¿Todos sueñan?

Contenido

• ¿Qué es soñar?
• ¿Por qué soñamos?
• Los sueños pueden ayudarte a consolidar recuerdos y procesar emociones
• El sueño soñado puede ayudarlo a procesar el exceso de información aprendida
• ¿Por qué algunas personas piensan que no sueñan?
• ¿Sueñan los ciegos?
• ¿Cuál es la diferencia entre un sueño y una alucinación?
• ¿Sueñan los animales?
• ¿Hay sueños o temas realmente comunes?
• ¿Puedes cambiar o controlar tus sueños?
• La comida para llevar

Descanse tranquilo, la respuesta es sí: todo el mundo sueña.

Ya sea que recordemos lo que soñamos, si soñamos en color, si soñamos todas las noches o de vez en cuando, estas preguntas tienen respuestas más complicadas. Y luego está la gran pregunta: ¿Qué significan realmente nuestros sueños?

Estas preguntas han cautivado a investigadores, psicoanalistas y soñadores durante siglos. Esto es lo que dicen las investigaciones actuales sobre quién, qué, cuándo, cómo y por qué de nuestros sueños.

¿Qué es soñar?

Soñar es un período de actividad mental que ocurre mientras duerme. Un sueño es una experiencia escénica y sensorial que involucra imágenes y sonidos y, ocasionalmente, olores o sabores.

Los sueños pueden incluso transmitir sensaciones de placer o dolor. A veces, un sueño sigue una historia narrativa y, a veces, se compone de imágenes aparentemente aleatorias.

La mayoría de la gente sueña alrededor de 2 horas cada noche. En un momento, los investigadores del sueño pensaron que las personas soñaban solo durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), un período de sueño profundo durante el cual el cuerpo lleva a cabo importantes procesos de restauración. Pero investigaciones más recientes han demostrado que las personas también sueñan en otras etapas del sueño.

¿Por qué soñamos?

Los investigadores han estado analizando los propósitos biológicos, cognitivos y emocionales de los sueños durante muchos años. Estas son dos de las razones más importantes y mejor investigadas por las que necesita sus sueños.

Los sueños pueden ayudarte a consolidar recuerdos y procesar emociones

han encontrado vínculos importantes entre experiencias de vida altamente emocionales y experiencias de sueños fuertes. Ambos se procesan en las mismas regiones del cerebro y a lo largo de las mismas redes neuronales. Reproducir experiencias de vida poderosas es solo una de las formas en que los sueños pueden ayudarnos a procesar las emociones.

También es posible que los sueños creen una especie de ensayo de resolución de problemas que puede aumentar su capacidad para manejar crisis de la vida real.

Otra teoría es que los sueños, especialmente los extraños, pueden ayudar a reducir las experiencias de miedo a un "tamaño" manejable al colocar los miedos al lado de imágenes de sueños realmente extrañas.

El sueño soñado puede ayudarlo a procesar el exceso de información aprendida

Una nueva investigación parece indicar que mientras estamos en el sueño REM, la etapa del sueño en la que se producen la mayoría de nuestros sueños, el cerebro está clasificando lo que hemos aprendido o experimentado durante el día.

En un ratón de la Universidad de Hokkaido en Japón, los investigadores rastrearon la producción de la hormona concentradora de melanina (MCH), una molécula que envía mensajes al centro de memoria del cerebro en el hipocampo.

El estudio encontró que durante el sueño REM, el cerebro produce más MCH y que MCH está relacionado con olvidando. Los investigadores concluyeron que la actividad química durante el sueño REM intensivo en sueños ayuda al cerebro a eliminar el exceso de información recopilada durante el día.

¿Por qué algunas personas piensan que no sueñan?

La respuesta corta es que las personas que no recuerdan sus sueños podrían concluir fácilmente que simplemente no están soñando. No recordar los sueños no es inusual. Un gran 2012 de más de 28.000 personas descubrió que es más común que los hombres olviden sus sueños que las mujeres.

Pero tenga la seguridad de que, incluso si nunca recuerda haber tenido un sueño en toda su vida, es muy probable que esté soñando todas las noches.

En un 2015, los investigadores monitorearon a personas que no recordaban sus sueños y encontraron que mostraban "comportamientos y discursos complejos, escénicos y oníricos" mientras dormían.

Algunos sugieren que a medida que envejecemos, nuestra capacidad para recordar nuestros sueños disminuye, pero aún no se sabe si realmente soñamos menos a medida que envejecemos o si recordamos menos porque otras funciones cognitivas también están disminuyendo.

¿Sueñan los ciegos?

La respuesta a esta pregunta, creen los investigadores, es compleja. Estudios anteriores encontraron que las personas que perdieron la visión después de los 4 o 5 años pueden "ver" en sus sueños. Pero existe alguna evidencia de que las personas que nacen ciegas (ceguera congénita) también pueden tener experiencias visuales mientras sueñan.

En 2003, los investigadores monitorearon la actividad del cerebro dormido de personas que nacieron ciegas y personas que nacieron con vista. Cuando los sujetos de la investigación se despertaron, se les pidió que dibujaran cualquier imagen que hubiera aparecido en sus sueños.

Aunque menos participantes con ceguera congénita recordaron lo que soñaron, los que lo hicieron pudieron dibujar imágenes de sus sueños. De manera similar, el análisis de EEG mostró que ambos grupos experimentaron actividad visual durante el sueño.

Más recientemente, un estudio de 2014 encontró que las personas con ceguera congénita y ceguera tardía experimentaron sueños con sonidos, olores y sensaciones táctiles más vívidos que las personas con vista.

¿Cuál es la diferencia entre un sueño y una alucinación?

Los sueños y las alucinaciones son experiencias multisensoriales, pero existen varias diferencias entre las dos. La principal diferencia es que los sueños ocurren cuando estás en un estado de sueño y las alucinaciones ocurren cuando estás despierto.

Otra diferencia es que un sueño suele estar separado de la realidad, mientras que las alucinaciones se "superponen" al resto de la experiencia sensorial de vigilia.

En otras palabras, si una persona alucinante percibe una araña en la habitación, la información sensorial sobre el resto de la habitación se procesa con mayor o menor precisión, junto con la imagen de la araña.

¿Sueñan los animales?

Cualquier dueño de una mascota que haya visto las patas de un perro o un gato durmiendo como perseguir o huir respondería esta pregunta con un firme sí. Dormir, al menos en lo que respecta a la mayoría de los mamíferos.

¿Hay sueños o temas realmente comunes?

Sí, ciertos temas parecen repetirse en los sueños de las personas. Innumerables estudios y entrevistas han explorado el tema del contenido de los sueños y los resultados muestran:

• Sueñas en primera persona.
• Partes de su experiencia vivida conforman el sueño, incluidas sus preocupaciones y eventos actuales.
• Tus sueños no siempre se desarrollan en secuencias lógicas.
• Sus sueños a menudo involucran emociones fuertes.

En un 2018 de más de 1.200 pesadillas, los investigadores encontraron que los malos sueños generalmente implicaban ser amenazados o perseguidos, o que los seres queridos resultaban heridos, asesinados o en peligro.

Puede que no te sorprenda saber que los monstruos aparecen en las pesadillas de los niños, pero es interesante notar que los monstruos y los animales todavía aparecen en los malos sueños hasta bien entrada la adolescencia.

¿Puedes cambiar o controlar tus sueños?

Algunas personas pueden inducir el sueño lúcido, que es una experiencia de sueño vívida durante la cual eres consciente de que estás en un sueño. Existen algunos indicios de que los sueños lúcidos pueden ayudar a las personas que han experimentado un trauma o que han sido diagnosticadas con un trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Si tiene pesadillas que interrumpen su sueño y su vida emocional, la terapia de ensayo de imágenes podría ayudar. Su médico también puede recetarle un medicamento para la presión arterial llamado prazosin (Minipress).

La comida para llevar

Todas las personas, y muchos animales, sueñan cuando duermen, aunque no todos recuerdan después lo que soñaron. La mayoría de las personas sueñan con sus experiencias y preocupaciones de vida, y la mayoría de los sueños incorporan imágenes, sonidos y emociones, junto con otras experiencias sensoriales como olores y sabores.

Los sueños pueden ayudarlo a procesar lo que está sucediendo en el mundo en general y en su propia vida personal. Algunas personas han tenido éxito al controlar las pesadillas inducidas por traumas con medicamentos, terapia de ensayo de imágenes y sueños lúcidos.

Debido a que los sueños tienen importantes propósitos cognitivos y emocionales, es muy bueno que los experimentemos mientras dormimos, incluso si los olvidamos al despertar.