Entrenadores de cintura: ¿funcionan y lo que necesita saber antes de probar uno?

Contenido

• ¿Qué es un entrenador de cintura?
• ¿Cuáles son los supuestos beneficios?
• Figura de reloj de arena
• Pérdida de peso
• Disminucion del apetito
• Mejor postura
• ¿Cuáles son los riesgos de usar un entrenador de cintura?
• Problemas respiratorios
• Problemas del sistema digestivo
• Daño interno
• ¿Cuándo es seguro usar un entrenador de cintura?
• ¿Hay otras formas de moldear tu cintura?
• La línea de fondo

Los entrenadores de cintura están diseñados para apretar su abdomen y "entrenar" su figura en forma de reloj de arena. Básicamente son un corsé con un toque moderno.

La tendencia del entrenador de cintura puede deberse, en parte, a que las celebridades publican fotos y respaldan con entusiasmo en las redes sociales. Los famosos pueden jurar por ellos, pero eso no significa necesariamente que sean efectivos y seguros de usar.

Continúe leyendo mientras exploramos las realidades de los entrenadores de cintura y si presentan algún riesgo para la salud.

¿Qué es un entrenador de cintura?

Un entrenador de cintura es una prenda interior hecha de tela gruesa y deshuesado de metal duro. Se usa alrededor de la cintura y se ajusta con un sistema de cordones, ganchos o velcro.

Está diseñado para usarse mucho más apretado que una faja o ropa interior moldeadora para darle una cintura más elegante y más pequeña. Si bien los resultados se pueden ver de inmediato, el "entrenamiento" requiere usar la prenda con frecuencia durante un período de meses.

Los corsés han existido durante al menos cinco siglos. Originalmente, ocultaban la mayor parte de la forma de una mujer entre los senos y las caderas. En algún momento de la década de 1800, los corsés evolucionaron para acentuar la forma femenina, apuntando a la preciada figura de reloj de arena que exige una cintura pequeña y caderas curvas.

El pequeño tamaño idealizado de la cintura se hizo cada vez más pequeño hasta que los corsés pasaron de moda debido a la incomodidad y los problemas de salud.

¿Cuáles son los supuestos beneficios?

Figura de reloj de arena

La transformación instantánea puede ser impresionante, y la teoría es que puedes entrenar tu cintura para mantener esa forma.

Según el blog de la Junta Estadounidense de Cirugía Cosmética (ABCS), un entrenador de cintura no cambiará drásticamente la forma de su cuerpo. Incluso si tiene el tipo de cuerpo que se presta a esa forma temporalmente, es poco probable que su entrenador de cintura tenga un efecto duradero.

Pérdida de peso

Es posible que pierda temporalmente una pequeña cantidad de peso con un entrenador de cintura, pero probablemente se deba a la pérdida de líquidos a través de la transpiración más que a la pérdida de grasa.

También puede comer menos mientras usa el entrenador simplemente porque su estómago está comprimido.

Este no es un camino saludable o sostenible para perder peso. Incluso las empresas que fabrican y venden entrenadores de cintura sugieren ejercicio y una dieta saludable como parte de su plan de pérdida de peso.

Si bien algunos defensores del entrenador de cintura pueden sugerir que use su entrenador mientras hace ejercicio, no es una buena idea. Puede restringir severamente el movimiento.

Además, los tejidos y los músculos necesitan oxígeno, especialmente durante el ejercicio. Su entrenador de cintura puede dificultar la inhalación profunda, haciendo que sea mucho más difícil continuar con su entrenamiento.

Un pequeño estudio de 2010 evaluó la viabilidad y la rentabilidad de perder peso con una dieta muy baja en calorías. Los investigadores también consideraron si usar un corsé ayudaría a mantener la pérdida de peso a largo plazo.

Descubrieron que la dieta muy baja en calorías era factible, incluso después de un año. No pudieron evaluar la efectividad de usar un corsé porque la mayoría de los participantes del estudio simplemente dejaron de usarlo debido a la incomodidad.

Disminucion del apetito

Tiene sentido que si le aprietan el estómago probablemente se sienta satisfecho más rápido. Esto puede hacer que coma menos.

Es importante comer la cantidad adecuada de alimentos nutritivos para mantenerse saludable y obtener las vitaminas y minerales que necesita. Al limitar la cantidad que come, es posible que su dieta no sea suficiente para mantenerse saludable.

Mejor postura

Usar un entrenador de cintura puede fomentar una buena postura mientras lo usa. Sin embargo, si lo usa demasiado, puede debilitar los músculos centrales y provocar dolor de espalda y una mala postura.

¿Cuáles son los riesgos de usar un entrenador de cintura?

Problemas respiratorios

Según la ABCS, usar un entrenador de cintura puede reducir la capacidad pulmonar entre un 30 y un 60 por ciento. Puede ser incómodo y agotar su energía. Ajústelo lo suficiente e incluso podría desmayarse.

Incluso puede provocar inflamación o acumulación de líquido en los pulmones. Con el tiempo, los problemas respiratorios pueden afectar su sistema linfático, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Problemas del sistema digestivo

Cuando usas un entrenador de cintura, no solo estás apretando la piel y la grasa, también estás aplastando tu interior. Partes de su sistema digestivo, incluidos el esófago, el estómago y los intestinos, pueden verse afectadas.

La presión puede hacer que el ácido del estómago regrese al esófago, provocando un caso grave de acidez estomacal. Si tiene reflujo gastroesofágico (ERGE), usar un entrenador de cintura puede empeorar las cosas.

Daño interno

Cuando aprietas tu abdomen, los órganos internos como el hígado y los riñones se colocan en posiciones antinaturales. El hacinamiento de sus órganos puede afectar el flujo sanguíneo y cambiar el funcionamiento de los órganos.

Con el tiempo, esto puede provocar daños permanentes en los órganos, reducción de la fuerza muscular e incluso fracturas de costillas.

¿Cuándo es seguro usar un entrenador de cintura?

Sin duda, puedes usar un corsé tradicional como parte de un disfraz. No lo apriete demasiado y estará bien. Al igual que un moldeador de cuerpo o una faja, puede usar un entrenador de cintura debajo de un atuendo especial de vez en cuando. Siempre que no sea demasiado restrictivo, probablemente sea inofensivo.

Si siente que le falta el aire o se siente mareado, afloje el entrenador de cintura o quítelo lo antes posible.

¿Hay otras formas de moldear tu cintura?

Hay formas más seguras de trabajar en su cintura.

• Dieta equilibrada. Concéntrese en alimentos frescos e integrales y en el control de las porciones. Reduzca los refrigerios y bebidas azucarados y los alimentos excesivamente procesados.
• Ejercicio regular. Combine el ejercicio aeróbico con el entrenamiento de fuerza para tonificar y fortalecer sus músculos y ayudarlo a quemar calorías. Un entrenador personal puede ayudarlo a crear una rutina de ejercicios que se adapte a sus necesidades.
• Fajas menos restrictivas. Invierte en ropa interior que te ayude a tener una silueta más elegante sin restringir la respiración. Algunas cinchas de cintura están hechas con deshuesado de plástico flexible para mayor libertad de movimiento.
• Consulte a su médico. Hable con su médico sobre formas seguras y efectivas de perder peso que no afectarán su salud.
• Habla con un especialista. Si está interesado en cambiar partes específicas de su cuerpo, pídale a su médico que lo derive a un cirujano plástico o estético certificado por la junta.

La línea de fondo

No es probable que los entrenadores de cintura tengan un efecto dramático oa largo plazo en su figura. Si se usan en exceso o se aprietan demasiado, incluso pueden causar problemas de salud. La forma más saludable y eficaz de perder peso y no recuperarlo es mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Usar un entrenador de cintura de vez en cuando probablemente no cause ningún problema, siempre que no sea demasiado apretado.

Hable con su médico de atención primaria sobre la seguridad y eficacia de los entrenadores de cintura.