Menú diurético para adelgazar en 3 días
Contenido
- Receta de arroz con coliflor
- Receta de sopa diurética para la cena
- Vea consejos sobre cómo preparar una sopa detox con sus verduras favoritas en este video:
El menú de la dieta diurética se basa en alimentos que combaten rápidamente la retención de líquidos y que desintoxican el organismo, favoreciendo la hinchazón y la mejora del exceso de peso en pocos días.
Este menú se puede utilizar especialmente después de una exageración en la dieta, con un gran consumo de alimentos ricos en azúcar, harinas y grasas, y después de un consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
A continuación se muestra un ejemplo de un menú de 3 días para esta dieta:
| Bocadillo | Día 1 | Dia 2 | Día 3 |
| Desayuno | 200 ml de jugo de limón con jengibre sin azúcar + 1 rebanada de pan integral con crema de ricotta | 1 taza de yogur natural + 2 col de granola | 200 ml de té verde + 2 huevos revueltos |
| Bocado matutino | 1 vaso de jugo verde + 5 anacardos | 200 ml de té de hibisco + 2 tostadas enteras con cuajada ligera | 200 ml de agua de coco + 1 rodaja de ricotta |
| Almuerzo cena | puré de calabaza + 1 pieza pequeña de pescado a la plancha + ensalada verde + 5 fresas | arroz de coliflor + 100 g de pollo a la plancha con ensalada de verduras al vapor + 1 rodaja de piña | 3 cáscaras de sopa de verduras |
| Refrigerio de la tarde | 200 ml de mate + 1 huevo revuelto con crema de ricotta | 1 vaso de jugo verde + 3 nueces de Brasil | 200 ml de té de hibisco + 2 tostadas con cuajada ligera |
La dieta diurética ayuda a adelgazar porque tiene pocas calorías, favorece el buen funcionamiento del intestino y favorece la desintoxicación del organismo, pero es importante recordar que esta dieta no se debe realizar por más de 7 días seguidos.
Además, los resultados de la pérdida de peso con alimentos diuréticos se potencian cuando se realiza una actividad física aeróbica junto con la dieta, como caminar o andar en bicicleta durante 30 minutos. Vea otros alimentos diuréticos para variar su dieta en: Alimentos diuréticos.
Receta de arroz con coliflor
Tés diuréticosEl arroz de coliflor es bajo en calorías y carbohidratos y se puede usar para el almuerzo en lugar del arroz blanco normal.
Ingredientes:
- ½ coliflor
- ½ taza de té de cebolla picada
- 2 dientes de ajo machacados
- Sal y pimienta negra al gusto
- 1 cucharada de perejil picado
- 1 cucharada de aceite de oliva
Modo de preparo:
Lavar la coliflor y secar. Luego, ralle la coliflor en un drenaje grueso o muélala rápidamente del procesador o licuadora, usando la función de pulso. En una sartén, sofreír la cebolla y el ajo en aceite de oliva y agregar la coliflor, dejándola hervir a fuego lento durante unos 5 minutos. Sazone con sal, pimienta y perejil y sirva en lugar de arroz.
Receta de sopa diurética para la cena
Esta receta de sopa diurética es buena para usar todos los días para la cena durante una semana.
Ingredientes
- 4 tomates grandes
- 4 zanahorias medianas
- 300 g de apio
- 1 pimiento verde mediano
- 6 cebollas medianas
- 2 litros de agua
Modo de preparo
Cortar las verduras en rodajas o dados y cocinar en 2 litros de agua.
Vea consejos sobre cómo preparar una sopa detox con sus verduras favoritas en este video:
Para ayudar a variar la dieta y tener más efecto sobre la pérdida de peso, consulte 7 jugos detox para adelgazar y limpiar el cuerpo.
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