¿Comer más grasa podría reducir el riesgo de tendencias suicidas?

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¿Te sientes realmente deprimido? Puede que no sea solo la tristeza del invierno lo que te deprima. (Y, por cierto, el hecho de que esté deprimido en invierno no significa que tenga SAD). En su lugar, eche un vistazo a su dieta y asegúrese de que está engordando lo suficiente. Sí, según un nuevo estudio publicado en el Revista de psiquiatría y neurociencia, las personas con niveles más bajos de colesterol en la sangre tienen más probabilidades de estar profundamente deprimidas e incluso suicidas.

Mientras realizaban un metanálisis de 65 estudios y analizaban datos de más de medio millón de personas, los investigadores descubrieron una fuerte correlación entre las lecturas de colesterol bajo y el suicidio. Específicamente, las personas con los niveles más bajos de colesterol tenían un 112 por ciento más de riesgo de pensamientos suicidas, un 123 por ciento más de riesgo de intentos de suicidio y un 85 por ciento más de riesgo de suicidarse. Esto fue especialmente cierto para las personas menores de 40 años. Las personas con las lecturas de colesterol más altas, por otro lado, tenían el menor riesgo de tendencias suicidas.

Pero espera, ¿no se supone que el colesterol bajo es bien ¿para ti? ¿No nos han dicho a todos que evitemos el colesterol alto a toda costa?

Estudios recientes sobre el colesterol muestran que el problema es más complicado de lo que creíamos en el pasado. Para empezar, muchos científicos ahora se preguntan si existe un vínculo directo entre el colesterol alto y las enfermedades cardíacas. Estudios que se remontan a más de dos décadas, como este publicado en el Revista de la Asociación Médica Estadounidense, demuestre que no aumenta el riesgo de muerte. Otros estudios han demostrado que algunos tipos de colesterol incluso pueden proporcionar beneficios para la salud. Debido a estos estudios y otras investigaciones emergentes, el gobierno de EE. UU. Decidió el año pasado eliminar el colesterol como un "nutriente preocupante" de sus pautas oficiales.

Pero solo porque elevado el colesterol no es tan malo para usted como la gente alguna vez pensó, no responde a la pregunta de por qué bajo el colesterol puede ser un problema. Es por eso que el Psiquiatría y neurociencia el estudio es tan importante. Las estadísticas, aunque increíblemente desgarradoras, pueden dar a los científicos una pista importante sobre las causas de la depresión severa y las tendencias suicidas.

Una teoría es que el cerebro necesita grasa para funcionar bien. El cerebro humano tiene casi un 60 por ciento de grasa, y el 25 por ciento de eso está compuesto por colesterol. Por tanto, los ácidos grasos esenciales son necesarios tanto para la supervivencia como para la felicidad. Pero como nuestro cuerpo no puede producirlos, debemos obtenerlos de alimentos ricos en grasas saludables, como pescado, carne de animales alimentados con pasto, lácteos enteros, huevos y nueces. Y parece funcionar en la práctica: consumir una cantidad suficiente de estos alimentos se ha relacionado con tasas más bajas de depresión, ansiedad y enfermedades mentales. (Vale la pena señalar, sin embargo, que se ha demostrado que una dieta rica en grasas saturadas porque depresión.)

¿Sorprendido? Nosotros también. Pero el mensaje para llevar no debería sorprenderlo: coma una amplia variedad de alimentos integrales y saludables para sentirse mejor. Y siempre que no sean artificiales o muy procesados, no se preocupe por comer mucha grasa. De hecho, podría ayudarte a sentirte mejor.

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