Colágeno tipo 1 y tipo 2: para que sirven y diferencias

Contenido

• Cómo tomar suplementos de colágeno
• Colágeno tipo 1
• Colágeno tipo 2

El colágeno es una proteína que se puede encontrar en la piel, los tejidos y los huesos y se encarga de dar estructura, firmeza y elasticidad a la piel. Esta proteína, de hecho, es un conjunto de varios tipos de proteínas en el cuerpo que, cuando se juntan, forman colágeno específico para una determinada área y función en el cuerpo.

Además, el colágeno también es muy importante para mantener la integridad de músculos, ligamentos, tendones y articulaciones, y se puede encontrar en alimentos como carnes y gelatinas o complementos alimenticios en cápsulas o sobres.

En la industria cosmética, el colágeno también se puede utilizar en cremas hidratantes para mitigar el envejecimiento de la piel.

Cómo tomar suplementos de colágeno

Los suplementos de colágeno se pueden tomar en dos formas diferentes, las más comunes en el mercado, en forma de colágeno tipo 1 y colágeno tipo 2. Ambos tipos tienen diferentes formas y dosis a tomar y diferentes propósitos, por lo que se consideran suplementos diferentes.

Independientemente del tipo de suplemento, es muy importante consultar a un médico antes de comenzar a utilizar el suplemento, ya que la dosis adecuada para cada problema a tratar debe estar bien adaptada.

Colágeno tipo 1

El colágeno tipo 1, o colágeno hidrolizado, es una proteína extraída de los huesos y cartílagos de animales, como bueyes y cerdos, que resulta de la descomposición de moléculas de proteínas en partículas más pequeñas. Este tipo de colágeno es el más común en el organismo y por sus dimensiones y propiedades se absorbe mejor en el intestino, siendo utilizado para:

• Mejora la firmeza de la piel;
• Fortalecer las articulaciones;
• Fortalece las uñas y el cabello;
• Ayuda en el tratamiento de la osteoartritis;
• Ayuda en el proceso de curación.

La dosis recomendada es de unos 10 g de suplemento de colágeno tipo 1 al día, generalmente en forma de sobre, que se puede tomar con las comidas, idealmente asociado a la vitamina C, ya que esta vitamina potencia los efectos del colágeno en el organismo. Entonces, es recomendable tomar colágeno junto con jugo de limón o naranja, por ejemplo. Algunos suplementos ya incluyen vitamina C en su constitución, como el colágeno hidrolizado de Sanavita o Cartigen C.

Es importante recordar que la dosis y uso siempre debe ser recomendado por el médico, ya que la recomendación de la suplementación con este tipo de colágeno es ayudar, en la mayoría de los casos, en el tratamiento de la artrosis.

Además de la suplementación, también puedes hacer una dieta rica en colágeno, comiendo alimentos como carnes rojas, blancas o gelatina, por ejemplo. Vea más alimentos ricos en colágeno.

Colágeno tipo 2

El colágeno tipo 2, o colágeno sin desnaturalizar, es el componente principal presente en el cartílago. Se fabrica a partir de un proceso diferente al del colágeno tipo 1, y también tiene una presentación y propiedades diferentes. Se comercializa como colágeno tipo 2, pero se puede encontrar en asociación con otros tipos, como el 3 y el 4.

Este tipo de colágeno está indicado en enfermedades como:

• Enfermedades autoinmunes de las articulaciones, como la osteoartritis autoinmunitaria;
• Inflamación de las articulaciones;
• Lesión del cartílago;
• Artritis reumatoide.

En estas enfermedades, el propio cuerpo reconoce el colágeno de las articulaciones como una proteína extraña y produce enzimas que destruyen el cartílago, y como consecuencia, aparecen los síntomas de estas enfermedades.

Así, una de las formas de ayudar al organismo a reponer el colágeno perdido en el cartílago y, principalmente, a aliviar los síntomas, es el uso de suplementos a base de colágeno tipo 2, que reduce la inflamación en casos de artrosis y reumatismo y mejora la salud. de las articulaciones.

Este tipo de colágeno se toma en una dosis menor que el colágeno tipo 1, aproximadamente 40 mg, en cápsulas, una vez al día, idealmente con el estómago vacío.