Pilates o entrenamiento con pesas: ¿cuál es mejor?

Contenido

• ¿Puedo hacer Pilates y entrenamiento con pesas juntos?
• ¿Pilates reemplaza el entrenamiento con pesas?
• Cuáles son los beneficios del pilates
• ¿Cuántas calorías gasto?

Los ejercicios de Pilates son buenos para aumentar la elasticidad, la resistencia, la fuerza y ​​el equilibrio, mientras que el entrenamiento con pesas es bueno para aumentar el volumen muscular dejando tu cuerpo bien definido. Otra diferencia es la rutina de entrenamiento con pesas y la variedad de Pilates.

Pilates también fortalece los músculos pélvicos, mejora la respiración y la postura, siendo un gran complemento para quienes ya practican entrenamiento con pesas.

Hay dos formas diferentes de practicar Pilates, una es en el suelo utilizando solo pesas, resortes, pelotas de diferentes tamaños, círculos, banda elástica y el peso del propio cuerpo y la otra es con equipos específicos de Pilates. Ambas formas son buenas para adelgazar y para definir el cuerpo, pero la que da resultados más rápidos es el método Pilates con aparatos.

Los ejercicios de musculación promueven el aumento de masa muscular en un tiempo relativamente corto y en unos 6 meses de entrenamiento es posible observar un mejor contorno corporal y una mayor definición de los músculos. Pero en Pilates, si los ejercicios se realizan correctamente, en 3 meses es posible observar que los músculos están más firmes al tacto y durante la contracción.

¿Puedo hacer Pilates y entrenamiento con pesas juntos?

Aquellos que aman el ejercicio pueden tomar clases de Pilates y entrenamiento con pesas, pero no el mismo día. Lo ideal es que un día se realice un tipo de ejercicio un día, y el otro día al siguiente, alternando entre ellos.

Aquellos que solo quieran aumentar su masa muscular para parecer más fuertes deben optar por el entrenamiento con pesas, especialmente en los primeros meses, y luego pueden mantener estos músculos a través de Pilates porque en estos métodos el objetivo de los ejercicios no es solo aumentar el volumen muscular.

¿Pilates reemplaza el entrenamiento con pesas?

Pilates sustituye al entrenamiento con pesas en función de los objetivos a alcanzar. Mira algunas diferencias entre ellos:

Independientemente del tipo de ejercicio que elija, sin duda traerá grandes beneficios a su cuerpo. Lo importante es no ser sedentario y asegurarse de practicar alguna actividad física con regularidad.

Además, durante los entrenamientos, es importante mantener tu cuerpo hidratado y aportar energía, en cuyo caso se recomienda el consumo de bebidas energéticas caseras. Vea cómo preparar una bebida energética casera viendo este video:

Cuáles son los beneficios del pilates

Algunos de los beneficios de hacer pilates para el cuerpo incluyen:

• Fortalecimiento de los músculos del abdomen;
• Alivia el dolor de espalda;
• Aumenta la flexibilidad;
• Mejora la postura;
• Aumenta la capacidad cardiovascular;
• Disminuye la inflamación articular.

Además, también existe el pilates clínico que es similar a la fisioterapia, donde se utilizan ejercicios de pilates adaptados para ayudar en la recuperación de diversos tipos de lesiones, fortalecer la musculatura pélvica en incontinencia o mejorar el rendimiento del deportista, por ejemplo.

¿Cuántas calorías gasto?

Otras actividades físicas también son buenas opciones para adelgazar. Ingrese sus datos a continuación y descubra cuántas calorías quema al hacer ejercicio: