ejemplo.