¿Podría Salt Yoga mejorar su rendimiento deportivo?

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Mi terapeuta me dijo una vez que no respiro lo suficiente. ¿Seriamente? Todavía estoy aquí, ¿no? Aparentemente, sin embargo, mis respiraciones rápidas y superficiales son un síntoma de mi trabajo de escritorio, donde me encorvo frente a una computadora durante un mínimo de ocho horas al día. Es algo con lo que mis clases semanales de yoga deberían ayudar, pero para ser honesto, apenas pienso en mi respiración, incluso en medio de un flujo de vinyasa.

Si bien, obviamente, hay muchos estudios que se enfocan en la meditación, mis amigos que se preocupan por el fitness y yo tendemos a buscar estudios más atléticos, aquellos con clases llamadas Power Flow o con temperaturas de hasta 105 ° F, donde un buen sudor y un entrenamiento sólido está garantizado. La respiración termina cayendo en el camino mientras trato de hacer flexiones entre chaturangas. (Ejem, estos 10 ejercicios para preparar los brazos para posturas de yoga duras son excelentes).

Introduzca: yoga salado. Breathe Easy, un spa de haloterapia, es el primer lugar que ofrece la práctica en Nueva York. La sala de sal, cubierta con seis pulgadas de sal de roca del Himalaya, con paredes hechas de ladrillos de sal de roca e iluminada con lámparas de cristal de sal, se utiliza principalmente para la terapia de sal seca; los visitantes simplemente se sientan y respiran la sal pura que se bombea a la habitación a través del halogenerador. Pero una noche a la semana, la sala se convierte en un estudio de yoga íntimo con una práctica de flujo lento centrada en la respiración dirigida por la fundadora Ellen Patrick.

Si todo esto suena como un truco (piense en pot yoga y snowga), piénselo de nuevo. La terapia con sal tiene una larga historia en Europa y el Medio Oriente, donde los baños de sal y las cuevas se utilizaron para mejorar el sistema inmunológico, aliviar las alergias, mejorar las condiciones de la piel y destruir los resfriados persistentes. Esto se debe a que la sal es un mineral antibacteriano, antiviral, antifúngico y antiinflamatorio totalmente natural y eficaz. Y aunque no hay mucha investigación que respalde estas afirmaciones, un estudio publicado en el Revista de Medicina de Nueva Inglaterra encontró que la inhalación de vapor con infusión de sal mejoró la respiración de 24 pacientes con fibrosis quística. Otro estudio en el Revista europea de alergia e inmunología clínica encontró que las personas con asma informaron respirar con más facilidad después de varias semanas de tratamientos regulares de haloterapia. Y, como dice Patrick, los iones negativos emitidos por la sal (particularmente de la sal rosada del Himalaya, y especialmente cuando se calienta) combaten los iones positivos emitidos por computadoras, televisores y teléfonos móviles, que tienden a agitarse. (Psst: su teléfono celular está arruinando su tiempo de inactividad).

La terapia con sal incluso se puede usar para mejorar el rendimiento deportivo al reducir la inflamación en el sistema respiratorio, dice Patrick, que crea una abertura más grande para que la respiración viaje y oxigene el cuerpo. También puede matar cualquier bacteria o virus que provoque congestión y moco seco, agrega (y si alguna vez te has obligado a ir al gimnasio con un resfriado, sabes que cuando puedes respirar mejor, te desempeñas mejor). El yoga salado también cuenta con esos beneficios, combinados con posturas que ayudan a desarrollar fuerza y ​​flexibilidad en los músculos primarios y secundarios de la respiración, aumentando así incluso más-capacidad respiratoria, oxigenación, resistencia y rendimiento. (Es una prueba más de que puede respirar su camino hacia un cuerpo mejor).

Cuando fui, pensé que, en el peor de los casos, disfrutaría de una clase de meditación relajante. En el mejor de los casos, me iría sintiéndome un paso más cerca de una sirena. Para ser honesto, tomé toda la premisa con un grano de, eh, sal.

Pero es difícil no para sentirse más relajado en el capullo de roca salada y cristales (el pequeño estudio solo tiene capacidad para seis yoguis). En el yoga salado, cada asana se enfoca en abrir partes específicas de los pulmones y el diafragma, y ​​si fue como resultado de esas poses particulares o del aire salado que entra en la habitación (no puedes olerlo, pero puedes saborear la sal en tus labios después de 15 minutos más o menos, como cuando has estado en la playa durante unas horas), encontré que mi respiración se sincronizaba con los movimientos más lentos. Resulta que sentarse en un escritorio todo el día dificulta que el diafragma se expanda realmente, lo que hace que su respiración se vuelva más corta y rápida (una respuesta al estrés que le indica a su cerebro que está ansioso, incluso si no lo está). Posturas de alargamiento de la columna vertebral como Mountain Pose y Warrior II ayudan a abrir el diafragma hacia arriba, indicando al sistema nervioso que se relaje. Cuanto más aire salado respiraba, más lenta se volvía mi respiración. Y a medida que me volví más en sintonía con mi respiración, me sentí capaz de moverme más profundamente en cada pose, un ganar-ganar. (¿No tienes tiempo para yoga? Puedes probar estas 3 técnicas de respiración para lidiar con el estrés, la ansiedad y la baja energía en cualquier lugar).

¿Mi ex terapeuta estaría orgulloso de mis inhalaciones más inteligentes? No estoy tan seguro de eso, pero me fui no solo con un antojo distintivo por las papas fritas, sino con una nueva apreciación de cómo la respiración y el yoga van de la mano (incluso si no podía #humblebrag sobre mi última inversión). Y ese es el objetivo del yoga salado: que los yoguis lleven ese aprecio a su próxima clase de yoga atlético, donde realmente puedan usar su respiración para clavar esas posturas pretzel-y, y más allá. Desafortunadamente, no tendrá nada de qué culpar a sus antojos de sal después ese excepto a ti mismo.

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