8 Enfermedades causadas por una mala nutrición en la infancia

Contenido

• 1. Obesidad
• 2. Anemia
• 3. Diabetes
• 4. Colesterol alto
• 5. Hipertensión
• 6. Insomnio y dificultad para respirar
• 7. Artritis, osteoartritis y dolor articular
• 8. Trastornos alimentarios

La mala alimentación del niño y adolescente en desarrollo puede provocar enfermedades que obstaculicen su desarrollo físico y mental, además de provocar problemas más graves para la vida adulta.

Como aún se encuentra en desarrollo, el organismo de los niños y adolescentes es más susceptible a los cambios, y la alimentación es la principal vía para mejorar el crecimiento y el aprendizaje saludables. Por lo tanto, aquí están las principales enfermedades que puede causar una dieta incorrecta y qué hacer para evitar:

1. Obesidad

La obesidad es el principal problema que conduce a otras enfermedades, como diabetes, hipertensión y problemas cardiovasculares. Además, el sobrepeso, junto con los cigarrillos, es una de las principales causas de aumento del riesgo de cáncer.

Para prevenir la obesidad en la infancia y la adolescencia se debe dar preferencia a una dieta más natural con productos menos preparados, como galletas, snacks, snacks, helados, embutidos y embutidos, por ejemplo. Alentar a los niños a llevar bocadillos caseros a la escuela es una excelente manera de crear hábitos saludables y evitar el exceso de masa, azúcar y frituras que se venden en la escuela.

2. Anemia

La anemia infantil es común y suele ocurrir por la falta de hierro en la dieta, que está presente principalmente en alimentos como carnes, hígado, alimentos integrales, frijoles y verduras de color verde oscuro, como perejil, espinaca y rúcula.

Para mejorar la ingesta de hierro en la dieta, se debe fomentar el consumo de filetes de hígado de res una vez a la semana, y comer un cítrico todos los días después del almuerzo, como naranja, ananá o mandarina, ya que son ricos en vitamina C y aumentan la absorción. de hierro en el intestino. Vea los síntomas principales y cómo es el tratamiento para la anemia.

3. Diabetes

La diabetes es una enfermedad que aparece cada vez más en niños y adolescentes debido al sobrepeso y la falta de actividad física. Además del aumento del consumo de azúcar, también está vinculado al gran consumo de alimentos ricos en harina, como panes, pasteles, pastas, pizzas, snacks y tartas.

Para prevenirlo, es necesario mantener un peso adecuado y evitar el consumo excesivo de azúcar y harina blanca, prestando atención a los alimentos que tienen grandes cantidades de estos ingredientes, como galletas, pastas preparadas para pasteles, jugos industrializados, refrescos. y bocadillos. Conoce la cantidad de azúcar en los alimentos más consumidos.

4. Colesterol alto

El colesterol alto aumenta el riesgo de tener problemas cardiovasculares, como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y aterosclerosis. Este problema se produce principalmente por el consumo de alimentos ricos en grasas hidrogenadas, como galletas, snacks y productos procesados, y alimentos con mucha azúcar o harina.

Para prevenir y mejorar los niveles de colesterol bueno y reducir el malo, se debe poner 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra durante el almuerzo y la cena, e incluir alimentos como castañas, almendras, maní, frutos secos y semillas como la chía en los snacks. Y Semilla de lino.

5. Hipertensión

La hipertensión infantil puede ser causada por otros problemas, como enfermedades renales, cardíacas o pulmonares, pero también está estrechamente relacionada con el exceso de peso y el consumo excesivo de sal, especialmente cuando hay antecedentes de hipertensión arterial en la familia.

Para prevenirlo, es necesario mantener el peso bajo control, evitar el uso de especias ya hechas en cubos y añadir poca sal a las preparaciones en casa, dando preferencia a las especias naturales como ajo, cebolla, pimiento, pimienta y perejil. . Además, es necesario evitar los alimentos preparados ricos en sal, como lasaña congelada, frijoles preparados, tocino, salchicha, salchicha y jamón. Descubra qué alimentos tienen más sal.

6. Insomnio y dificultad para respirar

El insomnio suele ocurrir porque el sobrepeso dificulta la respiración debido a la acumulación de grasa en la zona del cuello y el pecho. El aumento de grasa presiona la harina, que es el canal por el que pasa el aire, dificultando la respiración y provocando ronquidos e insomnio.

En este caso, la solución pasa por bajar de peso mediante una alimentación saludable. Vea los consejos para hacer que su hijo coma de todo.

7. Artritis, osteoartritis y dolor articular

La artritis a menudo puede estar relacionada con el sobrepeso y el aumento de la inflamación en el cuerpo, causada por la acumulación de grasa. Para evitarlo, es necesario investigar la causa principal del problema y controlar el peso, además de consumir alimentos antiinflamatorios, como frutas, verduras, atún, sardinas, frutos secos y semillas. Descubra qué son los alimentos antiinflamatorios.

8. Trastornos alimentarios

La mala alimentación, el excesivo control parental y la gran exigencia de los estándares de belleza actuales ejercen mucha presión sobre los niños y adolescentes, lo que puede servir como detonante para la aparición de trastornos como la anorexia, la bulimia y los atracones.

Es necesario estar atento al comportamiento de los jóvenes para identificar trastornos alimentarios, negativas a comer o momentos de compulsión. Enseñar a comer bien, sin centrarse en estándares de belleza o dietas restrictivas, es la mejor forma de prevenir este tipo de problemas.

A continuación, le indicamos cómo hacer que su hijo coma mejor: