Efectos de la ansiedad en el cuerpo

Contenido

• Visión de conjunto
• Los efectos de la ansiedad en el cuerpo.
• Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
• Desorden de ansiedad social
• Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
• Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
• Fobias
• Trastorno de pánico
• Sistema nervioso central
• Sistema cardiovascular
• Sistemas digestivo y excretor
• Sistema inmunitario
• Sistema respiratorio
• Otros efectos
• Movimientos conscientes: 15 minutos de flujo de yoga para la ansiedad

Visión de conjunto

Todo el mundo tiene ansiedad de vez en cuando, pero la ansiedad crónica puede interferir con su calidad de vida. Aunque quizás sea más conocido por los cambios de comportamiento, la ansiedad también puede tener consecuencias graves en su salud física.

Siga leyendo para obtener más información sobre los principales efectos que tiene la ansiedad en su cuerpo.

Los efectos de la ansiedad en el cuerpo.

La ansiedad es una parte normal de la vida. Por ejemplo, es posible que haya sentido ansiedad antes de dirigirse a un grupo o en una entrevista de trabajo.

A corto plazo, la ansiedad aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, concentrando el flujo sanguíneo al cerebro, donde lo necesita. Esta respuesta tan física te está preparando para enfrentar una situación intensa.

Sin embargo, si se vuelve demasiado intenso, es posible que comience a sentirse mareado y con náuseas. Un estado de ansiedad excesivo o persistente puede tener un efecto devastador en su salud física y mental.

Los trastornos de ansiedad pueden ocurrir en cualquier etapa de la vida, pero generalmente comienzan a la mediana edad. Las mujeres tienen más probabilidades de tener un trastorno de ansiedad que los hombres, dice el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH).

Las experiencias vitales estresantes también pueden aumentar su riesgo de sufrir un trastorno de ansiedad. Los síntomas pueden comenzar inmediatamente o años después. Tener una afección médica grave o un trastorno por uso de sustancias también puede provocar un trastorno de ansiedad.

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad. Incluyen:

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

El TAG se caracteriza por una ansiedad excesiva sin ninguna razón lógica. La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA) estima que el TAG afecta a unos 6,8 millones de adultos estadounidenses al año.

El TAG se diagnostica cuando la preocupación extrema por una variedad de cosas dura seis meses o más. Si tiene un caso leve, probablemente pueda completar sus actividades diarias normales. Los casos más graves pueden tener un impacto profundo en su vida.

Desorden de ansiedad social

Este trastorno implica un miedo paralizante a las situaciones sociales y a ser juzgado o humillado por otros. Esta grave fobia social puede dejar a uno sintiéndose avergonzado y solo.

Aproximadamente 15 millones de adultos estadounidenses viven con trastorno de ansiedad social, señala la ADAA. La edad típica de inicio es alrededor de los 13 años. Más de un tercio de las personas con trastorno de ansiedad social esperan una década o más antes de buscar ayuda.

Trastorno de estrés postraumático (PTSD)

El PTSD se desarrolla después de presenciar o experimentar algo traumático. Los síntomas pueden comenzar de inmediato o demorarse durante años. Las causas comunes incluyen guerra, desastres naturales o un ataque físico. Los episodios de TEPT pueden desencadenarse sin previo aviso.

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

Las personas con TOC pueden sentirse abrumadas por el deseo de realizar rituales particulares (compulsiones) una y otra vez, o experimentar pensamientos intrusivos y no deseados que pueden ser angustiantes (obsesiones).

Las compulsiones comunes incluyen lavarse las manos habitualmente, contar o revisar algo. Las obsesiones comunes incluyen preocupaciones sobre la limpieza, impulsos agresivos y necesidad de simetría.

Fobias

Estos incluyen miedo a los espacios reducidos (claustrofobia), miedo a las alturas (acrofobia) y muchos otros. Es posible que sienta una fuerte necesidad de evitar el objeto o la situación temida.

Trastorno de pánico

Esto provoca ataques de pánico, sentimientos espontáneos de ansiedad, terror o fatalidad inminente. Los síntomas físicos incluyen palpitaciones del corazón, dolor de pecho y dificultad para respirar.

Estos ataques pueden ocurrir en cualquier momento. También puede tener otro tipo de trastorno de ansiedad junto con el trastorno de pánico.

Sistema nervioso central

Los ataques de pánico y ansiedad a largo plazo pueden hacer que su cerebro libere hormonas del estrés de forma regular. Esto puede aumentar la frecuencia de síntomas como dolores de cabeza, mareos y depresión.

Cuando se siente ansioso y estresado, su cerebro inunda su sistema nervioso con hormonas y sustancias químicas diseñadas para ayudarlo a responder a una amenaza.La adrenalina y el cortisol son dos ejemplos.

Si bien es útil para los eventos ocasionales de alto estrés, la exposición prolongada a las hormonas del estrés puede ser más dañina para su salud física a largo plazo. Por ejemplo, la exposición prolongada al cortisol puede contribuir al aumento de peso.

Sistema cardiovascular

Los trastornos de ansiedad pueden causar frecuencia cardíaca rápida, palpitaciones y dolor en el pecho. También puede tener un mayor riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas. Si ya tiene una enfermedad cardíaca, los trastornos de ansiedad pueden aumentar el riesgo de eventos coronarios.

Sistemas digestivo y excretor

La ansiedad también afecta sus sistemas digestivo y excretor. Es posible que tenga dolores de estómago, náuseas, diarrea y otros problemas digestivos. También puede producirse pérdida de apetito.

Puede haber una conexión entre los trastornos de ansiedad y el desarrollo del síndrome del intestino irritable (SII) después de una infección intestinal. El IBS puede provocar vómitos, diarrea o estreñimiento.

Sistema inmunitario

La ansiedad puede desencadenar su respuesta al estrés de huir o luchar y liberar una avalancha de sustancias químicas y hormonas, como la adrenalina, en su sistema.

A corto plazo, esto aumenta su pulso y frecuencia respiratoria, por lo que su cerebro puede obtener más oxígeno. Esto lo prepara para responder adecuadamente a una situación intensa. Su sistema inmunológico incluso puede recibir un breve impulso. Con estrés ocasional, su cuerpo vuelve a funcionar normalmente cuando pasa el estrés.

Pero si te sientes ansioso y estresado repetidamente o si dura mucho tiempo, tu cuerpo nunca recibe la señal para volver al funcionamiento normal. Esto puede debilitar su sistema inmunológico, dejándolo más vulnerable a infecciones virales y enfermedades frecuentes. Además, es posible que sus vacunas habituales no funcionen tan bien si tiene ansiedad.

Sistema respiratorio

La ansiedad provoca una respiración rápida y superficial. Si tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), es posible que tenga un mayor riesgo de hospitalización por complicaciones relacionadas con la ansiedad. La ansiedad también puede empeorar los síntomas del asma.

Otros efectos

El trastorno de ansiedad puede causar otros síntomas, que incluyen:

• dolores de cabeza
• tension muscular
• insomnio
• depresión
• aislamiento social

Si tiene PTSD, puede experimentar flashbacks, reviviendo una experiencia traumática una y otra vez. Es posible que se enoje o se sobresalte fácilmente y tal vez se retraiga emocionalmente. Otros síntomas incluyen pesadillas, insomnio y tristeza.

Movimientos conscientes: 15 minutos de flujo de yoga para la ansiedad