Dieta de frutas para adelgazar rápido sin pasar hambre
Contenido
- Menú de pérdida de peso rápida de 3 días
- Que comer en la dieta de la fruta
- Que no comer en la dieta de la fruta
La dieta de frutas promete adelgazar rápido, entre 4 y 9 kg en 3 días, utilizando frutas y verduras preferiblemente crudas en la dieta. También favorece el proceso de desintoxicación que acelera aún más la pérdida de peso.
Según el autor de esta dieta, Jay Robb, que debe realizarse solo por 3 días seguidos, la única actividad física recomendada es un máximo de 20 minutos de caminata ligera por día, y no se debe tomar café o té negro en esos días, solo agua, unos 12 vasos al día que pueden ser con limón.
Sin embargo, para que esta dieta aumente la quema de grasa y cause una rápida pérdida de peso, es importante comer alimentos ricos en proteínas como leche de soja, pechuga de pollo a la parrilla, queso blanco, huevo cocido o proteína en polvo para poner en sopa o en jugos, por ejemplo. Y es por eso que esta dieta también se conoce como el diato de frutas y proteínas.
Alimentos prevenidos en la dieta
Alimentos para evitar en la dietaAdemás, otro punto fundamental para que funcione la dieta de la fruta es que las verduras sean orgánicas o biológicas, libres de pesticidas por lo que realmente ayudan a eliminar las toxinas acumuladas y a desintoxicar el organismo y además de perder peso también mejora la piel, la circulación y el intestino. función.
Menú de pérdida de peso rápida de 3 días
| Día 1 | Día 3 | Día 3 | |
| Desayuno | 1/2 papaya 1 taza de leche de soja | 1 huevo cocido 1 tazón de ensalada de frutas | Batido de melón, 1 hoja de col rizada, 1 limón y 1 vaso de leche de avena |
| Colación | 1 vaso de leche de almendras batida con plátano y fresa | 1 plátano triturado con avena y canela | Batido de piña 50 ml de leche de coco, 1/2 piña. (Stevia para endulzar) |
| Almuerzo | Huevo cocido con zanahoria rallada, lechuga y cebolla | Pescado al vapor con brócoli y 1 tomate asado con salsa pesto | ensalada de lechuga con tomate y pepino y atún enlatado conservado en agua. |
| Bocadillo | Tortita de avena (huevo, avena, leche de soja, harina de arroz) | Guacamole, con palitos de zanahoria (aguacate triturado con tomate y cebolla) y apio | Crema de papaya con semilla de chía |
| Cena | Ensalada de tomate con albahaca y pechuga de pollo a la plancha | Ensalada de espinacas y remolacha y manzana con piel | Crepe de calabacín (100 g de harina de linaza, 2 calabacines rallados y agua con sal y hierbas) bife pequeño a la plancha |
Los periodos de fin de semana y vacaciones deberían ser los mejores momentos para someterse a este tipo de restricción alimentaria.
Que comer en la dieta de la fruta
La dieta de la fruta proporciona alrededor de 900-1.000 calorías por día, con alrededor de 100-125 gramos de proteína el primer día y alrededor de 50 gramos de proteína los dos días siguientes y puedes comer:
- Fruta fresca;
- Preferiblemente verduras crudas;
- Fuentes de proteínas magras como pollo, tofu y merluza, por ejemplo.
Que no comer en la dieta de la fruta
Además de los alimentos enumerados, no se deben consumir suplementos alimenticios mientras se hace dieta con la fruta.
- Cafeína;
- Café;
- Té negro;
- Bebidas alcohólicas;
- Refrescos incluidos light.
Según el estadounidense Jay Robb, lo que hace que este régimen de pérdida de peso rápido sea diferente de los demás es que incluye proteína magra para salvar el músculo del cuerpo y ayudar a quemar grasa mientras se come mucha fruta que aporta mucha agua, fibra y vitaminas que el necesidades del cuerpo.
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