Cómo hacer que la dieta sea más fácil de seguir

Contenido

• Cómo empezar una dieta de forma fácil
• Menú de muestra para una dieta fácil

El primer paso para hacer que la dieta sea más fácil de seguir debe ser establecer metas más pequeñas y realistas, como perder 0,5 kg a la semana, en lugar de 5 kg a la semana, por ejemplo. Esto se debe a que los objetivos realistas no solo garantizan una pérdida de peso saludable, sino que también reducen la frustración y la ansiedad con resultados que son difíciles de lograr.

Sin embargo, el mayor secreto para facilitar la dieta es pensar que esta "nueva forma de comer" debería ser practicable durante mucho tiempo. Por este motivo, el menú nunca debe ser demasiado restrictivo y, siempre que sea posible, debe respetar las preferencias de cada persona.

Además, la actividad física debe ser presente y regular, de manera que se pueda intensificar la pérdida de peso sin necesidad de crear mayores restricciones en lo que se come.

Cómo empezar una dieta de forma fácil

Una excelente manera de comenzar la dieta fácilmente es eliminar los productos industrializados que son muy altos en calorías y bajos en nutrientes. Algunos ejemplos son:

• Bebidas sin alcohol;
• Galletas;
• Helados;
• Tortas

Lo ideal es intercambiar estos productos por alimentos naturales, que además de casi siempre tener menos calorías, también tienen más nutrientes, siendo más beneficiosos para la salud. Un buen ejemplo es cambiar el refresco por un zumo de fruta natural, por ejemplo, o cambiar el bizcocho de la merienda por una fruta.

Poco a poco, a medida que la dieta pasa a formar parte de la rutina y se hace más fácil, se pueden realizar otros cambios que ayuden a adelgazar aún más, como evitar las carnes grasas, como la picanha, y utilizar otras formas de cocción, dando preferencia a la parrilla y cocida .

Vea más consejos sobre cómo preparar un menú de pérdida de peso saludable.

Menú de muestra para una dieta fácil

El siguiente es un régimen nutricional de 1 día que sirve como ejemplo del menú de dieta fácil:

Se trata de un menú genérico y, por tanto, se puede adaptar según las preferencias personales. Lo más importante es evitar utilizar productos industrializados y dar preferencia a los alimentos naturales, además de no exagerar las cantidades. Por esta razón, siempre es importante consultar a un nutricionista para crear un plan de dieta individualizado.