Consejos para mantener la dieta en un día de barbacoa

Contenido

• 1. Come carnes magras
• 2. Come ensalada mientras esperas que la carne se asa
• 3. Come brochetas de verduras asadas.
• 4. No beba refrescos
• 5. Postre saludable

Cuando estás a dieta y tienes que ir a un asado, debes adoptar algunas estrategias para no engordar o perder todo el esfuerzo realizado en los días anteriores.

En primer lugar necesitas prepararte mentalmente para la barbacoa, estando decidido a seguir los consejos a continuación y evitar ir a la barbacoa con hambre, porque cuando tienes hambre es más difícil resistir las tentaciones.

Algunos consejos para mantener la dieta en un día de barbacoa, que son fáciles de seguir, son:

1. Come carnes magras

Opciones como pollo, rabadilla, filet mignon, flank steak, maminha y baby beef que tienen menos grasa y calorías, evitando el filete graso y las salchichas, por ejemplo. Sin embargo, no se debe exceder la cantidad, dos porciones son suficientes.

2. Come ensalada mientras esperas que la carne se asa

La fibra ayuda a disminuir el apetito, pero es importante evitar las salsas y la mayonesa. Lo ideal es condimentar la ensalada con el aderezo a la campaña, por ejemplo.

3. Come brochetas de verduras asadas.

Buenas opciones son las cebollas, los pimientos, los palmitos y los champiñones. Tienen sabor a barbacoa, pero son opciones mucho más saludables y menos calóricas que el pan de ajo, por ejemplo.

4. No beba refrescos

Agua con limón o té verde en lugar de bebidas como refrescos, cerveza y caipirinha. Las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías y favorecen los bocadillos. Una buena estrategia es beber solo un vaso de jugo de fruta natural o agua con medio limón exprimido y no volver a llenar el vaso.

5. Postre saludable

Elija fruta, macedonia o gelatina de postre porque tienen menos calorías y son más nutritivas. Los dulces, además de tener calorías, dificultan la digestión de los alimentos y generan esa sensación de pesadez de estómago.

Otro consejo que puede ayudar a evitar exagerar es comer en platos pequeños porque parece que estás comiendo más porque ves el plato lleno, pero no está permitido repetir la comida.

Para ayudar a mantener la concentración es importante distraerse con otras cosas y evitar pensar solo en la delicia de la comida, tener un vaso con agua siempre a mano puede ayudar a engañar el hambre e hidratar el cuerpo, sin embargo, si no es posible siga todos estos consejos , recuerda que para no engordar es necesario gastar todas las calorías que ingieres y por eso es recomendable realizar alguna actividad física.

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