¿Tiene un trastorno afectivo estacional inverso?

Contenido

• ¿Qué es exactamente Summer SAD?
• ¿Qué aspecto tiene Summer SAD?
• ¿Cómo puedo saber si tengo TAE de verano?
• Revisión para

El verano se trata de sol, viajes a la playa y # RoséAllDay: tres meses de diversión ... ¿verdad? En realidad, para un pequeño porcentaje de personas, los meses más cálidos son la época más difícil del año, ya que la sobrecarga de calor y luz desencadena una depresión estacional.

Probablemente haya oído hablar del trastorno afectivo estacional, o SAD, en el que alrededor del 20 por ciento de la población se siente más deprimida en invierno gracias a la falta de luz. Bueno, también hay un tipo que afecta a la gente en los meses más cálidos, llamado marcha atrás trastorno afectivo estacional o TAE de verano.

Summer SAD está muy poco investigado en comparación con la variedad de invierno, dice Norman Rosenthal, M.D., psiquiatra y autor de Blues de invierno. A mediados de los 80, el Dr. Rosenthal fue el primero en describir y acuñar el término "trastorno afectivo estacional". Poco después, notó que algunas personas presentaban una forma similar de depresión, pero en primavera y verano en lugar de otoño e invierno.

Aquí, lo que necesita saber:

¿Qué es exactamente Summer SAD?

Si bien no tenemos muchos datos concretos sobre el TAE de verano, sí sabemos algunas cosas: afecta a menos del 5 por ciento de los estadounidenses y es más común en el sur soleado y caluroso que en el norte. Y al igual que con todas las formas de depresión, las mujeres tienen más probabilidades de verse afectadas que los hombres.

En cuanto a las causas, hay algunas teorías: para empezar, todas las personas enfrentan diferentes desafíos para adaptarse a un entorno cambiante, explica el Dr. Rosenthal (piense: tratar de calentarse en una habitación fría, superar el desfase horario más rápido). "Algunas personas con depresión en el invierno necesitan más luz y si no la reciben, esto puede alterar su reloj interno y / o dejarlos con un déficit de neurotransmisores cruciales, como la serotonina", explica. "En el verano, una sobrecarga de calor o luz interrumpe de manera similar el reloj corporal de algunas personas o abruma sus mecanismos de adaptación para lidiar con el aumento de estímulo. En cualquier caso, no puede reunir los mecanismos de protección para tolerar el cambio. "

Esta es una idea interesante considerando que la mayoría de nosotros tendemos a pensar que la luz del sol es uno de los elixires de salud más fuertes que tenemos. Después de todo, estudio tras estudio muestra que salir más al aire libre puede disminuir la depresión, disminuir la ansiedad y aumentar los niveles de vitamina D, mejorando así la salud y la felicidad en general. "El concepto general es que la luz del sol es buena y la oscuridad es mala, pero eso es demasiado simplista. Evolucionamos tanto con la luz como con la oscuridad, por lo que necesitamos estas dos fases del día para que nuestros relojes funcionen como deberían. tiene demasiado de uno o no puede adaptarse a uno, entonces desarrolla TAE ", explica el Dr. Rosenthal.

Kathryn Roecklein, Ph.D., profesora de psicología en la Universidad de Pittsburgh que estudia los ritmos circadianos y los trastornos afectivos, propone una interpretación ligeramente diferente de la afección: "Existe una teoría de la depresión que sugiere que cuando no puede participar en la actividades que normalmente disfruta, recibe menos recompensas de su entorno. La forma en que entendemos el verano SAD es que puede seguir el mismo razonamiento: si el clima es tan caluroso, le impide participar en actividades que disfruta, como correr al aire libre o hacer jardinería, entonces perder esa recompensa puede causar depresión estacional ".

Otras teorías incluyen la idea de que puede implicar una sensibilidad al polen: un estudio preliminar en el Revista de trastornos afectivos Descubrieron que las personas que sufrían de TAE durante el verano informaron tener un peor estado de ánimo cuando el recuento de polen era alto, y que la estación en la que naces puede incluso hacerte más susceptible.

Sin embargo, el Dr. Rosenthal dice que sorprendentemente no hay evidencia que sugiera que el condicionamiento entre en juego; no es menos probable que desarrolle TAE de verano si creció en un estado soleado en comparación con crecer en un cielo nublado. (Sin embargo, puede notar que el estado de ánimo cambia más si se mueve del norte al sur, agrega).

¿Qué aspecto tiene Summer SAD?

En ambas temporadas, el TAE tiene los mismos síntomas que la depresión clínica: mal humor y pérdida de interés y compromiso con las cosas que normalmente disfruta. La única diferencia entre el TAE y la depresión clínica es que el tipo estacional comienza y termina en momentos predecibles (de primavera a otoño o de otoño a primavera), dice Roecklein.

La variedad de clima cálido, específicamente, se desencadena y exacerba por el calor o la luz solar, dice el Dr. Rosenthal. Y aunque son dos caras de la misma moneda, el TAE de verano presenta síntomas diferentes a los de invierno. "Las personas con depresión invernal son como osos en hibernación: disminuyen la velocidad, se quedan dormidos, comen en exceso, aumentan de peso y, en general, son lentos", dice. Por otro lado, "alguien con depresión de verano está lleno de energía pero de una manera agitada. Por lo general, no come tanto, no duerme tan bien y tiene un mayor riesgo de suicidio que sus contrapartes de invierno". Algunas personas incluso informan reacciones palpables y describen el sol cortándolas como un cuchillo, agrega.

¿Cómo puedo saber si tengo TAE de verano?

Si se siente más deprimido en el verano, considere lo siguiente: ¿Está más agitado cuando hace mucho calor o hace sol? ¿Se siente significativamente más feliz una vez que activa el aire acondicionado y el interior? ¿Te molesta la luz brillante incluso en invierno, como cuando el sol se refleja en la nieve? Si es así, es posible que tenga SAD.

Si es así, el primer paso es acudir a un terapeuta. Roecklein dice que será difícil encontrar uno que se especialice en SAD, pero alguien que trate la depresión general puede ayudar. Hay algunas opciones de tratamiento diferentes: Se ha demostrado que los antidepresivos ayudan, al igual que evitar los desencadenantes (calor y luz). Roecklein dice que también ha visto a los pacientes hacer un gran progreso al encontrar formas de participar en las actividades que el verano les está perdiendo, como correr en una caminadora en el interior con un video de la naturaleza o comenzar un jardín interior.

Hay algunas soluciones en el momento que también pueden ayudar, agrega el Dr. Rosenthal: si el problema es el calor, tomar una ducha fría, quedarse adentro y mantener el aire acondicionado bajo pueden brindar algo de alivio. Si la luz es un detonante, puede ser útil usar anteojos oscuros y colgar cortinas oscuras.

Roecklein también sugiere que las personas que padecen SAD consideren la terapia cognitivo-conductual (TCC), que se enfoca en cambiar la forma en que se siente al cambiar la forma en que enmarca una situación. ¿Por qué? "Definitivamente existe el concepto de que el verano es increíble y la mejor época del año, y eso puede dificultar cuando te sientes más deprimido durante estos meses", agrega.

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