Un día en mi dieta: experto en fitness Jeff Halevy

Contenido

• Desayuno: tortilla con pavo, queso feta y espinacas
• Almuerzo: Ensalada Mediterránea
• Merienda: pudín de chocolate
• Merienda: Guacamole
• Cena: Pollo a la parrilla con brócoli
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Un vistazo a la dieta de 24 horas de Jeff Halevy muestra cómo las indulgencias ocasionales pueden adaptarse fácilmente a un estilo de vida saludable. Entre sus tres comidas ricas en nutrientes, Halevy refrigerá golosinas como pudín sin grasa y guacamole bueno con moderación. El experto en salud conductual y acondicionamiento físico y director ejecutivo de Halevy Life en Nueva York también comprende la importancia de comidas sencillas y nutritivas para los ocupados de nueve a cinco; prepara cenas bajas en grasa como pollo a la parrilla y brócoli para adaptarse a su propio horario.

Desayuno: tortilla con pavo, queso feta y espinacas

"Para el desayuno comí una tortilla con pavo, queso feta y espinacas en pan de centeno. La combinación de varios grupos de alimentos le da a su cuerpo la nutrición y las vitaminas adecuadas para comenzar el día y lo mantendrá satisfecho por más tiempo".

Almuerzo: Ensalada Mediterránea

Aproximadamente 250 calorías, 16 gramos de grasa, 2 gramos de azúcar

"Una ensalada mediterránea con garbanzos, hummus, tomates, repollo, queso feta y tomates. Para los que se preocupan por el peso, el queso feta es uno de los más bajos en grasa y el repollo está lleno de vitaminas, minerales y fibra".

Merienda: pudín de chocolate

80 calorías, 20 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína

"El pudín de chocolate sin grasa frena su gusto por lo dulce y lo retiene hasta su próxima comida, sin dejar de ser bajo en calorías".

Merienda: Guacamole

92 calorías, 8 gramos de grasa, 4,3 gramos de carbohidratos

"¡Admítelo, todo el mundo hace trampa un par de veces a la semana! Ya que lo va a hacer, reemplace esos Cheez-Its y Doritos con chips con mucha fibra y salsa de guacamole fresca. Otras sustituciones podrían ser salsa fresca, hummus y requesón graso ".

Cena: Pollo a la parrilla con brócoli

300 calorías, 8 gramos de grasa, 6,3 gramos de carbohidratos

"Pollo a la parrilla con una guarnición de brócoli asado. Cuando llega a casa después de un día ajetreado, lo último que la mayoría de la gente quiere hacer es ser esclavo de la estufa. El pollo a la parrilla prefabricado y el brócoli fresco se pueden preparar en menos de 20 minutos. Con el condimento y las porciones correctas, será suficiente para que dure hasta la mañana siguiente ".

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