¿Puede la diabetes causar cambios de humor?

Contenido

• Cambios de humor y diabetes
• Estrés y diabetes
• Salud mental y diabetes
• Consejos para hacer frente
• Siga su plan de tratamiento de diabetes
• Controle su nivel de azúcar en la sangre regularmente
• Automatiza tu plan
• Planifica tus comidas
• Busca ayuda
• Cómo ayudar a alguien a sobrellevar
• Niños y adolescentes
• Adultos
• Cuando ver a un doctor
• La línea de fondo

Puede pensar que la diabetes solo afecta su páncreas, pero vivir con esta afección a menudo también afecta su estado de ánimo y su salud mental. Por un lado, puede experimentar cambios de humor cuando sus niveles de glucosa en sangre son demasiado altos o bajos. El estrés, la depresión y la ansiedad también pueden surgir.

En ocasiones, controlar la diabetes a veces puede ser abrumador, por lo que es importante controlar su bienestar emocional de vez en cuando.

Una forma de regular su estado de ánimo es comprender y seguir su plan de manejo de la diabetes. Esto ayudará a suavizar los altibajos en la glucosa en la sangre, lo que puede causar cambios de humor.

Es posible que deba hablar con un profesional de salud mental si experimenta síntomas de depresión, agotamiento o ansiedad. Controlar su salud mental es tan importante para su salud general como su plan de tratamiento de la diabetes.

Cambios de humor y diabetes

Sentir un rango de altibajos no es infrecuente si tiene diabetes. Su nivel de azúcar en la sangre afecta cómo se siente y puede contribuir a los cambios de humor. El mal manejo de la glucosa en sangre puede conducir a estados de ánimo negativos y a una menor calidad de vida.

¿Cómo saber si tiene glucosa en sangre baja o alta? Su plan de control de la diabetes debe incluir lecturas frecuentes de azúcar en la sangre para ayudarlo a controlar la afección.

Según la Asociación Americana de Diabetes, su rango objetivo para el azúcar en la sangre puede variar de persona a persona. En general, los rangos objetivo son:

• 80 a 130 miligramos por decilitro (ml / dl) antes de comer
• 180 ml / dl o menos unas horas después de comer

Los números por debajo o por encima de su rango objetivo podrían ser la fuente de cambios de humor.

Puede notar que se siente mal si su nivel de azúcar en la sangre es alto o bajo y que volver a poner su nivel dentro del rango objetivo mejora instantáneamente su perspectiva.

También puede ver una tendencia en sus emociones cuando su glucosa en sangre es baja o alta, por lo que es importante evaluar su nivel de azúcar cuando se siente de cierta manera. Por ejemplo, los niveles bajos de glucosa en la sangre pueden hacerle sentir:

• confuso
• nervioso
• hambriento
• irritable
• tembloroso
• nervioso
• cansado
• sudoroso

Los niveles altos de glucosa en la sangre pueden hacerle sentir:

• tiempo
• enojado
• triste
• brumoso
• desmayarse
• sediento
• cansado
• nervioso
• letárgico

Es importante mantener la glucosa en la sangre lo más estable posible. Si toma insulina o una sulfonilurea, mantenga una fuente de carbohidratos de acción rápida con usted en todo momento. De esta manera, si tiene un nivel bajo de glucosa en la sangre, puede volver a subirlo rápidamente.

Si experimenta grandes fluctuaciones durante el día, hable con su médico acerca de un posible cambio en su régimen de tratamiento.

Estrés y diabetes

El estrés de un diagnóstico de diabetes, y el estrés de controlar la diabetes a lo largo del tiempo, pueden provocar sentimientos de agobio y agotamiento de la diabetes. Algunas razones por las que puede sentirse estresado incluyen:

• Es posible que no te sientas bien físicamente.
• Es posible que le preocupe el plan de gestión, incluido el régimen diario, las modificaciones del estilo de vida y los costos.
• Puede sentirse abrumado por el tratamiento de por vida.
• Puede estar agotado por mantener su plan de gestión.

El estrés puede afectar la diabetes negativamente. El estrés que dura muchas semanas o meses puede conducir a niveles de glucosa inestables. Sus niveles de glucosa en sangre pueden aumentar y, a veces, disminuir, debido al estrés. Estas fluctuaciones pueden alterar su estado de ánimo general.

El estrés puede interferir con el manejo de su condición. Cuando está bajo estrés, puede estar menos motivado para hacer ejercicio y comer y beber de acuerdo con su plan de tratamiento.

No permita que el estrés interfiera con el control de su diabetes. Hable con su médico sobre sus niveles de estrés o comuníquese con un educador en diabetes. Use el sitio web de la Asociación Estadounidense de Educadores en Diabetes para encontrar un educador cerca de usted.

Salud mental y diabetes

Puede tener riesgo de desarrollar una afección de salud mental si tiene diabetes. La ansiedad es común en personas con diabetes, especialmente en mujeres. Entre el 30 y el 40 por ciento de las personas con diabetes informan tener ansiedad.

Hasta 1 de cada 4 personas con diabetes tienen depresión. Las mujeres son más propensas a la depresión con diabetes que los hombres.

Algunos síntomas de depresión incluyen:

• enfado
• ansiedad
• baja calidad de vida
• malas elecciones de estilo de vida
• cambios en los patrones de sueño
• aumento o pérdida de peso
• cansancio o letargo
• dificultad para concentrarse

Es importante reconocer los síntomas de depresión y buscar ayuda de inmediato. La depresión puede dificultar el control de la diabetes. Los altibajos que experimenta con la diabetes mal controlada pueden conducir a mayores cambios en el estado de ánimo y empeoramiento de los síntomas.

Programe una cita con un profesional de salud mental para analizar la posibilidad de depresión u otras afecciones de salud mental relacionadas con su diabetes.

Puede consultar sobre profesionales de salud mental con su compañía de seguros o pedir recomendaciones a familiares o amigos. También puede consultar la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales para localizar un proveedor.

Consejos para hacer frente

Hay muchas maneras de facilitar el control de la diabetes y reducir las posibilidades de experimentar cambios de humor, estrés, depresión u otra afección de salud mental. Pruebe estos métodos para controlar la diabetes:

Siga su plan de tratamiento de diabetes

El plan provisto por su médico probablemente incluye medicamentos diarios, exámenes de glucosa en sangre y ajustes de estilo de vida.

Controle su nivel de azúcar en la sangre regularmente

Esté atento a las lecturas altas y bajas. Registre lecturas inusuales para comunicarse con su médico si es necesario. Pruebe métodos para elevar o disminuir el azúcar en la sangre si sus lecturas están fuera de una zona normal.

Automatiza tu plan

Coloque un temporizador en su teléfono inteligente que le indique cuándo tomar medicamentos o controlar su nivel de azúcar en la sangre. De esta manera, puede evitar olvidar partes importantes de su plan y mantener estable el azúcar en la sangre.

Planifica tus comidas

Mantener una dieta sana y equilibrada es importante si tiene diabetes. Haga una lista de sus comidas favoritas para la diabetes para la semana, y úsela para ir de compras. Prepare la comida con anticipación si le resulta más fácil seguir su plan de comidas durante la semana ocupada.

Busca ayuda

Puede ser demasiado difícil administrar un nuevo plan de control de la diabetes por su cuenta, o puede encontrar que una circunstancia de la vida ha hecho que sea más difícil cumplir con su plan. Hay muchas maneras de volver a la normalidad:

• Pídale ayuda a su médico.
• Encuentra un educador en diabetes.
• Regístrese en una clase sobre el manejo de la diabetes.
• Encuentre un grupo de apoyo para asistir.
• Hable con familiares y amigos sobre la diabetes para que puedan satisfacer sus necesidades.

Cómo ayudar a alguien a sobrellevar

Puede ser amigo o familiar de alguien con diabetes. Puede ser fundamental para ayudarlos a cuidar la afección y observar los cambios en el estado de ánimo o la perspectiva.

Niños y adolescentes

Los niños y adolescentes con diabetes necesitan apoyo y orientación de sus seres queridos para cumplir con sus planes de manejo.

Asegúrese de servirles alimentos saludables, apoyarlos en los esfuerzos deportivos y llevarlos a las citas médicas regulares. Esté atento a los cambios en el estado de ánimo o los signos de estrés o depresión, y ayúdelos a buscar recursos para controlar estas afecciones.

Adultos

Los adultos con diabetes también necesitan su ayuda. Es posible que pueda decirle a un ser querido cuando su estado de ánimo parece malo y sugerirle que controle su nivel de azúcar en la sangre. También puede planificar comidas saludables o incluso hacer ejercicio con ellas.

Hable con su amigo o ser querido sobre su condición y escuche lo que tiene que decir. Aliéntelos a buscar ayuda profesional si nota que se están escapando de su plan de control de la diabetes o si observa cambios en su salud mental.

Cuando ver a un doctor

Hay varias razones para consultar a un médico sobre problemas de humor, estrés o depresión si tiene diabetes. Algunos de estos incluyen:

• si tiene problemas para controlar su nivel de azúcar en la sangre
• si tu estado de ánimo fluctúa regularmente
• si ha perdido interés en las actividades diarias
• si no puede cumplir con su plan de manejo de la diabetes
• si te sientes triste o sin esperanza
• si se siente suicida (si este es el caso, vaya a la sala de emergencias)

La línea de fondo

Es común encontrar cambios de humor, estrés o incluso depresión si tiene diabetes. Para reducir las posibilidades de experimentar estas condiciones de salud mental, mantenga su plan de manejo y mantenga su nivel de azúcar en la sangre en un rango saludable.

Nunca dude en comunicarse con familiares, amigos o un profesional de salud mental para hablar sobre su salud mental u obtener ayuda con su tratamiento para la diabetes.