Todo lo que quiere saber sobre la depresión

Contenido

• Síntomas de depresión
• Causas de la depresión
• Prueba de depresión
• Tipos de depresión
• Trastorno depresivo mayor
• Trastorno depresivo persistente
• Tratamiento para la depresión
• Medicamentos
• Psicoterapia
• Terapia de luz
• Terapias alternativas
• Ejercicio
• Evite el alcohol y las drogas.
• Aprende a decir que no
• Cuídate
• Tratamiento natural para la depresión
• Suplementos
• Hierba de San Juan
• S-adenosil-L-metionina (SAMe)
• 5-hidroxitriptófano (5-HTP)
• Ácidos grasos omega-3
• Aceites esenciales
• Vitaminas
• Prevenir la depresión
• Depresión bipolar
• Depresion y ansiedad
• Depresión y trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
• Depresión con psicosis
• Depresión en el embarazo
• Depresión y alcohol
• Outlook para la depresión

¿Qué es la depresión?

La depresión se clasifica como un trastorno del estado de ánimo. Puede describirse como sentimientos de tristeza, pérdida o enojo que interfieren con las actividades diarias de una persona.

También es bastante común. Se estima que el 8.1 por ciento de los adultos estadounidenses de 20 años o más tuvieron depresión en un período determinado de 2 semanas entre 2013 y 2016.

Las personas experimentan la depresión de diferentes formas. Puede interferir con su trabajo diario, resultando en pérdida de tiempo y menor productividad. También puede influir en las relaciones y en algunas enfermedades crónicas.

Las condiciones que pueden empeorar debido a la depresión incluyen:

• artritis
• asma
• enfermedad cardiovascular
• cáncer
• diabetes
• obesidad

Es importante darse cuenta de que sentirse mal a veces es una parte normal de la vida. A todo el mundo le suceden acontecimientos tristes y perturbadores. Pero, si se siente deprimido o desesperado con regularidad, podría estar lidiando con la depresión.

La depresión se considera una afección médica grave que puede empeorar sin el tratamiento adecuado. Aquellos que buscan tratamiento a menudo ven mejoras en los síntomas en solo unas pocas semanas.

Síntomas de depresión

La depresión puede ser más que un estado constante de tristeza o sentirse "triste".

La depresión mayor puede causar una variedad de síntomas. Algunos afectan su estado de ánimo y otros afectan su cuerpo. Los síntomas también pueden ser continuos o aparecer y desaparecer.

Los síntomas de la depresión se pueden experimentar de manera diferente entre hombres, mujeres y niños de manera diferente.

Los hombres pueden experimentar síntomas relacionados con su:

• estado de ánimo, como ira, agresividad, irritabilidad, ansiedad, inquietud
• bienestar emocional, como sentirse vacío, triste, sin esperanza
• comportamiento, como pérdida de interés, ya no encontrar placer en sus actividades favoritas, sentirse cansado fácilmente, pensamientos suicidas, beber en exceso, consumir drogas, participar en actividades de alto riesgo
• interés sexual, como reducción del deseo sexual, falta de desempeño sexual
• habilidades cognitivas, como incapacidad para concentrarse, dificultad para completar tareas, respuesta tardía durante las conversaciones
• patrones de sueño, como insomnio, sueño inquieto, somnolencia excesiva, no dormir toda la noche
• bienestar físico, como fatiga, dolores, dolor de cabeza, problemas digestivos

Las mujeres pueden experimentar síntomas relacionados con su:

• estado de ánimo, como irritabilidad
• bienestar emocional, como sentirse triste o vacío, ansioso o sin esperanza
• comportamiento, como pérdida de interés en las actividades, retraimiento de compromisos sociales, pensamientos suicidas
• habilidades cognitivas, como pensar o hablar más despacio
• patrones de sueño, como dificultad para dormir toda la noche, despertarse temprano, dormir demasiado
• bienestar físico, como disminución de energía, mayor fatiga, cambios en el apetito, cambios de peso, dolores, dolor, dolores de cabeza, aumento de los calambres

Los niños pueden experimentar síntomas relacionados con su:

• estado de ánimo, como irritabilidad, ira, cambios de humor, llanto
• bienestar emocional, como sentimientos de incompetencia (por ejemplo, "no puedo hacer nada bien") o desesperación, llanto, tristeza intensa
• comportamiento, como meterse en problemas en la escuela o negarse a ir a la escuela, evitar amigos o hermanos, pensamientos de muerte o suicidio
• habilidades cognitivas, como dificultad para concentrarse, disminución del rendimiento escolar, cambios en las calificaciones
• patrones de sueño, como dificultad para dormir o dormir demasiado
• bienestar físico, como pérdida de energía, problemas digestivos, cambios en el apetito, pérdida o aumento de peso

Los síntomas pueden extenderse más allá de su mente.

Estos siete síntomas físicos de la depresión demuestran que la depresión no está solo en tu cabeza.

Causas de la depresión

Hay varias causas posibles de depresión. Pueden variar desde biológicos hasta circunstanciales.

Las causas comunes incluyen:

• Historia familiar. Tiene un mayor riesgo de desarrollar depresión si tiene antecedentes familiares de depresión u otro trastorno del estado de ánimo.
• Trauma de la primera infancia. Algunos eventos afectan la forma en que su cuerpo reacciona al miedo y situaciones estresantes.
• Estructura cerebral. Existe un mayor riesgo de depresión si el lóbulo frontal de su cerebro está menos activo. Sin embargo, los científicos no saben si esto sucede antes o después de la aparición de los síntomas depresivos.
• Condiciones médicas. Ciertas afecciones pueden ponerlo en mayor riesgo, como enfermedades crónicas, insomnio, dolor crónico o trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
• El consumo de drogas. Un historial de abuso de drogas o alcohol puede afectar su riesgo.

Alrededor del 21 por ciento de las personas que tienen un problema de uso de sustancias también experimentan depresión. Además de estas causas, otros factores de riesgo de depresión incluyen:

• baja autoestima o autocrítica
• historial personal de enfermedad mental
• ciertos medicamentos
• eventos estresantes, como la pérdida de un ser querido, problemas económicos o un divorcio

Muchos factores pueden influir en los sentimientos de depresión, así como en quién desarrolla la afección y quién no.

Las causas de la depresión suelen estar relacionadas con otros elementos de su salud.

Sin embargo, en muchos casos, los proveedores de atención médica no pueden determinar qué está causando la depresión.

Prueba de depresión

No existe una sola prueba para diagnosticar la depresión. Pero su proveedor de atención médica puede hacer un diagnóstico basado en sus síntomas y una evaluación psicológica.

En la mayoría de los casos, te harán una serie de preguntas sobre tu:

• estados de ánimo
• apetito
• patrón del sueño
• nivel de actividad
• pensamientos

Debido a que la depresión puede estar relacionada con otros problemas de salud, su proveedor de atención médica también puede realizar un examen físico y ordenar análisis de sangre. A veces, los problemas de tiroides o una deficiencia de vitamina D pueden desencadenar síntomas de depresión.

No ignore los síntomas de la depresión. Si su estado de ánimo no mejora o empeora, busque ayuda médica. La depresión es una enfermedad de salud mental grave que puede presentar complicaciones.

Si no se trata, las complicaciones pueden incluir:

• aumento o pérdida de peso
• dolor físico
• problemas de uso de sustancias
• ataques de pánico
• problemas de pareja
• aislamiento social
• pensamientos de suicidio
• autolesiones

Tipos de depresión

La depresión se puede dividir en categorías según la gravedad de los síntomas. Algunas personas experimentan episodios leves y temporales, mientras que otras experimentan episodios depresivos graves y continuos.

Hay dos tipos principales: trastorno depresivo mayor y trastorno depresivo persistente.

Trastorno depresivo mayor

El trastorno depresivo mayor es la forma más grave de depresión. Se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza e inutilidad que no desaparecen por sí solos.

Para ser diagnosticado con depresión clínica, debe experimentar 5 o más de los siguientes síntomas durante un período de 2 semanas:

• sentirse deprimido la mayor parte del día
• pérdida de interés en la mayoría de las actividades habituales
• pérdida o aumento de peso significativo
• dormir mucho o no poder dormir
• pensamiento o movimiento lento
• fatiga o poca energía la mayoría de los días
• sentimientos de inutilidad o culpa
• pérdida de concentración o indecisión
• pensamientos recurrentes de muerte o suicidio

Existen diferentes subtipos de trastorno depresivo mayor, a los que la Asociación Estadounidense de Psiquiatría se refiere como "especificadores".

Éstas incluyen:

• características atípicas
• angustia ansiosa
• características mixtas
• inicio periparto, durante el embarazo o inmediatamente después del parto
• patrones estacionales
• rasgos melancólicos
• características psicóticas
• catatonia

Trastorno depresivo persistente

El trastorno depresivo persistente (PDD) solía llamarse distimia. Es una forma de depresión más leve, pero crónica.

Para que se realice el diagnóstico, los síntomas deben durar al menos 2 años. La PDD puede afectar su vida más que la depresión mayor porque dura más tiempo.

Es común que las personas con PDD:

• perder interés en las actividades diarias normales
• sentirse desesperado
• falta productividad
• tiene baja autoestima

La depresión se puede tratar con éxito, pero es importante ceñirse a su plan de tratamiento.

Lea más sobre por qué es importante el tratamiento de la depresión.

Tratamiento para la depresión

Vivir con depresión puede ser difícil, pero el tratamiento puede ayudarlo a mejorar su calidad de vida. Hable con su proveedor de atención médica sobre las posibles opciones.

La herramienta Healthline FindCare puede brindarle opciones en su área si aún no tiene un médico.

Puede controlar los síntomas con éxito con una forma de tratamiento, o puede encontrar que una combinación de tratamientos funciona mejor.

Es común combinar tratamientos médicos y terapias de estilo de vida, incluidas las siguientes:

Medicamentos

Su proveedor de atención médica puede recetarle:

• antidepresivos
• anti-ansiedad
• medicamentos antipsicóticos

Cada tipo de medicamento que se usa para tratar la depresión tiene beneficios y riesgos potenciales.

Psicoterapia

Hablar con un terapeuta puede ayudarlo a aprender habilidades para lidiar con los sentimientos negativos. También puede beneficiarse de las sesiones de terapia familiar o grupal.

Terapia de luz

La exposición a dosis de luz blanca puede ayudar a regular su estado de ánimo y mejorar los síntomas de la depresión. La fototerapia se usa comúnmente en el trastorno afectivo estacional, que ahora se denomina trastorno depresivo mayor con patrón estacional.

Terapias alternativas

Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre la acupuntura o la meditación. Algunos suplementos de hierbas también se utilizan para tratar la depresión, como la hierba de San Juan, la SAM y el aceite de pescado.

Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento o combinar un suplemento con medicamentos recetados porque algunos suplementos pueden reaccionar con ciertos medicamentos. Algunos suplementos también pueden empeorar la depresión o reducir la eficacia de los medicamentos.

Ejercicio

Intente realizar 30 minutos de actividad física de 3 a 5 días a la semana. El ejercicio puede aumentar la producción de endorfinas de su cuerpo, que son hormonas que mejoran su estado de ánimo.

Evite el alcohol y las drogas.

Beber o abusar de las drogas puede hacer que se sienta mejor por un tiempo. Pero a la larga, estas sustancias pueden empeorar los síntomas de depresión y ansiedad.

Aprende a decir que no

Sentirse abrumado puede empeorar los síntomas de ansiedad y depresión. Establecer límites en su vida profesional y personal puede ayudarlo a sentirse mejor.

Cuídate

También puede mejorar los síntomas de la depresión si se cuida. Esto incluye dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable, evitar a las personas negativas y participar en actividades agradables.

A veces, la depresión no responde a los medicamentos. Su proveedor de atención médica puede recomendarle otras opciones de tratamiento si sus síntomas no mejoran.

Estos incluyen la terapia electroconvulsiva (TEC) o la estimulación magnética transcraneal repetitiva (EMTr) para tratar la depresión y mejorar su estado de ánimo.

Tratamiento natural para la depresión

El tratamiento tradicional de la depresión utiliza una combinación de medicamentos recetados y asesoramiento. Pero también existen tratamientos alternativos o complementarios que puedes probar.

Es importante recordar que muchos de estos tratamientos naturales tienen pocos estudios que muestren sus efectos sobre la depresión, sean buenos o malos.

Del mismo modo, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no aprueba muchos de los suplementos dietéticos en el mercado de los Estados Unidos, por lo que debe asegurarse de comprar productos de una marca confiable.

Hable con su proveedor de atención médica antes de agregar suplementos a su plan de tratamiento.

Suplementos

Se cree que varios tipos de suplementos tienen algún efecto positivo sobre los síntomas de la depresión.

Hierba de San Juan

Los estudios son mixtos, pero este tratamiento natural se utiliza en Europa como medicamento antidepresivo. En los Estados Unidos, no ha recibido la misma aprobación.

S-adenosil-L-metionina (SAMe)

Este compuesto ha demostrado en estudios limitados que posiblemente alivie los síntomas de la depresión. Los efectos se observaron mejor en personas que tomaban inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), un tipo de antidepresivo tradicional.

5-hidroxitriptófano (5-HTP)

El 5-HTP puede elevar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que podría aliviar los síntomas. Su cuerpo produce esta sustancia química cuando consume triptófano, un bloque de construcción de proteínas.

Ácidos grasos omega-3

Estas grasas esenciales son importantes para el desarrollo neurológico y la salud del cerebro. Agregar suplementos de omega-3 a su dieta puede ayudar a reducir los síntomas de depresión.

Aceites esenciales

Los aceites esenciales son un remedio natural popular para muchas afecciones, pero la investigación sobre sus efectos sobre la depresión es limitada.

Las personas con depresión pueden encontrar alivio de los síntomas con los siguientes aceites esenciales:

• Jengibre salvaje: Inhalar este fuerte aroma puede activar los receptores de serotonina en su cerebro. Esto puede retardar la liberación de hormonas inductoras de estrés.
• Bergamota: Se ha demostrado que este aceite esencial cítrico reduce la ansiedad en pacientes que esperan una cirugía. El mismo beneficio puede ayudar a las personas que experimentan ansiedad como resultado de la depresión, pero no hay investigaciones que respalden esa afirmación.

Otros aceites, como el de manzanilla o el de rosa, pueden tener un efecto calmante cuando se inhalan. Esos aceites pueden ser beneficiosos durante el uso a corto plazo.

Vitaminas

Las vitaminas son importantes para muchas funciones corporales. Las investigaciones sugieren que dos vitaminas son especialmente útiles para aliviar los síntomas de la depresión:

• Vitamina B: B-12 y B-6 son vitales para la salud del cerebro. Cuando sus niveles de vitamina B son bajos, su riesgo de desarrollar depresión puede ser mayor.
• Vitamina D: A veces llamada vitamina del sol porque la exposición al sol la suministra a su cuerpo, la vitamina D es importante para la salud del cerebro, corazón y huesos. Las personas deprimidas tienen más probabilidades de tener niveles bajos de esta vitamina.

Muchas hierbas, suplementos y vitaminas afirman ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, pero la mayoría no ha demostrado ser eficaz en la investigación clínica.

Infórmese sobre las hierbas, las vitaminas y los suplementos que se han mostrado prometedores y pregúntele a su proveedor de atención médica si alguno es adecuado para usted.

Prevenir la depresión

Por lo general, la depresión no se considera prevenible. Es difícil reconocer qué lo causa, lo que significa que prevenirlo es más difícil.

Pero una vez que haya experimentado un episodio depresivo, es posible que esté mejor preparado para prevenir un episodio futuro al saber qué cambios en el estilo de vida y tratamientos son útiles.

Las técnicas que pueden ayudar incluyen:

• ejercicio regular
• dormir lo suficiente
• mantenimiento de tratamientos
• reduciendo estrés
• construir relaciones sólidas con los demás

Otras técnicas e ideas también pueden ayudarlo a prevenir la depresión.

Lea la lista completa de 15 formas en que puede evitar la depresión.

Depresión bipolar

La depresión bipolar ocurre en ciertos tipos de trastorno bipolar, cuando la persona experimenta un episodio depresivo.

Las personas con trastorno bipolar pueden experimentar cambios de humor significativos. Los episodios en el trastorno bipolar 2, por ejemplo, suelen variar desde episodios maníacos de alta energía hasta episodios depresivos de baja energía.

Esto depende del tipo de trastorno bipolar que tenga. Un diagnóstico de bipolar 1 solo debe tener la presencia de episodios maníacos, no de depresión.

Los síntomas de depresión en personas con trastorno bipolar pueden incluir:

• pérdida de interés o disfrute de las actividades normales
• sentirse triste, preocupado, ansioso o vacío
• no tener energía o tener dificultades para completar las tareas
• dificultad para recordar o recordar
• dormir demasiado o insomnio
• aumento de peso o pérdida de peso como resultado de aumento o disminución del apetito
• contemplando la muerte o el suicidio

Si se trata el trastorno bipolar, muchos experimentarán menos síntomas de depresión y menos graves si experimentan episodios depresivos.

Estos 7 tratamientos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión bipolar.

Depresion y ansiedad

La depresión y la ansiedad pueden ocurrir en una persona al mismo tiempo. De hecho, la investigación ha demostrado que más de las personas con trastornos depresivos también tienen síntomas de ansiedad.

Aunque se cree que son causadas por diferentes factores, la depresión y la ansiedad pueden producir varios síntomas similares, que pueden incluir:

• irritabilidad
• dificultad con la memoria o la concentración
• problemas para dormir

Las dos condiciones también comparten algunos tratamientos comunes.

Tanto la ansiedad como la depresión se pueden tratar con:

• terapia, como la terapia cognitivo-conductual
• medicamento
• terapias alternativas, incluida la hipnoterapia

Si cree que está experimentando síntomas de cualquiera de estas afecciones, o de ambas, programe una cita para hablar con su proveedor de atención médica. Puede trabajar con ellos para identificar los síntomas coexistentes de ansiedad y depresión y cómo se pueden tratar.

Depresión y trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es un tipo de trastorno de ansiedad. Provoca pensamientos, impulsos y miedos no deseados y repetidos (obsesiones).

Estos miedos hacen que actúe repetidamente en comportamientos o rituales (compulsiones) que espera aliviarán el estrés causado por las obsesiones.

Las personas diagnosticadas con TOC se encuentran con frecuencia en un ciclo de obsesiones y compulsiones. Si tiene estos comportamientos, es posible que se sienta aislado debido a ellos. Esto puede provocar que se aleje de sus amigos y situaciones sociales, lo que puede aumentar su riesgo de depresión.

No es raro que alguien con TOC también tenga depresión. Tener un trastorno de ansiedad puede aumentar sus probabilidades de tener otro. Hasta de las personas con TOC también tienen depresión mayor.

Este diagnóstico dual también preocupa a los niños. Sus comportamientos compulsivos, que pueden desarrollarse por primera vez a una edad temprana, pueden hacerlos sentir inusuales. Eso puede llevar a apartarse de los amigos y puede aumentar las posibilidades de que el niño desarrolle depresión.

Depresión con psicosis

Algunas personas a las que se les ha diagnosticado depresión mayor también pueden tener síntomas de otro trastorno mental llamado psicosis. Cuando las dos condiciones ocurren juntas, se conoce como psicosis depresiva.

La psicosis depresiva hace que las personas vean, escuchen, crean u huelan cosas que no son reales. Las personas con la afección también pueden experimentar sentimientos de tristeza, desesperanza e irritabilidad.

La combinación de las dos condiciones es particularmente peligrosa. Eso se debe a que alguien con psicosis depresiva puede experimentar delirios que le hacen tener pensamientos suicidas o tomar riesgos inusuales.

No está claro qué causa estas dos afecciones o por qué pueden ocurrir juntas, pero el tratamiento puede aliviar los síntomas con éxito. Los tratamientos incluyen medicamentos y terapia electroconvulsiva (TEC).

Comprender los factores de riesgo y las posibles causas puede ayudarlo a conocer los primeros síntomas.

Lea más sobre la psicosis depresiva, cómo se trata y qué entienden los proveedores de atención médica sobre por qué ocurre.

Depresión en el embarazo

El embarazo suele ser un momento emocionante para las personas. Sin embargo, aún puede ser común que una mujer embarazada experimente depresión.

Los síntomas de la depresión durante el embarazo incluyen:

• cambios en el apetito o los hábitos alimenticios
• sentirse desesperanzado
• ansiedad
• perder interés en actividades y cosas que antes disfrutaba
• tristeza persistente
• problemas para concentrarse o recordar
• problemas para dormir, como insomnio o dormir demasiado
• pensamientos de muerte o suicidio

El tratamiento para la depresión durante el embarazo puede centrarse completamente en la psicoterapia y otros tratamientos naturales.

Si bien algunas mujeres toman antidepresivos durante el embarazo, no está claro cuáles son los más seguros. Su proveedor de atención médica puede recomendarle que pruebe una opción alternativa hasta después del nacimiento de su bebé.

Los riesgos de depresión pueden continuar después de que nazca el bebé. La depresión posparto, que también se denomina trastorno depresivo mayor con inicio en el periparto, es una preocupación seria para las nuevas madres.

Reconocer los síntomas puede ayudarlo a detectar un problema y buscar ayuda antes de que se vuelva abrumador.

Depresión y alcohol

La investigación ha establecido un vínculo entre el consumo de alcohol y la depresión. Las personas que tienen depresión tienen más probabilidades de abusar del alcohol.

De los 20,2 millones de adultos estadounidenses que experimentaron un trastorno por uso de sustancias, alrededor del 40 por ciento tenía una enfermedad mental concurrente.

Según un estudio de 2012, de las personas dependientes del alcohol tienen depresión.

Beber alcohol con frecuencia puede empeorar los síntomas de la depresión, y las personas que padecen depresión tienen más probabilidades de abusar del alcohol o volverse dependientes de él.

Outlook para la depresión

La depresión puede ser temporal o puede ser un desafío a largo plazo. El tratamiento no siempre hace que su depresión desaparezca por completo.

Sin embargo, el tratamiento a menudo hace que los síntomas sean más manejables. El manejo de los síntomas de la depresión implica encontrar la combinación adecuada de medicamentos y terapias.

Si un tratamiento no funciona, hable con su proveedor de atención médica. Pueden ayudarlo a crear un plan de tratamiento diferente que puede funcionar mejor para ayudarlo a controlar su afección.